Що відбувається з тілом під час і після регулярних вправ

Здається, майже всі вже знають, що фізичні вправи – це добре і дуже корисно для організму. Під час виконання вправ організм буде збалансувати роботу органів і обмінні процеси. Вправи можуть запобігти захворюванню організму хронічними захворюваннями. Під час виконання вправ організм буде більш активним, ніж зазвичай. Не тільки м’язи, які працюють, всі органи і системи організму також будуть реагувати, намагаючись налаштуватися. Фізичні вправи також не є чимось складним. Але боротися з лінню займатися спортом дуже важко. Хоча фізичні вправи також не повинні виконуватися протягом тривалого часу, що важливо робити регулярно.

Одного разу Ген Сехату вдалося побороти лінь і почати займатися спортом, але після цього тіло відчуло біль. Зазвичай саме це робить початківцям дуже важко тренуватися регулярно. Справді, що відбувається з тілом під час тренування?

Читайте також: Хочете мати красиву попу? Спробуйте присідання та випади

Що відбувається з тілом після однієї вправи

Чи відчували ви коли-небудь у Health Gang біль після тренування? Зазвичай цей стан виникає після того, як ви щойно тренувалися, але раніше тренувалися рідко або, можливо, ніколи. Ви готові прокидатися вранці, але ваше тіло болить, зрештою вам знову стає лінь займатися спортом. Тримайтеся, банда, виявляється, що відчуття болю після тренування, особливо для тих, хто раніше займався рідко, є природним явищем.

Біль у цих м’язах зазвичай відчувається через 24-48 годин після тренування. Цей стан відомий як хворобливість м’язів із відстроченим початком (DOMS). DOMS виникає тому, що м’язи переживають травма малий, щоб м’язова тканина відчувала стрес. Це поширене явище, оскільки фізична активність виконується більше, ніж зазвичай, і м’язи адаптуються. Ви не будете відчувати біль у цій м’язі постійно щоразу, коли закінчите тренування. Коли ваше тіло звикне до вправ, які ви виконуєте, болі зменшаться.

Також переконайтеся, що біль, яку ви відчуваєте, дійсно DOMS, gengS. DOMS зазвичай зникає через 2-3 дні. Якщо біль не проходить, спробуйте звернутися до лікаря, можливо, у вас травма. Повідомлено з Huffington PostОсь деякі переваги, які ви можете отримати відразу, навіть якщо займаєтеся вперше:

-Хоча ДНК успадковується від батьків, існує кілька факторів, які можуть змінити гени в ДНК, один з них – спосіб життя. За одну вправу гени реагують і вносять зміни, а саме зміцнюють організм і прискорюють метаболічну систему організму.

-Під час тренування мозок виробляє кілька хімічних речовин, серед них ендорфіни і серотонін. Обидва ці хімічні речовини можуть покращити настрій, запобігти депресія, і зробить вас ще більш схвильованими. Під час фізичних вправ організм також зменшує вироблення кортизолу, що може викликати стрес.

-Вправи також можуть підвищити здатність організму зосереджуватися та концентруватися під час роботи. Це ідеально, якщо ви плануєте займатися спортом перед роботою.

Читайте також: Наберіться форми, як Емма Вотсон

Що відбувається з тілом після регулярних вправ

Повідомлено з Вправа правильноЧерез 1 тиждень після початку регулярних вправ ви почнете відчувати фізичні та психічні зміни. Ваше тіло почне виробляти більше енергії. Деякі люди також відчувають, що їхня впевненість у собі зростає, а симптоми депресії зменшуються. Протягом 2-4 тижнів регулярні фізичні вправи додадуть сили і фітнес на тілі збільшується і добре видно. Якщо вправа, яку ви виконуєте, спрямована на схуднення, що, звісно, ​​супроводжується здоровою дієтою, можна також помітити зміни у формі тіла.

Після регулярних тренувань органи тіла почнуть адаптуватися, включаючи збільшення сили серця, збільшення м’язів, збільшення ємності легенів, а кістки можуть відновлюватися швидше. Регулярні фізичні вправи також підвищать продуктивність роботи організму, подалі від хвороб, а для людей з хронічними захворюваннями можуть знизити витрати на лікування.

Читайте також: Коли правильний час для вправ?

Немає чого втрачати, якщо Healthy Gang регулярно займається спортом. Щоб запобігти розвитку DOMS, не забудьте охолонути приблизно за 10 хвилин до завершення фізичних вправ. Якщо ви вже зазнали впливу DOMS в перший день початку фізичних вправ, ви повинні достатньо відпочити, м’яко помасажувати уражену ділянку та розтягнути тіло.

Коли у вас болять м’язи від вправ, це не означає, що ви повинні припинити тренування. Ви все ще можете займатися, правда? Легкі вправи, як ходьба або їзда на велосипеді ви все ще можете зробити. Таким чином, м’язи можуть відновитися і почати адаптуватися до фізичної активності, яку ви починаєте виконувати. Коли тіло рідко або ніколи не виконує вправи, зазвичай ви споживаєте частіше Шкідлива їжа, відчувають біль і швидку втому, спати незручно, а метаболічна система організму сповільнюється.

Тілу непросто адаптуватися до фізичних вправ, які ви виконуєте оптимально. Кожному потрібна різна кількість часу, залежно від інтенсивності, тривалості та частоти. Щоб допомогти організму адаптуватися, спробуйте почати з легких вправ і поступово збільшуйте їх. Крім того, регулярно виконуйте ці фізичні вправи.

Незалежно від мети вправ, які ви робите, щоб схуднути, наростити м’язи або просто отримати задоволення, фізичні вправи змінять ваше тіло, щоб воно стало здоровішим і кращим. Не забувайте про правильне споживання, особливо води, щоб запобігти зневоднення, а також багату їжу білок які можуть допомогти наростити м’язи.

Давай GangS, не лінуйтеся приступати до вправ, уявіть переваги, які ви можете отримати. Крім того, що ви будете здорові та підтягнуті, ви будете щасливішими та матимете краще життя.

Читайте також: Тссс, оргазм також може статися під час тренування

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found