Однією з неприємних речей, які я відчувала під час вагітності, був запор або запор. Справді, в основному до того, як я була вагітна, я була однією з тих людей, які часто відчували запор. Однак під час вагітності, здається, частота запорів стає частішою, ніж до вагітності.
Чи відчувають це також мами, які є або коли-небудь були вагітні? Якщо так, то виявляється, нам не варто хвилюватися, мам. Запор під час вагітності зустрічається досить часто. Вважається, що половина населення вагітних жінок відчуває запор під час вагітності. Сам запор визначається як частота випорожнень, які відбуваються рідше, ніж зазвичай, або утруднення відходження калу.
Причини запорів під час вагітності
У вагітних жінок відбувається кілька анатомо-фізіологічних змін, тому вони більш схильні до запорів. По-перше, це підвищення рівня гормону прогестерону під час вагітності.
Це викликає збільшення час проходження кишечника також час, протягом якого калові маси перебувають у кишечнику перед тим, як потрапити в задній прохід. З точки зору анатомії самого тіла, коли вагітність стає більшою, великий розмір матки також може уповільнити швидкість руху калу до заднього проходу.
Наступне – це всмоктування більшої кількості води в кишечнику під час вагітності. Це призводить до того, що маса калу стає сухою, що ускладнює виведення. Вітаміни або добавки, які приймаються під час вагітності, також можуть сприяти запорам, включаючи залізо та кальцій.
Запобігання запорів під час вагітності
Оскільки більшості факторів, що викликають запор під час вагітності, неможливо уникнути, профілактика є основним ключем до уникнення цієї проблеми. Одним із способів є вживання їжі з високим вмістом клітковини. Клітковину можна отримати з фруктів, овочів і цільного зерна в злаках і хлібі. Рекомендована кількість клітковини становить від 25 до 30 грамів на добу.
Крім клітковини, також настійно рекомендується вживання рідини в достатній кількості. Крім уникнення зневоднення, необхідне також достатнє споживання рідини, щоб клітковина, яку ми споживаємо, могла засвоюватися належним чином.
Якщо споживання клітковини та рідини є достатнім, але запор все ще виникає, можливо, це тому, що ви все ще мало рухаєтеся. Так, фізична активність все-таки необхідна під час вагітності, однією з яких є профілактика запорів. Типи вправ, які ви можете вибрати, включають ходьбу та плавання приблизно 3 рази на тиждень з тривалістю від 20 до 30 хвилин кожен.
Подолання запорів під час вагітності
Якщо запор вже стався, то якість вашого життя буде порушена. Якщо ви споживаєте клітковину та рідину, але це не допомагає, ви можете спробувати кілька проносних або ліків, які допоможуть при випорожненні кишечника.
Проносні засоби, що містять докузат натрію, лактулозу або бісакодил, насправді досить безпечні для використання під час вагітності. Однак слід зазначити, що його споживання має відбуватися в найкоротші терміни. Отже, залежати від цих препаратів для спорожнення кишечника не виправдано.
Найважливіше для регулярного випорожнення кишечника і нескладного, звичайно, це дотримання клітковини, споживання рідини і завжди фізичні вправи. Незважаючи на те, що більшість проносних засобів можна придбати без рецепта лікаря, для використання під час вагітності ви все одно повинні дотримуватися вказівок лікаря, мами.
Запори, запори або утруднене випорожнення не приємні. Однак насправді ця проблема зустрічається досить часто під час вагітності. Підтримка споживання клітковини та рідини під час вагітності може запобігти запорам. Не забувайте, мами, якщо ви хочете приймати проносні засоби, то спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Здорового вітання!
Довідка:
Тротьє, Еребара і Боццо. Лікування запорів під час вагітності. 2012: Журнал сімейних лікарів Канади
ameriganpregnancy.org
