Майже всі відчували невпевненість, у тому числі й у стосунках. Однак, якщо це залишити в спокої, не виключено, що в кінцевому підсумку ваше почуття невпевненості змусить стосунки відчувати дискомфорт і може зашкодити їм. Що ж, щоб уникнути цього, важливо визначити деякі причини почуття невпевненості у стосунках і як їх подолати.
Читайте також: Чи здорові ваші стосунки з партнером?
Причини невпевненості у стосунках
Почуття невпевненості – це дуже природно. Однак, якщо ці почуття відчуваються постійно, поки хтось не відчує сильного страху у стосунках, це може бути викликано декількома причинами, наприклад:
1. Відмова в минулому або невдача
Деякі події в минулому можуть вплинути на стосунки в сьогоденні. Це може бути травма від відкидання та приниження, зради з боку попереднього партнера, переживання невдач чи погане дитинство. Будь-який з цих переживань може вплинути на самооцінку людини і змусити її почуватися невпевнено у стосунках.
2. Очікування занадто високі
Деякі люди можуть мати високі стандарти, і це може стосуватися і відносин. Наприклад, ваш партнер може очікувати від вас занадто багато, і ви насправді не відповідаєте їхнім стандартам. У цих умовах ви можете відчувати себе незручно і хвилюватися, якщо одного разу ваш партнер піде від вас заради того, хто відповідає його очікуванням.
3. Соціальна тривожність
Те, що інші люди думають про вас або вашого партнера, може викликати почуття невпевненості у відносинах. Ви схильні постійно турбуватися про свою поведінку. Замість того, щоб думати про свого партнера, ви віддаєте перевагу поглядам інших.
Подолання почуття невпевненості у стосунках
Першим і найважливішим кроком у подоланні почуття невпевненості є спілкування. Спочатку ви можете вагатися сказати своєму партнеру, що відчуваєте, але все, що пов’язано з вашими стосунками, ви повинні розповісти йому.
Розповідаючи про ваші проблеми, ваш партнер може краще зрозуміти ваш стан і допомогти вам разом подолати його.
Окрім спілкування, ось інші поради, які ви можете зробити, щоб допомогти подолати почуття невпевненості у стосунках.
1. Визначте причину
Дуже важко подолати відчуття невпевненості, яке ви відчуваєте, не знаючи точної причини. Подивіться ще раз на кожен момент свого життя, згадайте деякі минулі події та дізнайтеся, що змушувало вас завжди відчувати себе невпевнено. Як тільки ви дізнаєтеся причину, вам буде легше впоратися з нею.
2. Будь задоволений собою
Важливо пишатися собою. Навіть якщо ви перебуваєте у стосунках, завжди ставте власне щастя на перше місце. Чим ви щасливіші, тим кращі ваші стосунки з оточуючими людьми, включаючи вашого партнера.
Коли виникає почуття невпевненості, робіть те, що приносить вам задоволення, наприклад, перегляд фільмів, читання книг або розслаблення. Ці заходи можуть покращити ваш настрій і зменшити почуття невпевненості.
3. Не припускайте занадто багато
Уникайте пов’язувати минулі проблеми зі своїм поточним життям. Якщо ваш партнер каже, що прийде сьогодні пізно ввечері через зустріч, не думайте, що він вам бреше. Якщо ви припускаєте, ви зайшли занадто далеко, що в кінцевому підсумку може зіпсувати ваші стосунки.
Прийміть їх такими, якими вони є. Якщо вони роблять щось, що вас турбує, негайно поговоріть з ними, а не просто робіть особисті припущення.
4. Контролюйте себе, а не партнера чи стосунки
Якщо ви відчуваєте, що ваш партнер повинен продовжувати виправдовувати ваші очікування, а відносини, в яких ви перебуваєте, повинні складатися вашим шляхом, то, ймовірно, у вас виникне почуття невпевненості, яке ризикує зіпсувати стосунки.
Здорові стосунки, засновані на любові, не передбачають контролю над партнером чи стосунками, а динамічно рухаються у спосіб, зручний для обох партнерів. Спроба контролювати стане лише перешкодою на шляху ваших стосунків з партнером.
5. Довіряйте своєму партнеру і дайте йому простір
Основне в стосунках – довіра один одному. Дуже важко налагодити відносини, якщо ви постійно сумніваєтеся в кожній поведінці і словах свого партнера. Коли ви довіряєте своєму партнеру, ви також можете дати йому простір для того, щоб робити те, що їм подобається.
6. Ніколи не порівнюйте свої стосунки
Ще одне важливе правило у стосунках — не порівнювати свого партнера ні з ким, а також свої стосунки з минулими стосунками чи стосунками інших людей. Це може викликати у вашого партнера відчуття дискомфорту або навіть ревнощів і невпевненості. Пам’ятайте, що всі стосунки унікальні і мають свої плюси і мінуси.
Абсолютно нормально відчувати себе невпевненим у стосунках. Однак не дозволяйте цим почуттям змушувати вас робити те, що насправді викликає дискомфорт у вашого партнера і ваших стосунків. Виконайте деякі з наведених вище порад, коли починаєте помічати почуття невпевненості! (СУМКА)
Довідка
Мама Джанкшен. «6 порад, як подолати почуття невпевненості у стосунках».
