Всі вже знають, що фізичні вправи мають багато переваг для здоров’я. Однак, як не дивно, в цю глобальну епоху все абсолютно пасивно. Практична культура охопила наше суспільство. Одного разу я відвідав будинок друга. Мене пригостили склянкою мінеральної води в пляшках.
Проблема не в мінеральній воді, а в практичності, яка не вимагає руху. Люди більше не хочуть готувати чай чи каву на кухні. Від приготування склянки, наливу чаю, кави і цукру, заварювання гарячої води, перемішування, а потім подачу.
Нарешті довелося помити скло і перенести його до меблів. Все це вимагає руху, що, безумовно, може мати позитивний вплив на організм. Хіба маленькі, легкі рухи не кращі за пасивну тишу?
Існує різниця між вправою та рухом активного характеру, а саме з точки зору послідовності. Під час вправи тіло рухається безперервно протягом певного часу без зупинки. Тим часом рух активності іноді припиняється. Крім того, спорт зазвичай займається із задоволенням, тоді як рух занять іноді робиться з примусом.
На мою думку, фізичні вправи найкраще робити, коли повітря не забруднене. Приблизно на світанку або після світанкової молитви. Мусульмани повинні отримати від цього найбільшу користь. Але чому багато хто з нас досі або вважають за краще молитися ранковою молитвою о 6 ранку?
Якщо озирнутися назад, то серцево-судинні захворювання та порушення обміну речовин, такі як гіпертонія, ішемічна хвороба серця, інсульт, цукровий діабет, подагра, рак, зазвичай стикаються з людьми похилого віку. Проте з прогресом часу ці хвороби більше не монополізовані людьми похилого віку. Насправді кількість хворих має тенденцію збільшуватися в молодому або продуктивному віці.
Доказом є те, що моя співробітниця у 38 років перенесла інсульт і зараз проходить лікування вдома. Ще одна моя колега, якій 41 рік, страждає на важку подагру, аж до тих пір, поки її суглоби не опухають і не виділяються білі кристали уратів. Досі він навіть ходити не міг. За словами лікуючого лікаря, мабуть, мої колеги часто або люблять споживати Шкідлива їжа і безалкогольний напій за останні 10 років.
Справа коміка Ольги Сяхпутри у 34 роки вже хворіла на рак лімфи та менінгіт, який закінчився смертю. Так само з Джулією Перес і лікарем Райаном Тамріном, які померли в молодому віці від раку шийки матки та гострого гастриту.
У зв’язку з вищезгаданим інцидентом, усвідомлюємо ми це чи ні, сучасне молоде покоління зазнало різноманітних захворювань через нездоровий спосіб життя та режими харчування, а також через пасивний спосіб життя. Якщо продуктивний вік постраждав від таких небезпечних захворювань, як інсульт та рак, це, звичайно, безпосередньо вплине на трудову діяльність. Робочий час витрачається даремно і коштує великих грошей на лікування та лікування.
Давай, займайся!
Я впевнений, що всі лікарі в Індонезії рекомендували б своїм пацієнтам займатися спортом. Проте, за їхніми словами, майже завжди є небажання з’являтися на обличчі пацієнта. Спорт стає обтяжливою річчю. Насправді фізичні вправи дуже важливі для здоров’я організму. Тому я вважаю, що фізичні вправи є обов’язковими.
Просто бути здоровим недостатньо. Регулярно займаючись спортом, тіло буде здоровим і підтягнутим. Чому так? Тому що фізичні вправи полегшать кровообіг в організмі. Плавна циркуляція крові розблокує залишки метаболічних відходів у вигляді жиру, прикріпленого до стінок кровоносних судин.
Крім того, інші органи тіла також отримають запаси свіжої крові, достатньої кількості кисню та вкрай необхідних поживних речовин. Потім відбувається обмін поживними речовинами, частина поглинається, а частина викидається. Речовини, які не є корисними, виводяться через пори шкіри у вигляді поту, через нирки у вигляді сечі, через травний тракт у вигляді калу і через дихання у вигляді вуглекислого газу.
Це не повинні бути важкі фізичні вправи, просто виконуйте легкі вправи відповідно до ваших можливостей. Як і я, вранці я часто виходжу з дому босоніж, гуляю і бігаю по гравію, скелях, асфальтованих дорогах.
Чому ти повинен бути босоніж? З різних джерел, які я знаю, на підошвах ніг багато акупунктурних точок, багатих нервовими волокнами і капілярами кровоносних судин. Кожен крок стимулюватиме ці точки як акупунктурну терапію, яка буде направляти енергію через кровоносні судини та нерви.
