Коли мама вагітна, їжу або раціон харчування, які вживають щодня, також необхідно змінити. Під час вагітності вам слід їсти багато здорової їжі, наприклад, фруктів, овочів та інших.
Однак не всі продукти безпечні для вживання вагітними жінками. Ну, а як щодо гуави? Чи є користь гуави для вагітних і які правила безпечного вживання? Прочитайте пояснення нижче, так, мами!
Читайте також: 5 переваг полуниці для вагітності
Вміст поживних речовин гуави
Гуава – дуже поживний фрукт. Фахівці також вважають, що їсти гуаву під час вагітності дуже корисно. Гуава багата вітамінами, мінералами і фолієвою кислотою. Нижче наведено харчовий вміст гуави:
- Багатий на вітаміни С, А, В2 і Е. Вважається, що гуава містить більше вітаміну А і вітаміну С, ніж апельсини та лимони.
- Багатий фолієвою кислотою. Ця поживна речовина дуже важлива для росту плода, особливо для росту дихальної системи та розвитку нервової системи.
Читайте також: Свіжий і солодкий! Ось 8 переваг цитрусових для вагітних
Корисні властивості гуави для вагітних
Користь гуави для вагітних досить значна. Гуава містить низький вміст жиру і багату водою та поживними речовинами. Отже, мамам цілком дозволено вживати його під час вагітності. Ось ряд переваг гуави для вагітних жінок:
1. Запобігає анемії
Дефіцит заліза під час вагітності є однією з найпоширеніших причин анемії у жінок. Вміст заліза в гуаві дуже корисний для вживання жінками з анемією, в тому числі вагітними. Користь гуави для вагітних полягає більше в підвищенні рівня гемоглобіну, тому вона може запобігти симптомам анемії.
2. Зміцнює імунну систему
Вагітні жінки повинні споживати багато вітамінів B, C і E для зміцнення імунної системи. Вміст антиоксидантів і антитоксинів у гуаві також може зменшити поширені проблеми з вагітністю.
3. Поліпшити здоров'я травлення
Вміст проносного в гуаві допомагає підтримувати здоров’я травлення. У жінок під час вагітності часто виникають проблеми з травленням. Ось чому гуаву також корисно вживати вагітним жінкам.
4. Розслаблення м'язів
Гормональний дисбаланс і всі зміни, які відбуваються під час вагітності, роблять вас більш схильними до болів. Отже, на цьому етапі вагітності вам потрібно розслабитися.
Зазвичай лікар надає інформацію, яку можна зробити, щоб розслабитися. Однак ви також можете їсти продукти, які можуть розслабити тіло, одним з яких є гуава. Вміст магнію в гуаві допомагає мамам розслабитися. Не тільки розслабляє м’язи, магній також корисний для розслаблення мозку.
5. Контролює цукровий діабет
Гуава допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Звичайно, це може запобігти ризику гестаційного діабету.
6. Добре для серця
Оскільки гуава багата калієм, вона корисна для здоров’я серця. Крім того, гуава також багата вітаміном С і натрієм, тому вона добре контролює кров’яний тиск і підвищує рівень хорошого холестерину.
7. Запобігає зневоднення
Вагітним жінкам важливо завжди залишатися зволоженими. Найкращий спосіб - пити достатню кількість води щодня. Додатковий спосіб підтримувати організм добре зволоженим — їсти фрукти, багаті водою, зокрема гуаву. Отже, ще одна користь гуави для вагітних — запобігання зневоднення.
8. Містить фолієву кислоту
Фолієва та аскорбінова кислота в гуаві допомагають підтримувати здоров’я дихальної системи вагітних жінок. Обидва поживні речовини також корисні для розвитку нервової системи дитини в утробі матері.
9. Знімає ранкову нудоту
Майже у всіх вагітних жінок мучить ранкова нудота, яка може сильно заважати повсякденній діяльності. Вагітність часто викликає у матерів нудоту і блювоту через зміни рівня гормонів.
Таким чином, фрукти, які можуть контролювати рівень гормонів, такі як гуава, корисні для вживання вагітними жінками. Крім того, вміст вітаміну С в гуаві може допомогти полегшити ранкову нудоту.
10. Сприяє зростанню плода
Гуава багата вітамінами А, В, С і Е, а також мінералами тіаміну, міді, кальцію, калію і фосфору. Таким чином, завдяки вмісту полівітамінів і мінералів, гуава корисна для розвитку плода.
Побічні ефекти та безпечні способи споживання гуави для вагітних жінок
Як правило, вагітним жінкам безпечно їсти гуаву. Однак надмірне споживання може викликати ряд проблем у вагітних, наприклад, діарею. Як рекомендацію, вибирайте гуаву стиглу, а не наполовину чи недозрілу. Це пов’язано з тим, що він не рекомендований для вагітних жінок. Крім того, не варто їсти гуаву разом зі шкіркою. Вживання гуави з шкіркою може викликати роздратування, навіть діарею. (НАС)
Джерело
Перший плач батьків. Їсти гуаву під час вагітності – чи безпечно? серпень 2019 року.
материнство. Гуава під час вагітності: профіль безпеки, користь для здоров'я та побічні ефекти. вересень 2019 року.
