Чи знаєте ви, що ваша шия рухається протягом дня під час діяльності? Рухи шиєю протягом дня, не усвідомлюючи цього, можуть збільшити ризик травми. Це може статися через низький рівень гнучкості шиї та обмежену стабілізацію м’язів. Обмеження стабільності в поєднанні з інтенсивністю вашої діяльності збільшують ризик отримання травми. Симптоми болю в шиї, що виникають, як правило, у вигляді напруги в області за верхньою частиною шиї. Це напруження також буде відчуватися у верхній частині спини, воно схоже на напругу, поколювання або навіть оніміння. Отже, які причини болю в шиї та верхній частині спини?

Причини болю в шиї та верхній частині спини

Більшість болів у шиї та верхній частині спини викликані комбінацією факторів, таких як травма, погана постава, вивих суглобів та стрес. Травма Наразі травми були спричинені різкими рухами голови чи шиї. Такі рухи, як різкі рухи вперед, назад, вліво або вправо, призведуть до пошкодження опорних м’язів, зв’язок та іншої сполучної тканини шиї або верхньої частини спини. Крім різких рухів, травми можуть бути наслідком дорожньо-транспортних пригод, занять спортом або на роботі. Подібні травми зазвичай вимагають серйозного лікування з боку експертів, оскільки загоєння подібних травм може зайняти багато часу. Погана постава Однією з причин болю в шиї, а іноді і головного болю є погана форма тіла. Шкідливі звички, такі як читання книги в ліжку, погіршують поставу, або небезпека занадто довгого сидіння також викликає біль у шиї, але часто цього не усвідомлюють. Ця звичка в кінцевому підсумку змусить вас відчувати біль, головні болі та навіть інші більш серйозні проблеми. Стрес Коли ви перебуваєте в стресі, у вас несвідомо з’явиться напруга в м’язах. Найбільш ураженими є м’язи шиї, верхньої частини спини та нижньої частини спини. Для більшості людей специфічним м’язом, на який може вплинути стрес, є трапецієподібний м’яз, де щоденний стрес зазвичай викликає хронічне напруження.

Як боротися з болем у шиї

Існує кілька способів, якими ви можете самостійно лікувати біль у шиї, а саме:

• Прийміть знеболюючі . Щоб полегшити біль, що виникає через біль у шиї, можна прийняти таблетки парацетамолу або ібупрофену, а можна поєднати обидва. Ви також можете використовувати ліки для суглобів, якщо біль виникає від суглобів навколо шиї та верхньої частини спини.
• Стисніть шию теплою водою . Ви можете використовувати пляшку теплої води або інший компрес, щоб полегшити м’язові судоми та біль у шиї. Ви також можете робити спеціальні розтяжки, щоб розслабити м’язи шиї та верхньої частини спини.
• Уникайте занять, які вимагають великих рухів у шиїдо верхньої частини спини щоб ви могли уникнути травм, наприклад, керувати транспортним засобом протягом тривалого часу. Також потрібно звернути увагу на позу шиї. Крім того, можна використовувати подушку для шиї, щоб підтримати положення шиї, щоб зробити його більш досконалим.

Як запобігти болі в шиї

Ну, вам також потрібно запобігти виникненню болю в шиї та верхній частині спини, виконуючи такі дії:

• Робіть регулярні перерви і уникайте дій, які змушують вашу шию залишатися в одному і тому ж положенні протягом тривалого періоду часу.
• Завжди в хорошому положенні та поставі, коли сидите, стоять чи спите.
• Регулярно виконуйте розтяжку, якщо ви часто працюєте в положенні сидячи, наприклад, рухаючи плечима вгору-вниз. Ви також можете відвести голову вбік, подивитися вниз і нахилити голову. Навіть якщо ви збираєтеся зайнятися напруженою діяльністю, вам потрібно спочатку розтягнутися.
• Брати часті відпустки, щоб зняти стрес.

Тепер ви можете самостійно налаштувати правильну поставу, щоб біль у шиї та верхній частині спини не торкнувся вас. Успіхів і будьте завжди здорові!