Менструальні болі - це тупі схваткообразні болі внизу живота, які відчувають більшість жінок під час або перед менструацією. Біль може бути надзвичайною під час менструального циклу. Розтягування рук і ніг може допомогти полегшити менструальні болі. Крім того, пиття імбирної води може допомогти вам впоратися з менструальними спазмами та менструальними болем, ви знаєте!
Дослідження показують, що сполуки, що містяться в імбирі або Zingiber officinale може допомогти захистити від посиленого запалення, блокуючи вироблення організмом простагландинів, прозапальних хімічних речовин, які беруть участь у запуску скорочень м’язів, які допомагають матці відкинути слизову оболонку.
Менструальні болі виникають через надмірне вироблення простагландинів. Тому, якщо у вас менструація, не забувайте приймати імбир у вигляді харчової добавки або напою, щоб зменшити менструальний біль.
Читайте також: Не помиляйтеся, фізичні вправи під час місячних мають багато переваг, знаєте!
Імбир може контролювати рясні менструальні кровотечі
Деякі дослідження показують, що імбир може допомогти полегшити дисменорея, медичний термін для болю перед або під час менструації. Дослідження опубліковано в Ліки від болю У 2015 році вчені виявили, що імбир більш ефективний, ніж плацебо, для полегшення болю. З двох досліджень, які порівнювали імбир з нестероїдними протизапальними препаратами, було зроблено висновок, що імбир настільки ж ефективний для зменшення болю.
Було також показано, що імбир допомагає контролювати рясні менструальні кровотечі. У клінічному дослідженні, опублікованому в Дослідження фітотерапії у 2015 році 92 жінки з сильними менструальними кровотечами отримували лікування імбиром або плацебо протягом трьох менструацій. Наприкінці дослідження вчені виявили, що швидкість крововтрати під час менструації різко знизилася серед учасників, які вживали імбир.
Відвар з імбирної води може знизити рівень простагландини причина болю. Що ж, якщо Healthy Gang хоче зробити імбирну воду, метод дуже простий. Натріть або додайте у воду сушений імбир і тушкуйте 5 хвилин. Після того як вода закипить, додайте мед і дрібку солі. Перед тим як пити, його можна профільтрувати. Випивайте склянку імбиру двічі на день, вранці та ввечері, щоб полегшити біль і спазми, а також заспокоїти шлунок під час менструації.
Крім того, імбир також може допомогти боротися з втомою, пов’язаною з передменструальним синдромом. Може зробити нерегулярні менструації гладкими. «Вживання кип’яченої імбирної води з додаванням невеликої кількості меду та лимона тричі на день під час менструального циклу зробить вам набагато краще», – сказав доктор. Рима Чаттерджі з Клініка Перл.
Читайте також: Пані, це 5 важливих переваг запису менструальних циклів
Як обробити імбир, щоб подолати менструальний біль
Це не просто напій, а й багато способів обробки імбиру, які допоможуть вам впоратися з менструальними спазмами.
1. Імбирний чай
Імбирний чай може полегшити менструальний біль. Приготуйте цей напій зі свіжого імбиру і додайте свіжо нарізаний лимон. Ви також можете додати лимонну траву, троянду або корицю. Тонко нарізати імбир. Імбир залити окропом. Дайте настоятися 15 хвилин. Перед вживанням можна додати мед і лимон.
2. Імбирний сироп
Приготуйте трав’яний сироп з імбиру, який можна приймати щодня по ложці або додавати в чай як підсолоджувач. Щоб приготувати імбирний сироп, натріть чашку імбиру і нанесіть на обличчя. Додайте чашку меду. Дайте варитися, поки імбир не стане м’яким (приблизно 10 хвилин). Перекладіть сироп з шматочками імбиру в банку і поставте в холодильник. Імбирний сироп можна вживати протягом 2 тижнів.
Читайте також: Різні переваги імбиру для вагітних
3. Імбирна птиця
Зробіть припарку з імбиру, щоб зігріти і стимулювати стиснуту ділянку. Птиця — це ліки у вигляді густої рідини або кашки, зазвичай наноситься на шкіру шлунка. Щоб приготувати імбирну припарку, потрібно натерти чашку імбиру. Потім додайте окріп, щоб вийшла паста. Після цього візьміть тканину і замочіть її в окропі. Покладіть імбирну пасту на тканину. Складіть на нього тканину. Після того, як він трохи охолоне, нанесіть його на ущільнене місце.
4. Імбирний компрес
Щоб зробити компрес з імбиру, ви просто змочіть ганчірку в імбирному чаї і покладіть її на таз або живіт. Заваріть міцний імбирний чай. Змочіть тканину в чаї, а потім відіжміть її. Нанесіть на хворобливу ділянку.
5. Імбирна вода для замочування ніг
Замочування ніг в імбирній воді може допомогти вам розслабитися і полегшити менструальний біль. Якщо ви вже приготували імбирний чай, заваріть ще й додайте трохи солі. Після готовності покладіть його у відро і замочіть в ньому ноги.
Читайте також: Дослідження: менструальний біль, схожий на серцевий напад!
Довідка:
Дуже добре. Імбир для полегшення менструальних болів
Medlife. Напої від судом: 5 природних способів полегшити менструальні болі
Hindustan Times. День менструальної гігієни: 8 природних способів зняти біль під час менструації, стрес
Пермакрафтери. 5 імбирних засобів для полегшення місячних
