Під час вагітності ще можна перекусити. Особливо, якщо ви перекусуєте фруктами, які є поживними і багатими клітковиною. Одним з них є огірок або огірок, який таємно має кілька переваг для мам. Продовжуйте читати до кінця, щоб отримати більше інформації.
Користь огірків для вагітних
Ви знаєте, якщо ви були вагітні після вагітності, ви стали більш детально та ретельніше підходити до вибору їжі. Тому що харчування відіграє важливу роль для здоров’я мам і вашої дитини.
Не кажучи вже про те, що оточуючі люди висловлюють думки щодо харчових міфів, пов’язаних з вагітністю, наприклад, поради уникати огірків, оскільки вони можуть викликати вагінальні виділення. Але заспокойся, адже огірок має різні переваги для мам. Серед інших:
- Добре для внутрішньоутробного розвитку
Огірки містять вітаміни і мінерали, необхідні для оптимального розвитку плода, такі як вітаміни С, В1, В2 і В3, фолієва кислота, цинк, калій, магній і залізо.
- Профілактика або лікування запорів
Підвищення рівня гормону прогестерону під час вагітності викликає розслаблення м’язів тіла, в тому числі кишечника, тому травлення відбувається повільніше. Це призводить до того, що матусі під час вагітності схильні до запорів. На щастя, в огірках багато клітковини, що полегшує відведення стільця.
- Підвищити імунітет
Споживання антиоксидантів класифікується як дуже важливе для мам, оскільки ці хімічні речовини допомагають захистити клітини від пошкодження, спричиненого утворенням вільних радикалів в організмі. Вільним радикалам можна протидіяти за допомогою антиоксидантів, які ви можете отримати з овочів і фруктів, включаючи огірки.
Цей фрукт містить набір антиоксидантів, таких як флавоноїди, лігнани та тритерпени, які не тільки захищають клітини, але й зменшують запалення, підвищують імунітет та запобігають інфікуванню під час вагітності.
Читайте також: Відновлення після звичайних пологів
- Запобігання кровотечі
Огірок є одним з найбагатших джерел вітаміну К. Цей жиророзчинний вітамін має властивість зв’язувати кальцій, необхідний для підтримки кісток і необхідний для згортання крові.
Функція згортання крові важлива для забезпечення достатньої кількості крові для підготовки до пологів і відновлення після цього. Після народження дитини йому також потрібна достатня кількість вітаміну К для згортання крові.
Хоча дефіцит вітаміну К зустрічається дуже рідко, деякі діти народжуються з низьким рівнем вітаміну К. Тому всім немовлятам після народження рекомендується введення вітаміну К, щоб мінімізувати ризик серйозної кровотечі.
- Запобігайте зневоднення
Про що ви думаєте, коли чуєте слово зневоднення? Не помиляйтеся, ви знаєте, зневоднення викликає не просто відчуття спраги. Зневоднення під час вагітності та неправильне лікування може призвести до серйозних ускладнень вагітності, включаючи дефекти нервової трубки, низький рівень амніотичної рідини та передчасні пологи.
Ці ризики потім спричиняють довгострокові наслідки для дитини, наприклад, можуть викликати вроджені дефекти та дефіцит харчування. На щастя, огірки є одним із фруктів, багатих водою. Він містить приблизно 95% води, тому він може бути хорошим і смачним джерелом рідини для мам, а також випивати 8-12 склянок на день.
- Підтримуйте рівень цукру в крові
Підтримка рівня цукру в крові є одним з найважливіших факторів гарної вагітності. Причина в тому, що 2-4 вагітні жінки можуть страждати від гестаційного діабету, навіть якщо в анамнезі не було цукрового діабету.
Тому потрібно дотримуватися збалансованого та різноманітного харчування, а також уважніше підходити до вибору перекусів, якщо у вас є бажання їсти солодке під час вагітності.
Що ж, огірок – це один із свіжих продуктів, який містить багато клітковини і низький вміст цукру та калорій, тому він може підтримувати рівень цукру в крові. Смак також свіжий і «нейтральний», тому що він не надто солодкий, але й не дуже поганий.
Читайте також: Уникайте 4 поширених помилок при грудному вигодовуванні, знайдіть потрібну інформацію, мами!
Правила вживання огірків
Дізнавшись, скільки корисних властивостей є в огірках, звісно, мамам буде більше цікаво їх споживати. Але пам’ятайте, стежте за безпечними межами, особливо для вагітних жінок. Причина в тому, що огірки мають можливі побічні ефекти, якщо їх споживати в надмірних кількостях, такі як:
- Може викликати надмірну відрижку, здуття живота, розлад шлунка та розлад травлення. Ці симптоми пов’язані з вмістом кукурбутацину і можуть виникати, якщо у вас чутлива травна система.
- Збільште частоту сечовипускання, що може викликати у вас дискомфорт. Це пов’язано з високим вмістом води в огірках.
- Іноді огірки можуть викликати алергічну реакцію, яка призводить до свербіння і набряку.
Тоді скільки огірків корисно і безпечно їсти? В принципі, мамам все ще безпечно, якщо ви хочете з’їдати 1-2 міні-огірки на день. Щоб бути в безпеці, промийте під проточною водою щонайменше 3 хвилини, а потім зніміть шкірку з огірків перед вживанням. (НАС)
Читайте також: Чому грудне молоко вважається найкращим споживанням для дітей?
Довідка
Перший плач батьків. Огірок під час вагітності
Мама Джанкшен. Їдять огірки
