В азіатському регіоні, особливо в Індонезії, обізнаність про туберкульоз (ТБ) дуже низька. Хоча ця смертельна хвороба заразна, її можна запобігти. Така профілактика не тільки знизить ризик його поширення, але й зможе зменшити кількість смертей від туберкульозу.
Перш ніж дізнатися більше про поради щодо запобігання туберкульозу, вам потрібно знати кілька речей про це захворювання:
- Туберкульоз – це інфекційне захворювання, яке вражає переважно людей зі слабкою імунною системою, таких як немовлята, літні люди, вагітні жінки, жінки, які тільки що народили, люди, які живуть в антисанітарних умовах, люди з цукровим діабетом, чия хвороба не контролюється, хворі на рак , а також людей з ВІЛ.
- У вас є ризик отримати цю хворобу, якщо ви перебуваєте в тому ж оточенні, що і хворий.
- У групу ризику захворіти алкоголіки та наркомани, а також люди, які мають вагу нижче норми.
Поради щодо запобігання поширенню туберкульозу
1. Уникайте фізичного контакту з хворими
Уникайте фізичного контакту або перебування поблизу людей з туберкульозом. Якщо ви не можете цього уникнути, надіньте захисну маску та рукавички. Якщо ви працюєте в лікарні, використовуйте маску з мікрофільтром. Після контакту з хворим на туберкульоз ретельно мийте руки з використанням дезінфікуючих засобів. Також уникайте антисанітарних громадських місць.
2. Зміцнення імунної системи
Зміцнюйте імунну систему, споживаючи продукти, багаті антиоксидантами. Щодня споживайте 4-5 порцій свіжих овочів і фруктів. Якщо ви не можете їсти овочі або фрукти через певні умови, обов’язково приймайте антиоксидантні полівітаміни після консультації з лікарем. Антиоксиданти допомагають відновлювати клітини і боротися з вільними радикалами, які організм виробляє в результаті стресу або хвороби.
3. Збільште споживання білка
Щонайменше, споживайте 2 порції білка в щоденному раціоні. Білок служить для зміцнення клітин організму і сприяє процесу регенерації клітин.
4. Вживання здорової та поживної їжі
Не застосовуйте щоденну дієту з низьким вмістом вуглеводів. Вам потрібно багато змішаних речовин у їжі, щоб бути здоровим і збалансованим. Вуглеводи, білки, вітаміни та жири виконують різні функції, однаково важливі для підтримки імунної системи.
5. Розпорядок вправ
Намагайтеся регулярно займатися спортом. Принаймні, ви можете ходити 45 хвилин щодня. Регулярні фізичні вправи покращать кровообіг, а також підвищать вашу імунну систему.
6. Спробуйте медитувати, щоб покращити якість свого життя
Кожен день виділяйте трохи часу для медитації. Це зменшить стрес, який ви відчуваєте щодня. Надмірний стрес також може знизити імунну систему.
Читайте також: Розпізнавання симптомів та лікування туберкульозу у дітей
7. Тримайте довкілля чистим
Завжди залишайтеся чистими, де б ви не були. Ретельно мийте руки з дезінфікуючим милом. Хоча це може здатися малою звичкою, миття рук може запобігти захворюванню на туберкульоз.
8. Зробіть вакцинацію
Профілактика завжди краще, ніж лікування. Тому переконайтеся, що ваша дитина вакцинована для запобігання туберкульозу. Ця вакцинація забезпечить вироблення антитіл проти міобактерій туберкульозу і таким чином запобіжить туберкульоз.
9. Дотримуйтесь правил вживання наркотиків
Якщо ви захворіли на туберкульоз, дуже важливо приймати ліки правильно і ретельно. Причина в тому, що нерегулярний прийом ліків дасть бактеріям туберкульозу можливість розвинути стійкість до ліків. Якщо це станеться, все більше і більше людей будуть схильні до туберкульозу, стійкого до ліків. Тому вживання протитуберкульозних препаратів правильно і повністю, ніколи не зупиняйтеся посеред дороги.
10. Уникайте стресу
Можливо, ви цього не усвідомлюєте, стрес також підвищує ризик розвитку різних ускладнень зі здоров’ям, у тому числі туберкульозу. Це причина, чому слід уникати стресів.
11. Достатній і рутинний сон
Порушення сну стали звичним явищем для багатьох людей. Однак достатній сон дуже важливий, щоб ви могли залишатися у формі, бути здоровими та уникати захворювань. Уникайте продуктів, які можуть викликати проблеми зі сном, наприклад, пити каву за кілька годин до сну. Це сильно впливає на ваш щоденний цикл сну.
Як пояснювалося вище, хоча туберкульоз є небезпечним інфекційним захворюванням, ви все одно можете вжити деяких запобіжних заходів. Намагайтеся налагодити здоровий спосіб життя, щоб уникнути цього захворювання! (UH/WK)
