Пора спати! Eits , коли хочеш спати, треба негайно вимикати світло в кімнаті так!. Спальня, яка не освітлена світлом, може підтримувати здорове тіло від небезпеки захворювань і дисфункції органів, які виникають. Якщо ви ніколи не пробували, вам варто почати звикати не вмикати кілька світильників одночасно під час сну. Ось можливі небезпеки для вашого тіла від сну з увімкненим світлом.
Організм відмовляється спати
Втомлений організм, якому потрібен відпочинок, може відмовитися спати при включенні світла в кімнаті. Дослідження доводять, що порушення сну можуть виникнути, коли ви звикнете вмикати світло, коли хочете лягти. Цю проблему зазвичай називають безсонням. Ви не спите всю ніч, можливо, одна з причин полягає в тому, що спальня все ще яскраво освітлена. Навіть якщо ви нарешті заснете, світло від стельового світильника може розбудити вас серед ночі. Така ситуація погіршує якість нічного сну і фактично погіршує стан організму. Не потрібно знову запитувати, як ти на наступний день! Ви, безсумнівно, будете відчувати сонливість, слабкість і важко зосередитися на роботі.
Порушення вироблення мелатоніну
Що таке мелатонін? Наскільки важлива ця речовина для організму? Мелатонін відомий як один з ферментів, які можуть пригнічувати ріст злоякісних клітин, що дозволяють людині розвивати пухлини або рак. Без достатньої кількості мелатоніну погані клітини в організмі можуть рости швидше. Що станеться, коли ви заснете, коли навколо все ще світло? Виробництво мелатоніну може відбуватися менш гладко, що призводить до зменшення кількості ферменту мелатоніну, який зростає. Вважається, що цей фактор мало впливає на запобігання росту раку та пухлин. Але якщо його залишати постійно, це сприятиме ризику захворювання в майбутньому.
Очі намокають
Здоров’я цього одного органу також постраждає, знаєте! Очі можуть відчувати біль, сухість і свербіння від надмірного сну з увімкненим світлом. Особливо, якщо ви прокидаєтеся посеред ночі і намагаєтеся знову заснути. Напевно, вашим очам буде набагато важче відкрити, ніж заснути в темній кімнаті. Необхідно розуміти стан м’язів повік, які під впливом світла під час сну виявляються напруженими і болять. Не рідко ви також побачите червоні очі на наступний день. Якщо підвісні світильники мають високу радіацію, ймовірність отримати інші проблеми зі здоров’ям очей може збільшитися. Пригнічена система обміну речовин в організмі Важко спати, здоров’я порушується, звісно, може знизитися і метаболічна система вашого організму. Ви можете відчути порушення імунної системи, коли звичка вмикати світло під час сну порушила якість відпочинку. Через нестабільну систему організм стає вразливим до таких захворювань, як грип і кашель. Подальші дослідження також показують, що такі захворювання, як діабет, можуть становити ризик для людей, які сплять з увімкненим світлом. Особливо для вас, жінок, ви повинні звикнути спати в темряві, щоб запобігти раку молочної залози, який може виникнути.
Стрес
Кожен точно не хоче, щоб його душа і тіло переживали стрес. Для цього одна річ, яку можна зробити, щоб уникнути депресії, — це почати нову рутину, наприклад, вимикати світло, коли ви спите вночі. Тягар думок, які накопичилися за весь день, можна більше звільнити, коли хтось спить при мінімальному освітленні кімнати. Не переживайте від неправильного сну, добре! Уявіть, що ваше втомлене тіло має бути перезаряджене п’ятьма вищезгаданими станами. Мабуть, це втомлює, правда? Не кажучи вже про поєднання інших факторів сну, які впливають на ваш цикл сну. Тому, щоб уникнути порушень вище, вам краще не спати з увімкненим світлом, добре! Щасливого сну !
