Будь-яка людина може зіткнутися з набряком ніг. Найпоширенішою причиною є скупчення рідини в тканинах, яке зазвичай називають набряком. Набряк може виникнути в будь-якій частині тіла, але зазвичай в ногах.
Сам по собі набряк є досить поширеним явищем, особливо після вживання солоної їжі і занадто довгого сидіння. Деякі люди також відчувають набряки через гормональні зміни. Однак це не єдина причина набряку.
Діабет також може викликати набряки або набряки ніг. Тоді як боротися з набряком ніг у діабетиків? Ось пояснення!
Читайте також: Чи можна їсти кавун діабетикам?
Причини набряку ніг при діабеті
Набряк у людей з цукровим діабетом зазвичай викликаний декількома факторами, включаючи:
- Ожиріння
- Погана циркуляція
- Проблеми з серцем
- Проблеми з нирками
- Побічні дії препарату
Цукровий діабет – це захворювання, викликане нездатністю організму виробляти інсулін, або вироблений інсулін не здатний ефективно розподіляти цукор в клітинах організму. Інсулін - це гормон, що виробляється підшлунковою залозою. Без інсуліну цукор буде накопичуватися в крові.
В результаті підвищується рівень цукру в крові. Якщо не лікувати, високий рівень цукру в крові може пошкодити стінки кровоносних судин, великих і малих. Це пошкодження може призвести до порушення кровообігу і різних ускладнень.
Якщо кровообіг порушується, рідина затримується в тілі, наприклад, ногах. У діабетиків, які відчувають травми стопи, набряки також можуть бути викликані цією раною стопи.
Тому діабетикам важливо доглядати за своїми ногами і бути в курсі будь-яких ран на ногах, якими б малими вони б не були. Проходьте регулярні огляди, щоб переконатися в здоров’ї ніг.
Читайте також: Зміни кольору нігтів, 6 причин і як це подолати!
Як подолати набряки ніг у діабетиків
Якщо у Diabestfriend з’явилися набряки, ось 9 способів впоратися з набряком ніг у діабетиків:
1. Використовуйте компресні шкарпетки
Шкарпетки допомагають підтримувати належний тиск на ноги. Це може посилити кровообіг в ногах і зняти набряки. Ось чому носіння компресних шкарпеток є одним із способів боротьби з набряком ніг у діабетиків.
Купити компресні шкарпетки можна в аптеках або супермаркетах. Компрес-шкарпетки не повинні бути занадто тугими, тому шукайте ті, які не дуже тісні. Причина, якщо вона занадто туга, може порушити кровообіг.
Також не носіть компресійні шкарпетки, якщо нога травмована. Diabestfriend можуть використовувати компресні шкарпетки на цілий день і знімати їх, коли хочуть спати вночі.
2. Підніміть положення ноги
Як боротися з набряком ніг у інших діабетиків, так це підняття положення ніг паралельно грудній клітці також може допомогти зменшити затримку рідини в цій частині тіла. Діабестфренди також можуть піднімати ноги сидячи або лежачи.
Якщо ви хочете спробувати цей метод, переконайтеся, що Diabestfriends знаходиться в зручному положенні. Підніміть набряклу ногу і затримайтеся в положенні 5-10 хвилин.
3. Регулярно займайтеся спортом
Сидячий спосіб життя може збільшити ризик набряку ніг. Таким чином, активний спосіб життя є одним із способів боротьби з набряками ніг у діабетиків. Регулярно виконуйте фізичні вправи, щоб краще контролювати вагу і рівень цукру в крові, а також знімати набряки на ногах.
В якості рекомендації Diabestfriends можуть займатися видами спорту, які не потребують ваги, наприклад спортом, їздою на велосипеді та ходьбою. Принаймні займайтеся по 30 хвилин кілька разів на тиждень.