Крім того, босоніж тіло буде безпосередньо стикатися з магнітним полем землі. У магнітотерапії пояснюється, що на організм впливає магнітне поле Землі. Тому сьогодні молоді люди хворіють, ніж люди в минулому. Тому що люди рідко користувалися взуттям під час занять спортом або вправ.
Щодо бігу, то іноді бігаю по житловому комплексу по 1 годині. Розставивши обидві руки, повільно підніміть їх вгору, вдихаючи свіже повітря. Зробіть глибокий вдих, поки вся грудна порожнина не наповниться свіжим повітрям.
Потім затримайте дихання на кілька секунд, порахувавши до 10, потім повільно видихніть через ніс. Слава Богу, я справді відчула ту прохолоду і насолоду, які розлилися по всьому моєму тілу. Для мене це безцінний подарунок від Аллаха SWT. Як ні, Аллах дарував своїм створінням багато кисню, безкоштовно і без обмежень.
Док. Персональний та kingtomatoindonesia.com
Спробуйте порівняти, чи доводиться дихати киснем у лікарні. Скільки це коштує за годину і за день? Дуже великий, чи не так? Тоді чому б нам не скористатися корисним і вільним киснем?
Чи знаєте ви, що у Healthy Gang рівень кисню в повітрі, який становить приблизно 22 відсотки, не зміниться і не закінчиться, навіть якщо його вдихають усі істоти в цьому світі. Це одна з велич і величі Аллаха, яка дивовижна для нас, як Його рабів.
Відчуйте кожен потік крові та заспокійливу дію свіжого повітря, що надходить. Крім прохолоди, повітря вранці чисте і не містить забруднюючих речовин, робить тіло легким і свіжим, а також може знизити артеріальний тиск приблизно на 10-20 мг рт.ст. Також відчуйте піт, який тече разом з токсичними речовинами, які виходять з організму.
Тому зоряна молитва повинна стати чудовим подарунком для мусульман. Коли інші люди ще сплять у своєму змаганні, мусульмани поклонялися і були активними. Однак чому багато мусульман пропускають ранкові молитви і вважають за краще спати?
Іноді я думаю, чи це пов’язано з дієтою, особливо переїданням на ніч? При надто повному шлунку сон стає дуже міцним, що шкідливо для організму.
По суті, фізичні вправи не повинні бути важкими. Досить, щоб він був легким, якщо його робити регулярно і регулярно. Причина в тому, що це буде набагато краще, ніж напружені вправи, але лише один-два рази. Регулярні й регулярні фізичні вправи, навіть якщо короткочасні, важливіші, ніж просто невеликі рухи.
Замість цього встановіть регулярний графік для вправ у потрібний час. Чому? Це пов’язано з біологічним годинником організму. Якщо ми виконували графік регулярно, організм автоматично відреагує вивільненням певних гормонів.
Я також рекомендую вам витрачати щонайменше 30 хвилин щодня на це якомога більше. Робіть це із задоволенням, рухаючи суглобами рук і ніг. Якщо у вас немає часу робити це щодня, хоча б 4 рази на тиждень. Не забувайте також пити багато води.
Неоціненні переваги вправ
За словами експертів зі здоров’я, які я підсумував з різних джерел, регулярні та рутинні фізичні вправи є цінним активом для організму, оскільки вони мають багато переваг, а саме:
- Стимулювати кровообіг. Як же так? Експерти кажуть, що під час фізичних вправ ваше тіло виділяє гормони, які називаються адреналіном і норадреналіном, які відіграють роль у покращенні кровообігу, впливаючи на роботу серця. Цей гормон стимулюватиме роботу серця оптимально, що, в свою чергу, сприятиме циркуляції крові по всьому тілу, розподіляючи поживні речовини у вигляді енергії та палаючих речовин (кисню). В результаті в організмі посилиться обмін речовин. Підвищений обмін речовин в організмі призведе до спалювання токсичних речовин в організмі. Обидва ці гормони можуть також руйнувати жирові клітини шляхом безпосередньої активації ферменту тригліцерид-ліпази, який міститься в жирових клітинах. З цієї причини регулярні фізичні вправи можуть знизити рівень загального холестерину на 25 відсотків, тригліцериди на 20 мг/дл і підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).
- Зменшити стрес.
- Втратити вагу.
- Побудуйте ідеальне тіло.
Відчуйте неймовірні переваги вправ. Я бачив і довів, що люди, які старанно займаються фізичними вправами або роблять фізичні вправи щоденним меню, рідко хворіють або піддаються нападу хвороби.
Спочатку було важко, але після того, як ми робимо це хоча б 3 тижні, дасть Бог, ми отримаємо величезну користь. Вправа також вимагає сильної мотивації, щоб бути послідовним у виконанні вправ.
