Здорова банда любить перекусити полуницею з йогуртом після вечері? А може, вранці з’їсти диню з молоком? Але чи дійсно нам дозволено їсти фрукти? Коли найкраще їсти фрукти?
Чи достатньо часто їсти фрукти? Або є хороший спосіб їсти фрукти? Чи можна їсти фрукти після рису? Ось повне пояснення, щоб відповісти на ці запитання!
Читайте також: Окрім апельсинів, ось 8 фруктів із високим вмістом вітаміну С
Коли найкраще їсти фрукти?
Коли найкраще їсти фрукти? На думку експертів, найкращий час для вживання фруктів вранці після пробудження, після випивки склянки води. Не рекомендується їсти фрукти відразу після великої їжі, оскільки велика ймовірність того, що фрукти не перетравлюються належним чином. В результаті поживні речовини також погано засвоюються організмом.
Потім, принаймні через годину після вживання фруктів, можна снідати. Якщо ви не з тих людей, які люблять рано вставати, ви можете їсти фрукти приблизно за 10-15 хвилин до обіду або через годину після обіду. Важливо, що після великої трапези вам потрібно виділити принаймні 30 хвилин, щоб з’їсти фрукти як перекус.
У другій половині дня також можна їсти фрукти. Рекомендований час їсти фрукти як полуденок – близько 15-16 години. Це може дати вашому організму достатньо часу, щоб перетравити фрукти, які ви їсте, перед обідом. Потім можна з’їсти трохи більше фруктів приблизно за 10-15 хвилин до їжі, особливо якщо ви на дієті.
Читайте також: Маєте низький глікемічний індекс, які фрукти безпечні для діабетиків?
Тоді чи можна їсти фрукти під час тренування? На думку деяких людей, корисні фрукти вживають перед тренуваннями. Фрукти можуть дати вам додаткову енергію, оскільки більшість фруктів містять цукор і вуглеводи.
Для людей, які страждають на цукровий діабет або інші проблеми з травленням, наприклад, кислотний рефлюкс, інший ідеальний час для вживання фруктів – одна година до їжі або дві години після їжі. Причина в тому, що іноді цукровий діабет також супроводжується симптомами проблем з травленням.
Фрукти містять важливі вітаміни і мінерали. Вживання фруктів, які містять калій, може вплинути на електролітний баланс під час тренування. Як рекомендацію, хорошими фруктами перед тренуванням є манго та банан.
Фрукти також корисні для вживання після тренування. Крім освіження, фрукти можуть відновити енергію, втрачену після тренування. Крім того, після тренування корисно їсти фрукти, які містять калій. Причина в тому, що калій корисний для електролітного балансу, а також для процесу відновлення м’язів після тренування.
Уникайте вживання фруктів на ніч, безпосередньо перед сном. Причина в тому, що вміст цукру у фруктах може не дати вам спати. Тоді чи можна змішувати фрукти з іншими продуктами? Ви можете змішувати фрукти з йогуртом або сіллю, якщо у вас немає проблем з травленням, таких як кислотний рефлюкс або розлад шлунка.
Ви також можете змішати фрукти, такі як ананас, апельсин, диня або гранат, зі своїм улюбленим салатом. Крім того, можна також змішувати фрукти ягоди з крупою. (UH)
Читайте також: Хоча ціна дешева, користь папайї для здоров’я справді чарівна!
Джерело:
Часи Індії. Правильний спосіб їсти фрукти. травень 2017 року.
Рей Вегілла. Найкращий час, щоб їсти фрукти для користі для здоров’я (позитивні + негативні). квітень 2018 року.
