Звичайні пологи є найбільш бажаним способом пологів для вагітних жінок. Якщо ви хочете провести звичайні пологи, звичайно, ви повинні готуватися до цього з раннього терміну вагітності. Які звички дають матусям можливість нормально народжувати? Я обговорю це в цій статті.
Існує багато причин, чому майбутні мами вибирають для пологів вагінальні пологи. Незважаючи на те, що під час нормального процесу пологів це дуже болісно, але післяпологове відновлення відбувається швидше, тому ви можете негайно повернутися до діяльності. То що ж робити вагітним жінкам, щоб вони могли і легко народжувати нормально?
Пити воду
Звички, які ви можете зробити, це пити багато води під час вагітності. Чим більше води ви споживаєте, тим краще стан плодового міхура. Пам’ятайте, що плід в утробі матері знаходиться в мішку з водою. Отже, наявність рідини в утробі дуже важливо і забезпечує енергію для дитини. Потреба у воді на добу становить 8 склянок. Однак проконсультуйтеся з лікарем, чи потрібно вам більше рідини чи ні.
Фізична активність
Ще одна річ, яку також настійно рекомендується робити під час вагітності, - це фізичні навантаження. Під час вагітності не рекомендується робити занадто багато фізичних навантажень. Однак не варто щодня вдома просто сидіти чи лежати. Ваше тіло має бути завжди в русі. Виконуйте легкі фізичні навантаження, такі як ранкові прогулянки, полив рослин, заняття йогою або вправи для вагітних.
Здорова дієта
Крім занять спортом або фізичної активності, вам також потрібно повноцінне харчування для здоров’я вас і вашого плода. Тому з початку вагітності візьміть за звичку їсти здорову їжу і прийміть регулярне харчування. Не просто їжте і ситі, а й звертайте увагу на поживні речовини, що в ньому містяться. Тому що окрім матусь, плід також потребує найкращого харчування для свого росту та розвитку.
Дихальні вправи
На додаток до трьох вищезазначених речей, є й інші речі, які необхідно зробити, щоб звичайні пологи пройшли легко і гладко, а саме дихальні вправи. Цю звичку необхідно дотримуватися, особливо коли термін вагітності увійшов до 9 місяців вагітності. Причина в тому, що в цей час дитина знаходиться в родових шляхах і викликає у мами труднощі з диханням. Ось чому вам потрібно заздалегідь освоїти техніку дихання. Вміння добре регулювати дихання також може допомогти вам залишатися зосередженим і спокійним під час скорочень і напруження.
Розслаблення
Відчуття спокою і насолоди потрібні вагітним жінкам, в тому числі, коли приходять пологи. Займайтеся справами, які змушують вас почувати себе добре та розслабитися, щоб ваше серце і розум заспокоїлися.
Ну, це огляд звичок, щоб звичайні пологи пройшли гладко і безболісно. Сподіваюся, це буде корисно, мами!
