Коли хтось образив вас, навмисно чи ненавмисно, важко забути і пробачити чужі помилки, чи не так? Як ні, раптом знайти нечесного партнера, підведеного сім’єю, або знати, що друг розкрив наші секрети, безумовно, дуже болісно.
Коли фаза гніву проходить, виникають нові проблеми. Чи готові ви прощати чужі помилки? Хоча прощати означає відпускати образи і судження, а також зцілювати себе, на практиці це зробити нелегко.
Розуміння справжнього значення прощення
Щоб навчитися прощати чужі помилки, ви повинні дізнатися, що насправді означає прощення. Більшість з нас має неправильне уявлення про прощення. Ось кілька речей, які повинні знати Healthy Gang про прощення:
Прощення не означає, що ви терпите дії інших.
Прощення чужих помилок не означає, що ви повинні дати їм зрозуміти, що вони були прощені.
Прощення не означає, що у вас не повинно бути емоцій.
Прощення не означає, що проблему не потрібно вирішувати або що все добре.
Прощення не є еталоном, якщо вам доведеться забути все, що сталося.
Прощення чужих помилок не зобов’язує вас зберігати їх у своєму житті.
Прощення не робиться для інших людей.
Ну чому це? Прощаючи, це знак того, що ви прийняли реальність того, що сталося, і шукаєте способи продовжити життя. У цьому процесі ви не зобов’язані залишатися поруч із людиною, яка вас образила. Прощення чужих помилок — це те, що ви робите не для цієї людини, а для себе.
Читайте також: Перестаньте відчувати провину, почніть прощати себе!
Як прощати чужі помилки
Існує кілька причин, чому важко прощати чужі помилки. Деякі з них — це «Здорові банди», які зайняті роздумами про те, які жертви були принесені заради цієї людини, мають бажання помститися, насолоджуються відчуттям вищості, не знають, як впоратися з ситуацією, насолоджуються тотатися в гніві, і боїться знову розчаруватися.
Тепер, коли ви знаєте, що насправді означає прощення і чому це так важко зробити, спробуйте запитати себе: чи хоче «Здорова банда» прощати помилки інших людей? Якщо відповідь ствердна, ви можете зробити 5 кроків, щоб пробачити помилки інших людей нижче!
1. Почніть для себе
Прощення чужих помилок може бути останнім, про що думає здорова банда, коли їм боляче. Однак для вас важливо прощення.
Спочатку вас вразить дуже багато емоцій. Це нормально, і це нормально. Вам не потрібно нічого робити. Однак стримування своїх емоцій ускладнить ваше життя.
Насправді, іноді найкращий спосіб «вирости» — жити життям, а не валятися в минулому. Так, прощати корисно для себе, а не для інших.
Читайте також: Важливість прощення у шлюбі
Андреа Брандт, доктор філософії, пояснює, що прощення – це спосіб зупинити емоційні потрясіння всередині здорової банди. «Ви завжди пам’ятатимете, що з тобою сталося. Однак ви більше не прив’язані до негативних емоцій. Спробувавши впоратися з цим і навчитися досвіду, ви зможете краще подбати про себе надалі», – сказала Андреа.
Пам’ятайте, що прощати чужі помилки – це процес. Ви не можете зробити це просто так. Просто бажання пробачити – це вже хороший початок для вас.
2. Дайте собі час і визначте, що ви відчуваєте
Знову ж таки, дуже важко позбутися емоцій, які ви відчуваєте, коли отримуєте неприємне ставлення з боку інших людей. Однак час залікує всі рани. Не поспішайте процес.
Дайте собі простір і зосередьтесь на сьогоденні. Навіть якщо ваша рана зажила, це не означає, що ви повинні негайно пробачити свого ворога.
Якщо хочеш злитися, сердись. Якщо тобі сумно, то плач. Стримання емоцій лише ускладнить і затягне процес прощення провин інших людей.
Читайте також: Переваги прощення для здоров’я
Якщо Healthy Gang дасть вам простір і час, щоб визначити емоції, які ви відчуваєте, вони дізнаються, що насправді вам боляче. Психолог Аніта Санс з Quora рекомендуємо не з'ясовувати, чому хтось може вчинити не так із здоровою бандою.
«Іноді допомагає зрозуміти, чому це сталося. Однак іноді ми ніколи не знаємо, чому хтось може нам зашкодити. І напевно ви не хочете заважати своєму одужанню тільки через це?» — наполягав він.
Так, ви ніколи не зрозумієте, чому все сталося, але це не має значення. Вам не потрібно знати, чому щось відбувається. Зосередьтеся на тому, що вам боляче, а потім повільно навчіться бути щирим і прощати.
3. Уявляючи, що ви перебуваєте в їхньому положенні
Здорова банда, ймовірно, не зрозуміє, чому хтось може зробити щось не так. Однак іноді спосіб пробачити чужі помилки — поглянути на це з точки зору цієї людини.
Це не для того, щоб звинувачувати себе або виправдати вчинки людини, а намагатися співпереживати. Зрештою, всі ми люди, що, безумовно, не ідеально.
Уявіть, якби ви зробили те, що зробили вони, ви, звичайно, також хочете, щоб вас прощали, чи не так? Лорі Дешен, письменниця і творець Крихітний Будда , сказав, що коли хтось завдає болю іншій людині, виникає почуття провини, яке нападає на нього.
«Ніхто по-справжньому злий. У кожного своя «гіркота життя», яка буде впливати на кожне його рішення. Принаймні це полегшить їх розуміння», – додав він.
Ви, мабуть, зробили помилки і завдали болю іншим людям. У деяких ситуаціях ви можете зробити все, щоб покращити ситуацію і отримати прощення. Це сприятиме трохи емпатії і прискорить процес прощення гріхів іншої людини.
4. Прощення не означає, що ви повинні повернутися як раніше
Вам важливо пам’ятати, що прощення чужих помилок не означає, що все повинно повернутися як було. Речення Вибач і забудь Насправді, це не завжди застосовно в реальному житті.
Примирення або відновлення відносин до початкового стану вимагає співпраці двох сторін. Тим часом прощення є абсолютним рішенням самої здорової банди.
«Можливо пробачити помилки інших людей, не налагоджуючи стосунки між вами двома. Людина, яку ви прощаєте, більше не має бути у вашому житті», – каже психолог Соня Любомирська. Нічого страшного, якщо ви втратите повагу або не хочете більше бути поруч з цією людиною.
Читайте також: Виявляється, щирі вибачення дають користь
5. Зосередьтеся на сьогоденні
Коли здорова банда готова відпустити і рухайся , Лео Бабаута з Zen Habits пропонує вам усвідомити, що минуле закінчилося і більше не повториться.
Нехай минуле буде лише уроком. Нехай ваш розум зосередиться на всіх досягненнях, які ви маєте сьогодні. Пам’ятайте, що робить вас щасливими, і намагайтеся завжди думати позитивно.
Прощати чужі помилки — одна з найкращих речей, які ви можете зробити для себе. Насправді це не завжди легко і іноді займає багато часу.
Однак, коли ви це зробите, ви точно відчуєте себе щасливішими. Випустіть всі свої емоції, дайте собі час на відновлення і залиште минуле позаду. Здоровій банді попереду ще довге життя, тому уникайте тягарів минулого. Залишатися позитивним!
Джерело:
Лайфхакер: як пробачити того, хто вас образив
Психологія сьогодні: як пробачити, навіть якщо це неможливе? (Частина 1)
