Напевно, багато хто з вас часто відчувають головні болі під час виконання діяльності або коли у вас багато думок. Насправді часті запаморочення можуть бути пов’язані зі стресом. Іноді ви спантеличені, чому це відбувається і як з цим боротися. Багато людей відразу приймають знеболюючі. На мою особисту думку, вживання наркотиків насправді має як хороший, так і поганий вплив, залежно від кожного типу головного болю та звичок, як з ним боротися. Тут я поділюся кількома порадами, як подолати головний біль під час виконання вправ. Звичайно, ви відчуваєте це дуже часто, особливо якщо тільки що почали займатися спортом.
Причини головного болю при заняттях спортом
Головні болі під час фізичних вправ насправді дуже природні для всіх, але ми також повинні точно знати, що їх викликає і як з цим боротися. Зазвичай головний біль може бути викликано кількома факторами під час фізичних вправ, такими як:
- Недостатня кількість води може призвести до зневоднення. Для цього випивайте не менше 8 склянок на день.
- порожній шлунок під час тренування. За 1 годину до тренування слід їсти легко.
- Це також може знизити рівень цукру в крові.
- зменшене надходження поживних речовин і кисню до м’язів голови порівняно з поживними речовинами та киснем, які використовуються під час тренування.
Як це виправити
Щоб впоратися з головним болем під час виконання вправ, найпростіший і найвідповідніший спосіб зробити це - зробити наступне:
- Відпочиньте на мить протягом 10-15 хвилин, розташувавши обидві ноги паралельно і розслабивши.
- Пийте воду повільно.
- Зробіть глибокий вдих повільно, потім знову регулярно видихайте.
Зазвичай головний біль зникає сам, максимум через 30 хвилин, коли ми робимо перерву. Коли у вас болить голова, не панікуйте, наскільки це можливо, і не змушуйте себе продовжувати фізичні вправи, оскільки вважаєте це нормальним. Тоді як серце в цей час працює інтенсивно і потребує багато кисню, тому що воно займається спортом.
Запобігайте запаморочення голови під час тренування
Перед фізичними вправами добре, нам дуже потрібна розминка приблизно на 15-30 хвилин, щоб наше тіло не було напруженим і шокованим, як і наше серце. Після цього також потрібно охолодитися після тренування, щоб наше тіло було більш розслабленим після того, як усі наші м’язи працюють. При головних болях під час фізичних навантажень не рекомендується безпосередньо вживати певні препарати, оскільки проблема лише в зниженні витривалості організму. Тому для подолання головного болю необхідно відпочити. Зазвичай цей головний біль виникає часто, коли ви виконуєте рухи, які вимагають сили в м’язах ніг, наприклад присідання , їзда на велосипеді або біг. Коли ви виконуєте ці дії, ви повинні повільно ходити приблизно 10 хвилин або зазвичай охолодження . Цей рух робиться для стабілізації кровотоку назад від серця. Насправді, найголовніше, щоб не відчувати головного болю під час тренування, це те, що ви повинні точно знати, яка ваша власна порція вправ і які вправи корисні для вашої статури. Ніколи не форсуйте спорт, який не підходить для вашої статури, тому що це буде болісно, і ви не будете займатися ним із задоволенням. Почнемо визначати вид спорту, який нам підходить і приносить задоволення, щоб уникнути проблем з травмами та подолати головний біль під час виконання вправ.
