Багато людей відчувають сором, коли стикаються в різних соціальних ситуаціях. Наприклад, під час виступу перед офісними друзями або під час виконання робочої презентації. Якщо ви один із сором’язливих людей, ви можете відчути дивне відчуття в животі, раптове прискорене серцебиття, тремтіння та пітливість. Це реакція організму на страх.
Однак експерти кажуть, що уникнення соціальних ситуацій змусить того, хто соромиться, хвилюватися ще більше. Тож, щоб зменшити сором’язливість, це можна зробити кількома способами. Давайте, перевірте висвітлення!
1. Натисни себе
Виходячи із зони комфорту, зробити це непросто. Однак це дуже добре для вас. Тривога зазвичай зникає, коли ви робите щось, що насправді вас турбує. Тож якщо ви боїтеся ходити в їдальню наодинці, але соромитеся попросити друзів супроводжувати вас, зробіть це самостійно. Зустрічайте свої страхи і подивіться, що станеться.
Найгіршого не станеться, якщо ви цього не зробите. І якщо станеться щось погане, ви можете придумати, як з цим впоратися. У майбутньому, якщо в будь-який момент ви зіткнетеся з такою ж проблемою, ви вже знаєте, як подолати ці погані умови.
Починаючи з провалу самоволодіння
2. Вправа
В якості експерименту зробіть щось, що змушує вас нервувати. Неважливо, якщо ви починаєте з малого, це полегшить вам адаптацію. Наявність хорошої мети, яка має сенс, матиме величезний вплив на ваше майбутнє. Якщо ви плануєте потрапити у велику компанію або стати волонтером на суспільному заході, але нервуєте, попросіть друга чи родича скласти вам компанію, щоб ви не були самотні.
Крім того, ви знайдете зручність для наступних речей. Це відбувається тому, що ви постійно тренуєтеся на речах, які змушують вас нервувати. Опосередковано це розвине вашу реакцію на те, як з цим боротися. Тож навіть якщо все піде не так, як ви очікували, ви готові зустрітися з ними.
Переваги частого спілкування з собою
3. Розслабтеся
Виконання таких заходів, як медитація або йога, може допомогти вам стати більш спокійною людиною. Спробуйте зайнятися йогою або медитацією на узбіччі зайнятості або на свята. Виконуйте прості базові рухи для початку. Якщо ви робите це регулярно, збільшуйте рівень складності рухів йоги.
Крім того, ви також можете зменшити вживання деяких продуктів і напоїв, які не корисні для організму, наприклад, газованої води і кави. Кажуть, що кофеїн часто викликає у людей більше занепокоєння, тому що серце б’ється швидше.
Медитація для контролю над розумом і кращого життя
Якщо ви занадто нервуєте, щоб зробити щось із вищезазначеного, і не впевнені в тому, що ви любите і хочете, є кращий спосіб отримати допомогу від психіатра. Розповідь про свої проблеми батькам, родичам чи братам і сестрам може бути хорошим початковим варіантом, щоб ви могли позбутися тривоги та сором’язливості. (ФЕНХЕЛЬ)
