Меню безпечної дієти для вагітних з ожирінням -GueSehat.com

Надмірна вага або ожиріння під час вагітності може збільшити ризик ряду ускладнень, одним з яких є гестаційний діабет. Тому, крім регулярних консультацій та оглядів, вагітні з ожирінням також можуть застосовувати дієту для підтримки ідеальної маси тіла. Однак якою є безпечна дієта для вагітних з ожирінням? Давайте, дізнайтеся нижче!

Читайте також: 4 поради щодо збереження вагітності, на які варто звернути увагу

Ризики для здоров'я вагітних жінок з ожирінням

Ожиріння можна визначити як стан, при якому людина має ІМТ (індекс маси тіла) 30 або більше. Як було сказано раніше, ожиріння у вагітних може підвищити ризик ускладнень як для матері, так і для плода. Деякі з цих ризиків включають:

1. Викидень

Загальний ризик викидня у плода у віці до 12 тижнів становить 1 з 5 або приблизно 20%. Однак, якщо у вагітної жінки ІМТ більше 30, то ризик викидня може зрости приблизно до 25%.

2. Гестаційний діабет

Якщо ІМТ вагітних більше 30, то у матері ризик розвитку гестаційного діабету в 3 рази вище.

3. Високий артеріальний тиск і прееклампсія

Якщо жінка має ІМТ 35 або більше на початку вагітності, ризик розвитку прееклампсії можна подвоїти порівняно з жінками, які вагітні з ідеальним ІМТ.

4. Дистоція плеча

Дистоція плеча – це серйозний стан під час пологів, при якому одне або обидва плечі дитини не можуть увійти в таз, як це повинно бути під час вагінальних пологів. Якщо дитина не буде породжена протягом кількох хвилин, мозок та інші життєво важливі органи відчуватимуть нестачу кисню

5. Післяпологова кровотеча або сильніше кровотеча після пологів.

6. Народити дитину вагою більше 4 кг. Матері з ІМТ більше 30 мають 2-кратний ризик народження дітей вагою більше 4 кг або близько 14%.

7. З більшою ймовірністю знадобиться інструментальне розродження (вентус або щипці) та екстренний кесарів розтин.

Читайте також: Міфи про продукти, які не слід вживати під час вагітності

Як знизити ризики для здоров'я

Якщо жінка з ожирінням вагітна, то не варто відразу приймати варіант схуднути неправильним способом. Небезпечна втрата ваги може становити серйозні ризики як для матері, так і для плода. Деякі з рекомендованих способів схуднення для вагітних жінок, які страждають ожирінням, включають фізичну активність і здорове харчування.

Ну, ось посібник із безпечного дієтичного меню:

- Виберіть тип йогурту або нежирного молока

- Замість смаженої їжі краще їсти випічку

- Збільште споживання свіжих овочевих і фруктових салатів

- Споживайте домашню їжу замість висококалорійної нездорової їжі або оброблених продуктів

- Не пропусти сніданок. Мами можуть їсти здоровий сніданок, наприклад каші, коричневий рис або цільнозерновий хліб.

- Повна потреба в пісному білку

Щоб це безпечне дієтичне меню для вагітних можна було застосувати, є кілька порад, які ви можете зробити:

1. Оскільки кардинально змінити харчові звички важко, то намагайтеся робити це поступово, починаючи обмежувати розмір порції споживаної їжі.

2. Замість звичайної кулінарної олії використовуйте оливкову олію або вершкове масло з низьким вмістом жиру. Споживання надлишку жиру може бути шкідливим для здоров’я та росту плода.

3. Їжте цільнозерновий хліб і фрукти замість рафінованого борошна і цукру.

4. Зменште споживання натрію, використовуючи під час приготування несолоне вершкове масло без жиру і трохи солі.

5. Збільште споживання води та фруктових соків, щоб підтримувати організм зволоженим.

6. Уникайте гострої їжі, оскільки вона може подразнювати слизову шлунка.

Ожиріння у вагітних може викликати різні ускладнення, як для матері, так і для дитини, яку вона виношує. Тому вагітним жінкам важливо завжди перевіряти стан свого здоров’я, проконсультувавшись у акушера чи акушерки. Якщо у вас ожиріння, проконсультуйтеся з експертом щодо безпечних способів підтримки ідеальної ваги тіла. Також дотримуйтесь деяких порад і рекомендацій щодо безпечного дієтичного меню для вагітних з ожирінням, описаних вище!

Так, ви також можете поділитися історіями про свій унікальний досвід вагітності на форумі Вагітних друзів! (BAG/AY)

Джерело:

"Плани дієти для вагітних жінок із зайвою вагою - все, що вам потрібно знати" - momjunction

«Зайва вага і вагітні» - nhs.uk

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found