Після виснажливого дня, час доби чого я з нетерпінням чекаю, так це увійти в кімнату і провести час для себе. Після навчання в коледжі, спілкування з багатьма людьми, зіткнення з пробками в Джакарті я часто відчуваю перевантажений і втомився. Нарешті я також зробив для себе ритуал, який може звільнити мій розум від усієї втоми та тягаря після напружених днів. Я думаю, що це дуже важливо для нас спокійно провести час для себе після щоденної діяльності. Ви можете використати цей час, щоб розслабитися, розслабити напружене тіло та зменшити стрес. Не потрібно платити дорогі збори в спа-центрі, щоб максимально розслабитися. Ось кілька способів розслабитися вдома, щоб розслабити тіло та розум після виснажливого дня.
Носіть зручний одяг
Перший крок, який я зробив, щоб почати тихий час це переодягтися в зручний одяг. Джинси та сорочки здаються занадто вузькими та обмежуючими. Переодягання також може сигналізувати вашому тілу про те, що ви відходите від щоденної рутини і нарешті можете розслабитися. Мій найкращий зручний вибір гардеробу це вільна футболка та шорти для сну. Коли надворі йде дощ, і я хочу трохи зігрітися, я зазвичай надягаю пару шкарпеток для додаткового тепла.
Запаліть ароматерапевтичну свічку
Ти знав що аромати можуть зменшити стрес і негативні думки? Включіть ароматерапевтичні свічки у свій ритуал релаксації. Аромат ароматерапевтичних свічок дуже ефективний у створенні заспокійливої атмосфери для тіла та розуму. Великий вибір ароматів на вибір відповідно до вашого смаку та потреб. Якщо тіло відчуває втому, спробуйте вибрати ароматерапевтичні свічки з ароматом кориці (cinnamon) і сандалового дерева (sandalwood). Якщо ви хочете освіжити свій розум і тіло, спробуйте вибрати аромати свіжий як лимони чи грейпфрути. Мої улюблені аромати - ваніль і білий мускус, тому що вони теплі і втішний . Зазвичай я запалю свічку приблизно 20-30 хвилин, потім вимикаю вогонь. Переконайтеся, що вікно спальні відкрите, коли гасите свічку, щоб не вдихати дим від гніту. Після цього дайте воску, який зазвичай знаходиться в рідкому стані, відстоятися в кімнаті, щоб аромат міг наповнити кімнату.
Включіть розслаблюючу музику
Часто я раджу людям включити музику у свою повсякденну діяльність. Справа в тому, що музика може створювати наш настрій, а при правильному виборі музики ми можемо розслабити свій розум. Багато людей пропонують класичну або акустичну музику для дозвілля, і я згоден . Але я також вважаю, що у кожного є свої музичні уподобання, які можуть його заспокоїти. Я знаходжу спокій, коли чую пісню барокова попса або мрія поп як Лана дель Рей і Бенкс. Але іноді я також слухаю Еда Ширана під час відпочинку. Тож, якщо хіп-хоп, класика чи рок можуть розслабити ваш розум, спробуйте включити це у свій розпорядок вдома.
Побалуйте себе
Якщо у вас немає часу використовувати маску для обличчя, лак для нігтів або використовувати пористий пакет перед походом до коледжу або в офіс, це час . Використовуйте цей час релаксації для процедури краси що не можна було зробити вранці. Починати з засіб для очищення обличчя і миття обличчя очистити обличчя від пилу та бруду. Крім того, ви також можете лежати під час носіння маска для обличчя або навіть прийняти гарячу ванну. Я настійно рекомендую зберігати деякі маски для обличчя з різними функціями, наприклад зволожуючий і освітлення щоб його можна було адаптувати до ваших потреб у день. Присвятіть 1-2 години рутини краси щоб побалувати себе, а також звільнити розум від зайнятості, яка була пройдена.
Пити чай
Що не може виправити склянка чаю? З чашкою гарячого чаю, Ви можете відпустити весь стрес і думки. Аромат, смак і теплота чаю ідеально підходять для насолоди після довгого дня. Вміст кофеїну в чаї набагато нижчий, ніж у каві, тому він може допомогти вам розслабитися. Вибирайте трав’яні чаї, наприклад, ромашковий, для більш розслаблюючого ефекту. Я відчуваю, що навіть початок процесу приготування чаю, такого як нагрівання води та змішування чайного листя, може бути розслаблюючим процесом сам по собі.
Займіться діяльністю, яка може відволіктися від роботи
Окремо від рутина краси Як я вже згадував вище, виберіть заняття, яке вам подобається і яке може відволіктися від роботи. Перше, що я зазвичай роблю закриває вікна та вкладки браузера на комп’ютері, пов’язані з роботою, наприклад електронною поштою, матеріалами для читання статей та новинами. Займайтеся будь-яким хобі, яке приносить вам задоволення, наприклад, дивіться телевізор, читайте книгу, пишіть чи навіть шийте. Намагайтеся триматися подалі від занадто важких фільмів або телешоу, тому що ви використовуєте свій мозок, щоб думати цілий день, настав час просто розслабитися і розважали . Зазвичай я вибираю серіали, як-от Друзі або Як я зустрів вашу маму , і легкі фільми за жанрами романтична комедія . Проте заняття, якими я часто займаюся для відпочинку, — це читання книг і написання віршів. Дуже рекомендую книгу Історії для чорних днів автор Наела Алі. Ця книга містить оповідання та легкі вірші. Є багато інших унікальних заходів, які ви можете зробити, щоб відволіктися. Використовуйте цей проміжок часу, щоб зробити те, на що ви не встигли під час навчання чи роботи.
Ляжте і зробіть вдих
Після підготовки та виконання вищезазначених речей спробуйте лягти на ліжко (диван або підлога також підходять, якщо це те, що ти віддаєш перевагу ) і розслабте всі частини тіла, включаючи ноги та руки. Закрийте на деякий час очі і спробуйте очистити свій розум. Вдихніть, глибоко вдихніть і видихніть. Це може здатися тривіальним, але я відчуваю, що це може допомогти розслабити тіло. Ви можете робити це до тих пір, поки не заснете, або повторювати дії, згадані вище. Все, що ви хочете, бо настав твій час . Ось кілька кроків для порад щодо розслаблення вдома. Життя в місті важке, напружене, а робота нескінченна, то чому б не витратити час на себе? Ви можете робити ці речі щовечора, лише 3 рази на тиждень або навіть лише у вихідні, але я настійно рекомендую робити це принаймні раз на тиждень. Як щодо тебе? Чи є у вас власний режим розслаблення, якого слід дотримуватися, коли ви повертаєтеся додому? Поділіться далі поле для коментарів нижче так!
