DHA є однією з важливих сполук, необхідних немовлятам для розвитку мозку, очей, імунітету, а також нервової системи. На жаль, DHA не виробляється організмом і може бути отриманий тільки з їжею.
У новонароджених основне джерело DHA, звичайно, надходить з материнського молока. Тому вам важливо їсти продукти, багаті на DHA, щоб вони могли задовольнити харчові потреби вашої дитини під час виключно грудного вигодовування.
Чому споживання DHA важливе під час грудного вигодовування?
DHA (Докозагексанова кислота) є однією з довголанцюгових омега-3 ненасичених жирних кислот. Ці сполуки важливі як для дітей, так і для дорослих. DHA необхідний для підтримки здорових систем організму, включаючи мозок і нервову систему. Ці сполуки також сприяють психічному здоров’ю, зору та серцю.
DHA не виробляється організмом, тому важливо звернути увагу на правильне харчування, щоб задовольнити потреби в DHA. Грудне молоко може містити цю сполуку, якщо ви старанно їсте рибу, яйця та червоне м’ясо.
DHA відіграє дуже важливу роль у ранньому зростанні та розвитку немовлят, оскільки їх мозок буде відчувати дуже швидке зростання на першому році життя. Цей процес буде потроєно в його перший день народження.
Як отримати DHA через їжу під час грудного вигодовування?
Щоб ваш малюк отримував достатню кількість ДГК, ви повинні бути в змозі задовольнити його щоденні потреби в їжі. DHA можна знайти в таких продуктах:
- Жирна риба, така як лосось, скумбрія, оселедець, сардини, тунець (уникайте видів риби з високим вмістом ртуті, наприклад, риби-меч).
- Червоне мясо.
- Яйце.
- Сир з незбираного молока.
- Зелений овоч.
Якщо ви вегетаріанець або веган, не хвилюйтеся, ви все одно можете задовольнити свої потреби в DHA з таких джерел їжі:
- Порошок з насіння льону та лляна олія (по 1 столовій ложці в день).
- Олія каноли.
- Едамаме або соєві боби.
- Волоські горіхи.
- Пшеничний зародок.
- Насіння гарбуза, насіння чіа та соняшнику.
- Морські водорості.
Зауважте, що DHA з харчових джерел не тваринного походження може бути недостатнім для задоволення потреб вас і вашої дитини. Тому вам також краще проконсультуватися зі своїм лікарем щодо інших міркувань, які можна зробити.
Читайте також: Інструкція по харчуванню для годуючих матерів
Чи слід приймати добавки DHA під час грудного вигодовування?
В ідеалі ви повинні отримувати близько 1500 мг DHA на тиждень через їжу, яку ви споживаєте. Однак деяким мамам, які годують груддю, може бути важко регулювати склад поживних речовин адекватним і збалансованим чином.
Тому, щоб переконатися, що ваші потреби в ДГК під час грудного вигодовування задовольняються, проконсультуйтеся з лікарем. На додаток до рекомендацій щодо щоденного раціону, лікарі зазвичай також радять вам приймати додаткові добавки DHA, що містять 200-400 мг на день.
Щоб допомогти вам задовольнити потреби в ДГК під час грудного вигодовування, Folamil поставляється як полівітамінна добавка, яку ви можете приймати щодня. Два варіанти Folamil, а саме Folamil Genio та Folamil Gold, є м’якими добавками, що містять мікроелементи, які відповідають рекомендаціям Міжнародної федерації гінекології та акушерства (FIGO), щоб оптимізувати харчування під час перед зачаттям, вагітності та лактації.
Як Folamil Genio, так і Folamil Gold, обидва містять вітаміни, мінерали та, звичайно, DHA, які потрібні вам від вагітності до годування груддю. Folamil Genio містить 40 мг DHA в кожній капсулі.
Цей продукт також забезпечений багатьма вітамінами та мінералами, які необхідні вашому організму з моменту вагітності. У той же час Folamil Gold містить до 200 мг DHA, фолієвої кислоти, карбонату кальцію та вітаміну D. (BAG/USA)
Читайте також: Це ключ до щасливих матерів, які годують груддю!
Довідка
Американська асоціація вагітності. «Чи корисні добавки Омега-3 для моєї дитини?».
Дуже добре Сім'я. «Чи слід приймати добавки DHA, якщо ви годуєте грудьми?».
Знання продукту фоламілу.
