Під час вагітності ви можете часто прислухатися до порад їсти багато фруктів. Однак більшість людей не вказують, які фрукти їсти і уникати. Тоді як щодо вина? Чи можна їсти виноград під час вагітності?
Виноград – це фрукт, який містить вітаміни, антиоксиданти, органічні кислоти, клітковину та фолієву кислоту, які підтримують вагітність. Виноград також має протизапальні властивості, які можуть контролювати артрит та астму під час вагітності. Крім того, виноград багатий антиоксидантами, такими як флавоноли, антоціани, ліналол, гераніол і дубильні речовини, тому вони можуть підвищити імунну систему та запобігти інфекціям.
Залежно від свого вмісту, виноград також має ряд інших переваг для вагітних жінок, зокрема:
- Магній, що міститься у винограді, відіграє важливу роль у нервово-м’язовій передачі для полегшення м’язових судом.
- Будучи хорошим джерелом клітковини і діє як сильне проносне, виноград може вилікувати проблеми з запором, які часто зустрічаються під час вагітності.
- Сполуки ресвератролу, що містяться у винограді, здатні контролювати рівень холестерину під час вагітності. Цей фермент посилює роботу жовчі і тримає під контролем ліпіди крові. Стакан виноградного соку може знизити гіпертонію.
- Органічні кислоти у винограді здатні нейтралізувати бактерії в ротовій порожнині. Ця кислота також відіграє роль у формуванні та підтримці кальцію, необхідного вашим зубам під час вагітності.
- Виноград, багатий залізом, також відіграє важливу роль у підтримці здорового рівня гемоглобіну.
- У деяких вагітних жінок можуть виникнути проблеми з серцем. Поліфеноли, що містяться у винограді, можуть підтримувати здоров’я серця.
Отже, як бути з плодом в утробі матері? Чи відчуває він також користь від вина, яке вживають матусі? Ви знаєте, що корисне не тільки для мам, але й виявляється, що вино, яке ви споживаєте, корисне і для плода. Вітаміни групи В, що містяться у винограді, можуть сприяти обміну речовин в організмі. Це допоможе зростаючому плоду отримувати більше поживних речовин.
Вміст мінералів, таких як натрій, у винограді також може сприяти розвитку нервової системи плода. Вітамін А і флавоноли здатні розвивати зір дитини. Крім того, вміст фолієвої кислоти в споживаному винограді може зменшити ймовірність дефектів нервової трубки у плода.
Побічні ефекти надмірного вживання вина
Хоча він має різні переваги, виноград також може мати побічні ефекти, якщо вживати його в надлишку. Майте на увазі, що матусі не рекомендується вживати цей фрукт на початку останнього триместру. При надмірному споживанні вино буде токсичним через високий вміст ресвератролу.
Чорний і червоний виноград з товстою шкіркою ускладнюють перетравлення, що може викликати слабкість травної системи і діарею. Крім того, великий і кислий сирий виноград не слід вживати занадто багато, оскільки це може викликати печію, головний біль, нудоту і блювоту у вагітних жінок.
Мамам, які страждають на цукровий діабет, також не рекомендується вживати в надлишку цілий виноград або у вигляді соку, оскільки це підвищить рівень цукру в крові. Мами можуть їсти виноград, але переконайтеся, що ваше щоденне споживання цукру підтримується. Якщо ви хочете їсти виноград, переконайтеся, що ви їсте інші продукти з низьким вмістом цукру або вуглеводів. Нормальна межа споживання цілого винограду в день становить від 10 до 15 дрібних і середніх плодів.
Тому, якщо ви хочете відчути користь від вживання винограду, споживайте його помірно. Це потрібно для того, щоб уникнути побічних ефектів при надмірному споживанні. О так, якщо у вас є скарги на самопочуття під час вагітності, не зволікайте з консультацією до лікаря. Мами можуть скористатися функцією онлайн-консультації «Запитай лікаря», яка доступна в додатку GueSehat спеціально для Android. Давайте, спробуйте функції зараз, мами! (TI/США)
Джерело:
Малахі, Ребекка. 2018 рік. Чи безпечно їсти виноград під час вагітності . Мама Джанкшен.
