Полівітаміни або вітамінні добавки, звичайно, добре знайомі вашим вухам. Здорова банда навіть може щодня приймати певні види добавок або вітамінів.
Більшість людей вирішують приймати добавки, щоб підтримувати тіло в тонусі та уникнути захворювань. Насправді щодня приймати добавки та вітаміни не так безпечно, як можна було б подумати. Незважаючи на те, що це не ліки, все одно є побічні ефекти добавок, якщо ви не приймаєте їх відповідно до дозування.
Читайте також: 7 трав’яних добавок для дорослих чоловіків
Різниця між полівітамінами та вітамінними добавками
Існує багато видів добавок. Найчастіше вживаються полівітаміни. Чи є відмінність від звичайних вітамінних добавок? Єдина різниця між ними полягає в його змісті. Вітамінні добавки зазвичай містять тільки один тип вітаміну, наприклад, тільки вітамін А або вітамін С.
У той час як полівітаміни, як випливає з назви, містять суміш кількох типів вітамінів і мінералів. Зазвичай полівітаміни вживаються як доповнення до щоденної їжі та напоїв, щоб задовольнити потреби в мікроелементах і запобігти дефіциту певних вітамінів або мінералів.
Оскільки полівітаміни є лише харчовою добавкою на всякий випадок, якщо організму не вистачає, то між вченими точаться суперечка, чи взагалі допустимо людині щодня приймати полівітаміни?
Тому що в основному потреби кожного у вітамінах і мінералах задовольняються за рахунок щоденної їжі та напоїв. Якщо ви потім приймете полівітамінну добавку, чи можливе передозування вітаміну? Або існують інші ризики, які підстерігають і є дуже небезпечними для вашого здоров’я через побічні ефекти добавок?
Читайте також: Ось 3 типи добавок, які слід вживати під час вагітності
Побічні ефекти добавки: збільшує ризик інсульту
У дослідженнях, які перевіряли людей, які регулярно щодня приймали вітаміни або полівітаміни, жоден з них не відчував зниження ризику серцевих захворювань, інсульту або передчасної смерті. Це означає, що від прийому цих добавок немає довгострокових переваг.
Однак хто б міг подумати, що за його широким використанням насправді ховається ризик побічних ефектів добавок. Деякі дослідження часто пов’язують вживання добавок і вітамінів з ризиком інсульту.
Цей звіт дослідження опубліковано в Британський медичний журнал щодо зв’язку між прийомом вітаміну Е та інсультом. Вчені проаналізували 9 досліджень за участю 119 000 осіб. Вони виявили, що кожні 1250 людей, які регулярно приймали добавки, що містять вітамін Е, ризикували отримати інсульт або кровотечу в мозку, відомого як геморагічний інсульт.
Геморагічний інсульт є одним із видів інсульту зі смертельним наслідком, оскільки він може призвести до миттєвої смерті людини або довічної інвалідності. Інсульт виникає, коли кровоносна судина в мозку розривається, тому мозок не отримує достатньо кисню, і клітини мозку швидко гинуть.
Ці експерти стверджують, що надмірне вживання вітаміну Е збільшує ризик геморагічного інсульту на 22 відсотки.
Читайте також: Важливість добавок цинку при діареї
Добавки часто містять хімічні препарати, остерігайтеся передозування
З 2008 року FDA вилучило з ринку близько 400 харчових добавок, більшість з яких є препаратами для бодібілдинг або нарощування м’язової маси, таблетки для схуднення та препарати, що підвищують сексуальну працездатність.
З різних відкликаних продуктів більшість містить ті самі активні інгредієнти або хімічні речовини, що й призначені ліки. Наприклад, було виявлено, що добавки для чоловічої сили містять такі як силденафіл (віагра) і сибутрамін (препарат для схуднення, який позитивно підвищує ризик інсульту і був вилучений з обігу).
Те, що їх називають вітамінами та полівітамінами «добавками», не означає, що ви не можете передозувати, якщо ви приймаєте занадто багато. Особливо, якщо ви споживаєте його необережно без прямого вказівки лікаря.
Тому зверніть увагу на рекомендації щодо застосування на етикетці продукту-добавки, який ви споживаєте згідно з вказівками лікаря. Не перевищуйте рекомендовану дозу і не приймайте її більше часу, призначеного лікарем, якщо ви не хочете відчувати побічні ефекти добавки.
Також слід контролювати вживання добавок дітям, вагітним жінкам і людям, які страждають на певні захворювання. Ніколи не приймайте вітамінні добавки або полівітаміни до консультації з лікарем.
Через ризики та можливі побічні ефекти перерахованих вище добавок, експерти також рекомендують підтримувати здоров’я природним шляхом, а не покладатися на добавки. Наприклад, щоб знизити рівень холестерину, краще змінити свій спосіб життя та фізичні вправи, а не приймати добавки щодня. Багато поживних речовин можна легко отримати природним шляхом, якщо у вас немає особливих умов, які вимагають прийому добавок.
Читайте також: Важливість заліза для вагітності та запобігання анемії
Довідка
Everydayhealth.com. Полівітамінний
Greatist.com. Чому вам не потрібні полівітаміни
builtlean.com. Переваги полівітамінів
