Правила вживання ананаса під час вагітності - GueSehat.com

Під час вагітності ви можете боятися їсти папайю або ананас, оскільки вважають, що обидва вони викликають викидень. Отже, це правда? Чи безпечно їсти ананас під час вагітності? Знайте факти, давай!

Включення ананаса як одного з фруктів у свій щоденний раціон насправді безпечно. Їсти 1-2 ананаси на тиждень безпечно, це навіть може мати позитивний вплив на здоров’я матері та майбутньої дитини. Але якщо ви їсте занадто багато, це викличе проблеми через збільшення кількості бромелаїну, що підвищує ризик викидня.

Корисні властивості ананаса для вагітних

Ананас містить ряд вітамінів і мінералів, які можуть підтримувати здоров’я під час вагітності. Крім того, в ананасі також мало насичених жирів і багато клітковини. Ось деякі з переваг ананаса за його вмістом:

  • Вітамін С. Ананас містить багато вітаміну С, водорозчинного антиоксиданту, який допомагає боротися з пошкодженням клітин в організмі і може підвищити імунітет під час вагітності. Крім того, 225 грам ананаса містять 79 мг вітамінів, які можуть підвищити вироблення колагену для росту шкіри, хрящів, кісток і сухожиль дитини.
  • Вітамін В1 . Вітамін В1, також відомий як тіамін, корисний для здоров’я серця та нервової системи.
  • Вітамін В6 . Вміст вітамінів групи В в ананасі сприяє утворенню еритроцитів, як антитіл, і виробляє енергію. Крім того, вітаміни групи В корисні для запобігання ранкової нудоти, з якою часто стикаються мами.
  • Клітковина. Ананас – це фрукт з високим вмістом клітковини, який може допомогти подолати запор, скаргу, яка часто виникає на ранніх термінах вагітності.
  • Залізо і фолієва кислота. Ананас містить залізо і фолієву кислоту для вироблення еритроцитів і запобігання вроджених дефектів.
  • бромелайн. Ананас допомагає боротися з бактеріями в кишечнику і розгладжує роботу травного тракту. Бромелайн в ананасі може розріджувати кров, знижувати кров’яний тиск і запобігати утворенню тромбів.

Ананас має сечогінну дію, що може зменшити надлишок рідини в організмі та запобігти набрякам, які часто зустрічаються під час вагітності. Крім того, вважається, що характерний аромат і смак ананаса покращує настрій, знімає занепокоєння і робить розум більш розслабленим.

Скільки ананаса можна їсти вагітним жінкам?

Незважаючи на різні переваги, ананас не слід вживати, коли його вміст ще знаходиться в першому триместрі. У другому триместрі ананас можна їсти невеликими кількостями, близько 50-100 грамів, 2 рази на тиждень. У третьому триместрі можна споживати 250 грам ананаса на тиждень.

Крім того, що ви не споживаєте в надмірних кількостях, ви також повинні звернути увагу на ананас, який ви будете споживати. Вибирайте стиглі ананаси з жовто-коричневим відтінком. Переконайтеся, що шкірка м’яка, а листя на кінці ананаса зелені. Зверніть увагу і на свіжий аромат.

Які ризики їсти занадто багато ананаса?

Якщо ваша травна система чутлива і слабка, вам слід уникати вживання ананаса. Кислота, що міститься в цьому фрукті, може викликати печію. Крім того, надмірне споживання ананаса також може викликати викидень і передчасні пологи. Ананас також може викликати блювоту, висипання на шкірі і навіть сутички в першому триместрі.

Якщо у вас гестаційний діабет, ананас може бути не правильною їжею, оскільки він містить багато цукру і калорій. Надмірне вживання ананаса також може викликати діарею. Надмірне вживання ананаса може викликати набряк язика, внутрішньої сторони щік і губ.

Мамам, які мають певні захворювання, такі як гастрит і низький кров’яний тиск, також не рекомендується їсти цей фрукт. Якщо ви вперше їсте ананас і відчуваєте, що на шкірі з’явилася незвичайна реакція, набряк, свербіж у роті, закладеність носа, негайно зверніться до лікаря.

Виявляється, вагітним жінкам можна їсти ананас, якщо його кількість відповідає рекомендаціям. Однак матусям, чий вміст ще в першому триместрі, не рекомендується вживати ананас. Хочете дізнатися про досвід інших мам щодо харчування чи інших речей про вагітність? Давайте, скористайтеся функцією Форуму в додатку Вагітні друзі! Там мами можуть поділитися з іншими мамами, знаєте! (TI/США)

Кількість декретних відпусток у різних країнах

Джерело:

Малахі, Ребекка. 2018 рік. Чи безпечно їсти ананас під час вагітності? . Мама Джанкшен.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found