Хоча це здається тривіальним, тривале безсоння може викликати різні види небезпечних захворювань. На жаль, більшість людей часто забувають про якісний сон (6-8 годин). Звісно, кожен, особливо ті, хто перебуває в працездатному віці, хоче досягти успіху, наполегливо працюючи. Але, щоб цього досягти, іноді забувають про відпочинок і якісний сон. Насправді, безсоння або інші розлади сну можуть вплинути на різні погані сторони вашого життя.
За словами психолога Аврори Лумбанторуан, безсоння може зашкодити не тільки фізичному, а й психічному здоров’ю. Насправді безсоння і психічні розлади мають тісний взаємозв’язок. «Таким чином, 50% тих, хто має розлади сну, також мають тенденцію до психічних розладів», — сказала Аврора на заході AMLIFE 16 березня. Крім того, 90% людей, які страждають від депресії, також мають проблеми зі сном.
Щоб дізнатися більше про зв’язок між безсонням і психічним здоров’ям, ось повне пояснення, яке пояснює Аврора.
Які наслідки безсоння?
Зрозуміло, що вплив безсоння призводить до більш негативних речей. За словами Аврори, більшість людей, які відчувають безсоння, не знають, що деякі негативні речі в їхньому повсякденному житті викликані розладом сну. Негативні наслідки безсоння, включаючи:
- Знижується якість життя: Якість життя тут – це не лише здоров’я, а й задоволення від самовиконання на роботі. Безсоння погіршує вашу продуктивність, тому ви часто відчуваєте розчарування. Це стосується емоційних і психічних реакцій.
- Погіршення здоров’я: Нестача сну призводить до зниження імунної системи. В результаті ви стаєте вразливими до захворювань.
- Знижується продуктивність: Безсоння також викликає зниження продуктивності в повсякденному житті. Причина в тому, що брак сну призводить до зниження рівня концентрації і уповільнення процесу засвоєння інформації в мозку.
- Небезпека для безпеки: Брак сну також знижує швидкість реакції та пильність. Звичайно, це пов’язано з особистою безпекою, наприклад, якщо ви керуєте автомобілем або працюєте з механізмами.
Безсоння в стосунках і психічні розлади
Як зазначалося раніше, безсоння і психічні розлади мають тісний взаємозв’язок. Насправді, Аврора сказала, що безсоння і порушення сну входять до діагностичних критеріїв психічних розладів. «Отже, якщо ми менше спимо, у нас, як правило, підвищується емоційна реактивність», — пояснює Аврора.
Це призводить до того, що ваша реакція на інші речі буде перебільшеною, ніж якщо ви висипаєтеся. Наприклад, при виставленні рахунку кінцевий термін якщо ви працюєте з вашим босом, ваша реакція зазвичай негативна. Отже, порушення сну, які посилюють емоційні реакції, які мають тенденцію бути негативними. Тоді при посиленні негативних емоційних реакцій ви будете вразливі до депресії. «Оскільки це надмірно, ми непропорційно сприймаємо ці умови. Наприклад, якщо нам дорікає начальство, ми цілими днями відчуваємо провину, тому вразливі до депресії», – пояснила Аврора.
Крім того, багато досліджень показали, що сон дуже впливає на успішність одужання від психічних захворювань. Тому при обстеженні людей з психічними розладами лікарі також аналізують аспекти порушення сну. Завдяки достатньому сну одужання також буде швидшим, ніж при розладі сну.
По суті, здорові звички сну дуже важливі не тільки для фізичного здоров’я, але й для психічного здоров’я. Кожен повинен мати регулярний час, коли він прокидається, і коли він спить. Дотримуючись цих принципів, ви також дізнаєтеся, коли ваше тіло функціонує оптимально й у формі. Це те, що називається ритмом тіла.
Достатній сон дасть вам відчуття, що ви контролюєте себе у своїй повсякденній діяльності. Коли ви контролюєте своє тіло, ви зможете впоратися зі стресом. Навіть якщо в повсякденній діяльності відбудуться зміни та порушення, ви все одно позитивно ставитеся до них. Це тісний зв’язок між сном і психічним здоров’ям. (UH/WK)
