Лосось є одним із видів риби, яка, як відомо, має різні переваги для здоров’я. Однак, як вагітним жінкам, вам, безумовно, потрібно звернути увагу на найкращі моделі та види їжі і не бути недбалими. Це, звісно, не для збереження здоров’я мам, а й малюка в утробі матері. Отже, чи можна вагітним їсти лосося?
Чи можна вагітним їсти лосось?
Чи можна вагітним їсти лосося? Відповідь, звичайно, можна. Лосось має високу харчову цінність і дуже корисний для вагітних жінок і немовлят в утробі матері.
Як риба з низьким вмістом жиру, лосось є однією з найбільш поживних риб, які ви можете вибрати. Крім того, лосось також може допомогти запобігти багатьом захворюванням, тим самим захищаючи вас і вашого малюка.
Читайте також: Переваги, які стоять за насолодою від лосося
Переваги споживання лосося для вагітних жінок
Як згадувалося раніше, лосось має ряд переваг для здоров’я, в тому числі для вагітних жінок. Ось деякі з них:
1. Багатий омега-3 жирними кислотами
Омега-3 жирні кислоти відомі своїми багатьма перевагами, такими як підтримка здорового серця, кращий зір та покращений нейророзвиток. Вживання продуктів з таким вмістом може підтримати здоров’я мам, а також майбутньої дитини.
2. Багатий білком і вітамінами
Білок необхідний для росту і відновлення м'язів. У той час як вітаміни відіграють дуже важливу роль у підтримці оптимального рівня артеріального тиску, запобіганні серцево-судинних захворювань та підвищенню імунітету. Крім того, вітаміни також дуже корисні для здоров’я очей, шкіри та волосся, а також діють як антиоксиданти для боротьби з токсинами.
3. Добре для серця
Лосось дуже корисний для здоров’я серця, оскільки допомагає підтримувати кров’яний тиск і холестерин і запобігає утворенню тромбів, особливо в артеріях.
4. Сприяє запобіганню передчасних пологів
Риба з низьким вмістом жирів і високим вмістом омега-3 жирних кислот, наприклад, лосось, корисна для організму. Дослідження показують, що лосось може допомогти запобігти передчасним пологам.
5. Високий вміст DHA
Лосось має високий вміст DHA. Цей вміст може допомогти розвитку мозку плода дитини. Крім того, DHA також допомагає запобігти ризику післяпологової депресії у вагітних жінок.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам, якщо ви хочете їсти лосося?
Лосось дійсно має ряд переваг для здоров’я, але вагітні жінки повинні звернути увагу на кілька речей, щоб споживання лосося було безпечним для матерів. Найкращий спосіб переробки лосося для вагітних – це приготування, його можна смажити, варити або готувати на грилі. Обов’язково уникайте сирих продуктів, таких як суші або сашимін. Це пояснюється тим, що сирий лосось може піддавати вас ризику бактеріальних інфекцій.
Крім того, щоб приділяти увагу способу обробки, ви також не повинні вживати надмірну кількість лосося. Хоча лосось є одним із видів риби, що містить найменшу кількість ртуті, надмірне споживання ртуті також може збільшити кількість ртуті в організмі, що становить небезпеку для здоров’я.
Лосось також ризикує містити ПХД або поліхлоровані біфеніли, які є канцерогенними, тому при надмірному споживанні вони можуть викликати рак. ПХБ також є причинним фактором, що пригнічує розвиток плода. Тому їжте лосося в помірних кількостях.
Лосось – один із видів риби, який має багато користі для організму, в тому числі і для вагітних. Однак не забудьте споживати його в достатніх кількостях і правильно обробляти, мами. (СУМКА)
Читайте також: Їжа, якої слід уникати вагітним жінкам
Довідка
Батьківський перший крик. «Їсти лосось під час вагітності – чи безпечно це?».
