Позиція боком вправо під час сну. Поза для сну у всіх різна. Деяким зручніше спати в положенні лежачи, обличчям ліворуч, праворуч, навіть на животі. Як щодо тебе? Яке положення вашого тіла, коли ви довго спите вночі? Чи знаєте ви, що положення для сну кожної людини може вплинути на стан здоров’я людини?, навіть сприяли впливу на роботу органів та інших функцій організму. Який вплив?
1 . На спині
Джерело: сек. Перша позиція — це сон, лежачи на спині та обличчям догори. Перевага положення тіла під час такого сну полягає в тому, що воно може зменшити біль у голові та відновити енергію, яка була витрачена протягом усього дня.. Є також ті, хто асоціює цю позу для сну з рухом йоги, відомим як "пози смерті" або лежачи прямо, що, як було показано, зменшує безсоння або труднощі зі сном. М’язи обличчя також можуть краще відпочити, якщо ви вирішите спати на спині. Оскільки обличчя звернене вгору, м’язи обличчя можуть розслабитися, щоб зморшки зникли. Крім того, положення лежачи на спині може лікувати біль в області шиї та спини та зменшити проблеми зі шлунком, особливо кислоти шлунка, якщо ви використовуєте правильну подушку. Товщина подушки може зробити область стравоходу вище, ніж шлунок. Обличчя та груди також не здавлюються завдяки такому стилю сну лежачи, щоб кров і потік кисню могли плавно текти по всьому тілу. Це також може допомогти утримати вашу спину від вигинів і залишатися в нейтральному положенні. Але тим із вас, хто любить хропіти під час сну, радимо не практикувати цю позу. Причина проста, адже ви можете видавати ще голосніші звуки хропіння. Коли ви спите на спині, сила тяжіння змусить основу вашого язика опуститися і потрапить у дихальні шляхи. Це призводить до того, що ваше хропіння стає гучнішим, ніж раніше.
2 . Кривий
Джерело: blogspot Якщо ви любите засинати на боці з зігнутими в колінах, напругу, яка виникає в області спини, можна лікувати. Крім того, похилий сон теж може зменшити біль у шлунку через печію або біль у шлунковій кислоті. Незалежно від того, зігнуті ноги чи прямі паралельно, вважається, що нахилене положення вліво допомагає вагітним жінкам збільшити приплив крові та кисню до серця. Ви, які вагітні, також можете зручно лежати на лівому боці, щоб циркуляція поживних речовин до вашої дитини через плаценту відбувалася безперешкодно. На жаль, занадто довгий сон на лівому боці може чинити сильний тиск на шлунок і легені. Довгий сон з нахиленим положенням вправо також не дуже хороший, тому вам радимо змінити напрямок. Бо коли ти довго засинаєш на боці в певному напрямку, твої руки і половина тіла будуть роздавлені і тиснуть на певні нерви. Через це м’язи плечей і шиї можуть поступово звужуватися. Ще одна проблема, яка може виникнути під час сну на боці, полягає в тому, що це може викликати зростання зморшок і посилити тиск на груди. Те ж саме сказав і Кен Шеннон, фізіотерапевт з Англії, який запропонував під час сну використовувати подушку, щоб заповнити проміжок між плечима і головою, щоб тіло було в нейтральному положенні.
3 . схильний
Джерело: vemale На відміну від положення лежачи на спині, стан тіла на животі насправді дуже хороший для тих із вас, хто часто хропе вночі. Але на жаль, для звичайних людей не рекомендується спати в такому положенні. Крім того, що ви можете викликати біль у спині, коли ви прокидаєтеся, ви також можете відчувати поколювання через стиснення нервів або біль у шиї. Дихальні частини, такі як легені та шлунок, також стискаються і стискаються вашим власним тілом, тому є побоювання, що це може заважати процесу вдиху та видиху під час сну. Те ж саме висловив і Ерік Олсон, доктор медицини, Директор клінікового центру Майо, який каже, що сон на животі може змусити ваше тіло автоматично повертатися на один бік протягом тривалого часу. Це викликає біль в області шиї і спини.
4 . Напівсидіння
Джерело: viaberita Можливо, когось із вас бентежить ця поза для сну. Так, поза для сну напівсидячи зазвичай мається на увазі Поза для сну вагітних або у вас дуже серйозна проблема з хропінням. Клин дається для підтримки спини до шиї, щоб вона могла полегшити дихання вагітних під час сну. Це положення також може зменшити біль у шиї та спині. Що ж, регулюйте стан свого тіла та свої звички сну за допомогою цих різних позицій. Але будьте обережні, коли спите, тому що неправильне положення може викликати легкий або сильний біль і судоми наступного дня, коли ви прокинетеся.