4. Схуднути
Спосіб боротьби з набряком ніг у діабетиків — схуднення. Крім того, підтримка здорової ваги також запобігає болі в суглобах, ризик серцевих захворювань і підтримує нормальний рівень цукру в крові.
Коли рівень цукру в крові стабільний, ймовірність того, що Diabestfriends пошкодить кровоносні судини, що може викликати набряк, також зменшиться.
5. Завжди зволожуйте
Забезпечення питної потреби Diabestfriend також може зменшити набряк через затримку рідини. Чим більше води ви п’єте, тим більше рідини виділяється з сечею. Під час нормальної роботи нирок вживання великої кількості води також є одним із способів боротьби з набряками ніг у діабетиків.
Крім того, організм також затримує більше рідини, коли ви зневоднені. Намагайтеся випивати 8-10 склянок на день, щоб зняти набряк. Але перед цим спершу проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися в причині набряку, який відчуває Diabestfriends.
6. Обмежте споживання солі
Як боротися з набряком ніг у інших діабетиків – це обмежити споживання солі. Занадто багато солоної їжі також може викликати набряки ніг.
Замість того, щоб домішувати сіль у кулінарію чи їжу, ви повинні використовувати спеції, такі як:
- Часниковий порошок
- Орегано
- Розмарин
- Чебрець
- паприка
Діабетикам слід зменшити споживання солі. Порадьтеся зі своїм лікарем, скільки солі ви можете споживати в день. Їжте більше свіжих фруктів і овочів.
7. Збільшення активності
Занадто довге сидіння також може збільшити набряк. Таким чином, підвищення активності також є одним із способів боротьби з набряками ніг у діабетиків.
Намагайтеся хоча б раз на годину вставати з місця і ходити 3-5 хвилин, щоб поліпшити кровообіг.
8. Приймайте добавки магнію
Інший спосіб впоратися з набряком ніг у діабетиків — прийом магнієвих добавок. Магній є поживною речовиною, яка допомагає регулювати функцію нервів і рівень цукру в крові. Затримка рідини або набряки можуть бути ознакою дефіциту магнію.
Для лікування дефіциту магнію вживайте 200-400 міліграмів магнію в день. Приймайте добавки магнію, як рекомендовано.
Перш ніж приймати добавки магнію, проконсультуйтеся з лікарем. Причина в тому, що надмірне споживання має побічні ефекти, які можуть бути небезпечними. Якщо у Diabestfriends хронічне захворювання нирок, прийом добавок може призвести до накопичення магнію в крові.
9. Замочіть ноги в солоній воді Епсома
Англінська сіль - це з'єднання сульфату магнію, яке може допомогти зменшити біль і набряк. Замочування ніг у солоній воді Епсома також є одним із способів лікування набряклості ніг у діабетиків.
Наповніть відро простою водою, а потім насипте туди англійську сіль. Після цього замочіть в ньому ноги на 15-20 хвилин.
Читайте також: Діабетики, замініть ці продукти більш здоровими!
Перш ніж робити, як боротися з набряком ніг у діабетиків вище, Diabestfriends повинні спочатку проконсультуватися з лікарем. Перевірте причину появи набряків на ногах, потім що робити, щоб її подолати. (UH/AY)
Джерело:
Клініка Клівленда. 6 найкращих засобів для усунення болю та набряків у стопах і щиколотках. червень. 2016 рік.
Національний фонд нирок. Чи шкідливі добавки магнію для нирок?. жовтень. 2013 рік.
NHS. Як довго я повинен носити компресійні панчохи, щоб покращити кровообіг?. Листопад. 2018 рік.
Національні інститути здоров'я. магній. лютий. 2016 рік.
Клініка Майо. Натрій: як приборкати споживання солі. квітень. 2016 рік.
Клініка Майо. Набряк. жовтень. 2017 рік.
Diabetes.co.uk. Набряки (набряки) і цукровий діабет - набряки в гомілках, щиколотках і стопах.
