Прощення означає відпущення гніву та ненависті до інших, які завдають нам болю. Можливо, здорова банда часто прощає інших, але важче пробачити собі.
Напевно, кожен робив помилки. Однак для нашого психічного здоров’я важливо навчитися вчитися на помилках, а також відпускати, забувати і прощати себе. Тому Здорова Банда повинна вміти прощати себе.
Читайте також: Сильний стрес? Швидше за все, вам потрібен цифровий детокс!
Як пробачити себе
Пробачити себе не означає, що ти слабкий. Пробачити себе чи інших не означає, що ви потураєте негативній поведінці. Прощення означає, що ви приймаєте поведінку, приймаєте те, що сталося, і ви хочете продовжувати своє життя, не замислюючись над минулим, яке ви не можете змінити.
Прийняття відповідальності
Пробачити себе – це більше, ніж просто рухатися далі після того, як ви зробили помилку. Пробачити себе означає прийняти те, що сталося, і виявляти співчуття до себе.
Зустрічати і прийняти той факт, що ви зробили помилку, є першим кроком до прощення себе. Це також найважчий крок. Якщо ви продовжуєте виправдовуватися і виправдовувати свої помилки, щоб зробити їх більш прийнятними, то настав час зіткнутися з ними і прийняти їх.
Показ провини
Коли ви берете на себе відповідальність за помилку, ви можете відчувати різноманітні негативні почуття, включаючи провину та сором. Коли ви робите помилку, відчувати провину – це нормально. Це почуття провини може змінити вашу поведінку в позитивний спосіб.
Хоча почуття провини може показати, що ви насправді хороша людина, яка припустилася помилки, сором змушує вас вважати себе поганою людиною. Це може змусити вас відчути себе непотрібним і може зашкодити вашому психічному здоров’ю.
Зрозумійте, що помилки, які викликають у вас почуття провини, не є ознакою того, що ви погана людина.
Читайте також: Переваги застелення ліжка для психічного здоров’я
Вибачте
Один із способів пробачити себе – вжити заходів, щоб виправити помилку. Вибачтеся і знайдіть спосіб загладити людину, яку ви образили.
Можливо, ви думаєте, що це корисно тільки для людини, якій ви заподіяли біль, але це може бути корисно і для вас. Виправляти помилки означає також пробачити себе.
Обмеження себе
Хоча самопрощення дуже важливо, ви повинні знати, що це не для людей, які звинувачують себе в речах, за які вони не відповідають. Такі люди зазвичай стають жертвами насильства або травм.
У них є сором і вина, навіть якщо вони не контролюють ситуацію. Зазвичай такі люди відчувають, що вони повинні вміти щось передбачити, щоб запобігти цьому. (UH)
Читайте також: Причини, через які розлади сну можуть порушити психічне здоров’я вашої дитини
Джерело:
Дуже добре розум. Робіть кроки, щоб пробачити себе. лютий 2021 року.
Петерсон С.Д., Ван Тонгерен Д.Р., Вомак С.Д., Хук Дж.Н., Девіс Д.Є., Гріффін Б.Д. Переваги самопрощення для психічного здоров’я: докази кореляційного та експериментального дослідження. J Позитивна психологія. 2020 рік.
Чжан Дж.В., Чен С., Томова Шакур Т.К. Від мене до вас: Співчуття до себе передбачає прийняття власної та чужої недосконалості. Soc Psychol Bull Press. 2020 рік.
П'єрро А., Піка Г., Джанніні А.М., Хіггінс Е.Т., Кругланскі А.В. Дозволити собі подолати помилки: як регулятивні режими впливають на самопрощення. PLOS ONE. 2018 рік
