Ваш малюк ще росте. Тому необхідно враховувати споживання їжі, включаючи кальцій. Кальцій дуже важливий для підтримки сили тіла, зміцнення і підтримки здорових кісток і зубів, а також для вивільнення гормонів і ферментів, для підтримки правильної роботи нервів і м'язів.
Вау, це ж багато, правда ж, мами? Насправді, близько 90% вмісту в кістках складається з кальцію. Насправді, вміст кальцію також можна знайти в органах тіла, кровообігу, нервових тканинах. Тоді що буде, якщо дитині не вистачає кальцію?
Небезпека дефіциту кальцію у дітей
Небезпека дефіциту кальцію у дітей найбільш помітна в кістках. Крім того, дефіцит кальцію схильний до травмування м’язів, порушення системи згортання крові, до проблем зі здоров’ям у нервовій системі. Нестача кальцію може послабити кістки і викликати деформацію кісток.
Симптоми дефіциту кальцію у дітей
Ось 5 основних симптомів дефіциту кальцію:
- М’язовий судома
Це ранні симптоми дефіциту кальцію у дітей. М’язові судоми зазвичай виникають в руках і стегнах, особливо коли дитина рухається або ходить.
- Безсоння
Наступним симптомом є порушення сну у вашого малюка. Наприклад, діти часто прокидаються серед ночі. Незважаючи на те, що вони можуть спати, якість сну вашої дитини дуже погана, тому що вони сплять лише трохи з тієї кількості, яка повинна відповідати їхньому віку. Він погано спав.
- Проблеми зі здоров'ям зубів
Діти, які відчувають дефіцит кальцію, відчувають повільний ріст зубів. Зубна емаль також не повністю сформована.
- Ламкі нігті
Якщо нігті вашої дитини виглядають слабкими і легко ламаються, це також є симптомом дефіциту кальцію.
- Повільне статеве дозрівання
Діти також будуть відчувати повільне статеве дозрівання, не відповідно до вікових стандартів. Наприклад, дівчата, у яких не вистачає кальцію, запізнюються на місячні і в підлітковому віці схильні до порушення менструального циклу.
Лікування дітей з дефіцитом кальцію
Якщо у дитини не вистачає кальцію, необхідно провести ряд лікування:
- Переконайтеся, що ваша дитина п’є молоко щодня, і вибирайте молоко, багате кальцієм.
- Достатнє щоденне харчування дітей у вигляді зелених овочів, таких як шпинат, брокколі та листя салату.
- Хоч і маленькі, але виявляється, що насіння кунжуту здатні подолати проблему дефіциту кальцію у дітей. Крім гамбургерів, насіння кунжуту можна також змішувати зі спеціями та овочами.
- Також можна приймати сонячні ванни, щоб отримати додатковий вітамін D, який може впливати на метаболізм кальцію.
- Деякі продукти, багаті кальцієм, можна додати до раціону вашої дитини, наприклад, анчоуси, лосось, сир, яйця та темпе.
Достатнє споживання кальцію для дітей
Власне, скільки кальцію достатньо для дитини?
- Вік 1-3 роки: 700 мг кальцію/
- Вік 4-8 років: 1000 мг кальцію/
- Вік 9-18 років: 1300 мг кальцію/
Багато варіацій меню для задоволення потреби дітей, мам у кальції. Наприклад, йогурт, каші, горіхи та багато іншого. Якщо вашій дитині не вистачає кальцію, негайно задовольніть її потреби, поки не стало занадто пізно.
Довідка
Привіт, лікарю: дефіцит кальцію у дітей
KidsHealth: Кальцій
Дитяча лікарня Колорадо: дефіцит кальцію та вітаміну D: що потрібно знати
Здоров’я на кожен день: багата кальцієм їжа для дітей
