У всіх є жир. Тілесний жир необхідний для амортизації та захисту внутрішніх органів. Однак занадто багато жиру також шкідливо для здоров’я. Можливо, Healthy Gang вже говорить про небезпеку надмірного жиру.
Однак чи знає Healthy Gang, що є певні види жиру, які є більш шкідливими для організму? Цей жир називається вісцеральним. Здорові групи повинні знати різницю між вісцеральним жиром і підшкірним жиром (жир, який лежить під шкірою. Вісцеральний жир — це жир, що оточує органи живота. Тому вісцеральний жир також називають жиром на животі. Люди з ожирінням повинні мати велику кількість вісцерального жиру ) надмірне.
Здоровий рівень вісцерального жиру дійсно може допомогти розділити та захистити жир у шлунку. Крім того, вісцеральний жир також відіграє роль в ендокринній та імунній системі. Однак, якщо кількість занадто велика, небезпека також зростає, навіть ускладнюючи вагітність для жінок.
Щоб дізнатися більше про взаємозв’язок між ожирінням, жиром і фертильністю, а також їх лікування, д-р. Хлопчик Абідін SpOG (К) і д-р. Michael Triangto SpKO дав повне пояснення, банди!
Читайте також: Правильна дієта для збільшення споживання жиру, серйозно?
Вісцеральний жир викликає безпліддя
Люди з ожирінням, безумовно, мають надмірну кількість жиру, включаючи кількість вісцерального жиру. Якщо надлишок вісцерального жиру, буде гормональний дисбаланс. За словами д-ра. Хлопче, буде підвищення гормону АМГ (антимюллерів гормон).
«Одним із тригерів для гормону АМГ є надмірний вісцеральний жир. Це ускладнить збільшення яйцеклітини, або під час овуляції ми зазвичай називаємо яйцеклітину маленькою», – пояснив д-р. Хлопчик на заході Mitra Keluarga Family Fun & Healthy Run 5K як серії заходів, присвячених 30-річчю лікарні Mitra Keluarga, в Ecopark Ancol, у неділю (13/01).
За словами д-ра. Хлопчик, щоб визначити, чи є у жінки надмірний рівень вісцерального жиру, це можна побачити за її зовнішнім виглядом, за її вагою або за допомогою спеціального обстеження. Інструмент, про який йде мова, називається аналізатором жиру.
«Що стосується зовнішнього вигляду, то він зазвичай більш андрогенний. Тобто у жінки є прищі, жирна шкіра, випадає волосся тощо. Це деякі ознаки порушення гормонального балансу», – пояснила д-р. Хлопчик. Крім того, надлишок вісцерального жиру також може характеризуватися порушенням менструального циклу та порушенням фертильності (1 рік після шлюбу не був благословлений вагітністю).
Як позбутися від вісцерального жиру?
Як згадувалося раніше, вісцеральний жир не є жиром тіла. За словами д-ра. Хлопче, можливо, ти зможеш схуднути, наприклад за допомогою проносних. Однак для вісцерального жиру справа не в цьому. Тому перед застосуванням препарату необхідно знизити вісцеральний жир.
«Як зменшити вісцеральний жир, так, регулюючи дієту, фізичні вправи та достатній відпочинок. Цей метод змусить жир поступово зменшуватися», – пояснив д-р. Хлопчик. Якщо жир і вага в нормі, все знову повернеться в норму, гормони будуть в нормі, місячні будуть регулярними, фертильність також буде добре.
Загальна вага також не повинна різко знижуватися. Причина в тому, що якщо він різко падає, то рідини не вистачає. Ну а для контролю за цим можна використовувати склад жиру в організмі. Щоб дізнатися час і кількість ідеальної маси тіла, яку необхідно зменшити, її можна розрахувати. За словами д-ра. Хлопчик, вага, який необхідно скинути протягом трьох місяців, становить 5% від загальної маси тіла. Так, наприклад, якщо він важить 60 кг, то 5% від цієї кількості становлять 3 кг. Отже, вага, який необхідно знизити за 3 місяці, становить 3 кг.
«Отже, виходячи з цього розрахунку, це приблизно 1 кг на місяць. Не переходьте безпосередньо до 10 кг за місяць. За винятком екстремальних умов ожиріння, можливо, втрата ваги може бути швидшою. Але загалом це має бути поступово », - сказав д-р. Хлопчик.
Читайте також: Чи корисні жири та холестерин для вашої дитини?
Спалюйте жир на животі за допомогою вправ
Ось тут багато хто неправильно розуміє. Більшість людей думають, що вага буде втрачатися швидше, якщо вправа також стане важче. Однак це неправда. За словами д-ра. Михайла, що необхідно враховувати, це склад спорту. «Існують аеробні та неаеробні спортивні композиції. Щоб позбутися жиру, потрібно виконувати аеробні вправи. Прикладами аеробних вправ, які можна виконувати, є швидка ходьба або біг підтюпцем», – пояснив д-р. Михайло на тому ж шоу.
Доктор. Майкл наводить чітке порівняння з цим, а саме порівнює типи бігунів. Серед видів бігунів є марафонці та спринтери. Якщо звернути увагу, у бігунів-спринтерів тіло більш м’язове, тому що спринт – це напружена вправа, яка нарощує м’язи для швидкості бігуна. Між тим, марафонці мають стрункіше тіло. Причина в тому, що біг марафону - це вид спорту, який спалює жир.
"Отже, коли вас просять зменшити вісцеральний жир, так, виконуйте аеробні вправи. Але аеробіки недостатньо. Ми також повинні дотримуватися дієти", - пояснив д-р. Майкл. Навіть якщо ви регулярно займалися фізичними вправами, якщо ви не контролюєте своє харчування, ви не зможете схуднути.
Читайте також: Розпізнайте 3 причини ожиріння у немовлят
Як ви, хлопці, все ще виживаєте з товстим жиром на животі? Дізнавшись про небезпеку вісцерального жиру, займіться профілактикою, адаптувавши здоровий спосіб життя, як описано вище! (UH/AY)
