Ніхто не ідеальний. Навіть хороші люди іноді мають несподівані шкідливі звички. Однак є деякі шкідливі звички, які слід запідозрити як ознаку психологічних розладів, і їм слід приділяти більше уваги.
Наприклад, пізно спати – це шкідлива звичка. Але не спати щодня допізна, тому що ви занадто зосереджені і навіть одержимі завершенням роботи до такої міри, що забуваєте про себе піклуватися, це не просто шкідлива звичка. Ці люди повинні подумати про відвідування терапевта.
Існує кілька типів психологічних розладів, у тому числі:
- Фобія: стан тривоги і страху перед чимось
- ПТСР (Посттравматичний стресовий розлад): стан надмірної травми події
- OCD (обсесивно-компульсивний розлад): наявність необгрунтованих думок і страхів, які змушують людину робити одну дію знову і знову
- Біполярний: психічний розлад, що характеризується різкими емоційними змінами
Деякі з перерахованих нижче шкідливих звичок можуть бути ознакою психологічних розладів, незалежно від їх типу.
Читайте також: Ознаки, що ви відчуваєте психологічний стрес
Шкідливі звички Ознаки психологічного розладу
Клінічний психолог і гіпнотерапевт д-р. Дара Бушман, цит Інсайдери, пояснює, що кожна людина сприймає шкідливі звички по-різному. Але звичка вважається неприємністю, коли вона робиться настільки інтенсивно, що заважає звичайній повсякденній діяльності.
Шкідливими звичками може бути все, що здається для інших людей незвичайним. Однак, коли звичка починає негативно впливати на ваше повсякденне життя, це можна вважати психологічним розладом.
Нижче наведено приклади шкідливих звичок, які слід запідозрити як ознаку психологічного розладу:
1. Занадто боїться і сильно хвилююся
Все, що робиться в надлишку, не добре. Наприклад, дбайте про чистоту настільки, що це здається надмірним. Ви боїтеся приймати душ, бо боїтеся забруднити підлогу у ванній. Інший приклад: не міг заснути і змушений був ходити туди-сюди, щоб перевірити двері через страх, що двері не були зачинені.
2. Завжди відчувати себе в біді
Основна відмінність поширених шкідливих звичок від психологічних розладів полягає в тому, що моделі поведінки, які відчуває людина, зазвичай супроводжуються клінічно значущим дистресом. Зазвичай людина відчуває симптоми, які є болючими або тривожними і впливають на життя.
За словами д-ра Ерін Енгл, асистент кафедри медичної психології кафедри психіатрії Медичного центру Колумбійського університету, одна з шкідливих звичок психологічних розладів — це завжди відчувати неприємності. Навіть якщо вони перебувають у звичайних ситуаціях, люди з психологічними розладами завжди відчувають тиск.
Читайте також: Зцілення за допомогою мистецтва — унікальний підхід до подолання психічних розладів
3. Дуже вибагливі або нав'язливі в їжі
Здорове харчування часто обговорюється як позитивна звичка, але, за словами Емілі Робертс, магістерської психолога та автора книги «Вислови себе: Посібник для молодих жінок, як говорити й бути собою», якщо ви одержимі їжею, це насправді психологічний розлад.
Деякі приклади вибіркових або нав’язливих моделей харчування:
Одержимий їжею
Уникайте певної їжі через страх
Ненавиджу їжу, яка раніше була дуже приємною
Класифікація їжі на хорошу чи погану
Гіперфокус на калоріях через вимоги до дієти
4. Лінь і сильна втома
Якщо ви дійшли до того моменту, коли втома або лінь повністю опанували вами, це ознака психологічного розладу. Особливо до тих пір, поки вас більше не цікавить хобі, яке раніше було вашою пристрастю.
Природно, що люди втомлюються і колись лінуються просто полежати. Але якщо втома не зникає, наприклад, люди, які не спали місяцями, їм важко бути мотивованими і більше не можуть відчувати себе щасливими, будьте обережні, зграйте! Це ознака психологічного розладу, що призводить до депресії.
Читайте також: Визнайте різницю між перфекціоністом і ОКР
5. Завжди виникають проблеми у стосунках
Ніхто не хоче бути в нездорових стосунках і токсичний. Насправді, іноді ми це відчуваємо. Однак, якщо кожен раз, коли ви перебуваєте в стосунках, закінчується трагічно, з вами може бути щось психологічно не так.
Психологічний розлад, про який йде мова, - це нездатність керувати емоціями, завжди припускати будь-яку поведінку партнера, схильні занадто багато думати, що в кінцевому підсумку викликає конфлікт у відносинах.
6. Гіперфокус
Якщо ви думаєте, що робота аж до того, що ви ніколи не спите, це відданість, ви помиляєтеся. Насправді це шкідлива звичка, що свідчить про небезпечний психологічний розлад. Перевтома і гіперфокусування на результатах – це не мотивація, а ознака того, що ви боретеся з тривогою.
7. Занадто перфекціоніст навіть для простих речей
У вас коли-небудь був друг, який витрачав години на те, щоб отримати найкращі фотографії для завантаження в соціальні мережі? При необхідності він повинен зробити селфі до 200 разів, щоб отримати найкраще фото. Надмірний перфекціонізм до речей, які не важливі, може бути шкідливою звичкою, ознакою психологічних розладів.
8. Надмірне мислення
Звичайно, бувають випадки, коли ситуації чи важливі завдання від викладачів чи начальства змушують нас задуматися над їх вирішенням. Але чи знаєте ви, що надмірне мислення може бути серйозною проблемою?
Простим прикладом можуть бути люди, які не збираються ходити в походи, тому що перебувають у стресовому стані. Вони думали, що впадуть зі схилу гори і загинуть. Тому лише для 2-годинного походу йому довелося знайти найбезпечніше взуття, підготувати багато мішків з водою, щоб уникнути зневоднення, і підготувати супертовстий одяг, щоб боятися холоду. Все забагато. Така поведінка призвела до Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), а не просто щоденна звичка під час планування чогось.
Читайте також: ОКР, психологічні розлади починаються з тривоги
Довідка:
insider.com. 10 ознак того, що ваші шкідливі звички можуть сигналізувати про психологічний розлад
