Успіх Індонезії на Азіатських іграх 2018 року дуже гордий, правда, банди! Як і не бути, досі золоті медалі Індонезії сягали 30, що значно перевищує початковий план, який становить 16 медалей. Ви знаєте, з 30 золотих медалей спорт пенчак силат став найбільшим внеском.
Так, досі Індонезія здобула 14 золотих медалей з пенчак силату. Пенчак силат - це галузь бойових мистецтв, що походить з нашої країни. Тому не дивуйтеся, якщо пенчак силат є одним з основних видів спорту в Індонезії.
Звичайно, завдяки цьому досягненню індонезійський народ зможе краще підтримувати та зберігати пенчак силат. Очікується, що інтерес громадськості до цього виду спорту зросте, тому все більше і більше людей бажають вивчати пенчак силат.
Загалом, пенчак силат, який є одним із видів бойових мистецтв бойові мистецтва Він надає різні переваги для здоров'я своїх гравців. Давайте, дізнайтеся, що це за переваги, процитовані Революція здоров'я і фітнесу!
Загальне тренування тіла
Pencak silat — це аеробна вправа високого рівня, яка задіює кожен м’яз тіла. Тому, звикаючи до практики пенчак силат, ваша витривалість, форма м’язів, гнучкість, баланс і загальна сила покращаться.
Підвищити впевненість, концентрацію та моральний дух
У пенчак силат гравці повинні мати цілі та оптимізм. Крім того, пенчак силат також підтримує цінність поваги, тому гравці повинні поважати суперника. Ці речі допоможуть зміцнити позитивну впевненість у собі. З часом гравці почуватимуться комфортно і зможуть адаптуватися до будь-якої ситуації, наприклад, коли вони знаходяться в небезпеці. Це спонукатиме гравців діяти на вулиці зона комфорту Вони.
Поліпшити здоров'я серця
Дослідження показують, що єдиний спосіб дійсно покращити здоров’я серцево-судинної системи – це брати участь у заходах, які викликають «стрес» на серце, наприклад, пенчак силат.
Втратити вагу
Витративши годину на заняття пенчак силатом з помірною інтенсивністю, можна спалити до 500 калорій. Якщо ви зробите це рутиною, досягти ідеальної ваги буде легше.
Поліпшити рефлекси
Дослідження показали, що пенчак силат покращує рефлекси. Не тільки під час гри гравці в пенчак силат мають більш швидкі рефлекси в повсякденній діяльності.
Навчений зосередитися і заспокоїтися
За ударами кулаками і ногами в пенчак силат гравці повинні розуміти себе і шукати власні слабкості. Гравці Pencak silat повинні навчитися заспокоюватися, але залишатися зосередженими, коли їм викликають.
Збільшити силу м'язів
У пенчак силаті можна збільшити кількість м’язової маси в тілі. Чим вище м’язова маса, тим більш гладким буде ваш метаболізм. Крім того, кожен день організм буде спалювати більше калорій. Тому пенчак силат може запобігти ожирінню.
Підвищити настрій
Загалом, регулярні фізичні вправи дійсно можуть бути одним із способів покращити настрій. За словами експертів, пенчак силат може використовуватися гравцями не тільки для звільнення від стресу та розчарування, але й покращення настрою та щасливіших. Причина в тому, що практикування пенчак силат стимулюватиме організм виробляти ендорфіни протягом декількох годин після того, як ви закінчите тренування.
Хлопці, ось деякі з переваг пенчак силату як спорту бойових мистецтв. Якщо ви все ще не знаєте, який вид спорту вибрати як рутину, пенчак силат може бути хорошим вибором! (UH/США)
