Було доведено, що шоколад, який спочатку отримують з какао-бобів, містить багато поживних речовин, корисних для здоров’я. Однак споживання чистого шоколаду або темний шоколад, Звичайно, це недобре, банда! Ось чому шоколад, який був перероблений в їжу, потім додають з іншими добавками, такими як цукор або молоко. Звичайно, це дещо знижує харчові якості шоколаду, через що ця їжа не така здорова, як уявлялося.
В порівнянні з темний шоколад, поживність молочного шоколаду значно нижча. Це потрібно враховувати, вибираючи вид шоколаду для споживання. Дізнайтеся факти про молочний шоколад, який вміст у ньому міститься, щоб він міг мотивувати вас вибрати чорний шоколад, у якому менше жиру, калорій і цукру.
Читайте також: Алергія на шоколад? Ось причини і симптоми!
Калорії в молочному шоколаді
Дуже важливо стежити за щоденним споживанням калорій. Тому що вживання занадто великої кількості калорій може призвести до збільшення ваги і ожиріння. Але ви не маєте на увазі, що вам потрібно взагалі уникати калорій, банди! Ви все одно повинні споживати вуглеводи і цукор як джерело калорій, але їх потрібно споживати в невеликих кількостях. Тому що занадто багато – це те саме, що принести хворобу.
За даними Національного інституту серця, легенів і крові, збільшення ваги від висококалорійної дієти може призвести до серцевих захворювань, діабету та високого кров’яного тиску. Цитовано з Жива наукаМолочний шоколад відноситься до категорії шкідливих для здоров’я, оскільки кількість калорій на одну порцію становить близько 42 грам. Тоді як одна плитка молочного шоколаду містить 235 калорій.
Жир в молочному шоколаді
Для досягнення вишуканого смаку і консистенції цієї закуски в молочний шоколад додають жир. Якщо ви любите їсти молочний шоколад, багатий насиченими жирами, він може спровокувати небезпечні захворювання, такі як хвороби серця, діабет, ожиріння та деякі види раку.
Молочний шоколад має високий вміст жиру, переважно насиченого жиру. Близько 1,5 унції молочного шоколаду містить 13 грамів жиру, або 8,1% загального жиру. Американська кардіологічна асоціація рекомендує, щоб вміст насичених жирів у продуктах був не більше 7% від добової потреби в калоріях.
Читайте також: 4 причини, чому варто перекусити темним шоколадом!
Бережіть цукор!
Цукор є великою загрозою, коли ми говоримо про молочний шоколад. Так само, як і жир, цукру додають багато, щоб збільшити солодкість молочного шоколаду. Зазвичай використовується цукор-рафін або чистий цукор, який може призвести до підвищення рівня цукру в крові при надмірному споживанні.
Крім того, включення великої кількості цукру в їжу також може знизити рівень її поживності, що може призвести до збільшення ваги та ожиріння. За даними Національного інституту серця, легенів і крові, ожиріння може підвищити ризик розвитку діабету типу 2. Приблизно 1,5 унції молочного шоколаду містить майже 23 грами цукру.
Чи немає в молочному шоколаді поживних речовин?
Хоча молочний шоколад не є здоровою їжею, він все одно містить поживні речовини. Наприклад, 150 грам молочного шоколаду містять 83 міліграма кальцію, який корисний для росту кісток, а також 1 міліграм заліза. У цій же порції молочний шоколад також містить 164 міліграма калію і 1 міліграм цинку. Крім того, молочний шоколад містить 86 одиниць вітаміну А і 2,5 мікрограма вітаміну К.
Читайте також: Уникайте цих 9 продуктів, якщо у вас болить живіт!
Як пояснювалося вище, молочний шоколад не є вибором здорової їжі, яку можна вживати щодня. Незважаючи на те, що він містить ряд корисних поживних речовин, переробка молочного шоколаду робить цю їжу шкідливою для здоров’я, особливо якщо її вживати щодня. Отже, молочний шоколад можна їсти, але все ж в міру, так! (UH/AY)
