Спати на м’якому матраці або матраці, безумовно, комфортніше. Коли ви лягаєте на нього, відчуття втоми ніби звільняється і вбирається в матрац. Тому багато людей вважають за краще шукати найкращі м’які матраци для сну, тому що комфорт – це головна причина.
Можливо, у Healthy Gang вважають, що м’який матрац допоможе розслабити тіло після робочого дня. Але чи знаєте ви? Насправді, спати на м’якому і занадто м’якому матраці насправді не корисно для організму, особливо для здоров’я хребта.
Згідно з дослідженням Ар’ї Нік Шамі, професора ортопедії та нейрохірургії Медичного центру Каліфорнійського університету в Санта-Моніці, матрац повинен підтримувати природне положення тіла людини. Вигин хребта, положення голови, плечей, сідниць, а також п’яти повинні мати гармонійне положення під час сну.
Однак з усіх згаданих вище частин тіла можна сказати, що поперекові та тазостегнові кістки піддаються найбільшому ризику. Занадто м’які і м’які матраци від кращих марок матраців не зможуть підтримувати хребет. Тому здорові банди повинні знати, як вибрати корисний для здоров’я матрац.
Читайте також: Гормональні розлади можуть спровокувати наступні 5 розладів сну!
Як вибрати хороший матрац
Наш хребет має природну форму, як букву S, тому, коли ми спимо на занадто м’якому матраці, центр хребта опускається.
Так само і з стегнами, якщо ви використовуєте матрац, який не витримує ваги ваших стегон, звичайно, ваші тазостегнові кістки впадуть і можуть змінити структуру. Якщо ви користуєтеся таким матрацом занадто довго, найгірший ризик полягає в тому, що він спричинить скутість суглобів і защемлення нервів, а також спровокує захворювання до аномалій кісток.
Крім того, що занадто м’який матрац завдає шкоди хребту та стегнам, він також матиме незручний ефект. Ви легко прокинетеся, тому що, коли наші тіла опускаються на килимок, легені не в змозі отримувати кисень у великих кількостях.
Таким чином, м’який матрац замість того, щоб забезпечити комфорт і розслаблення тіла, ви будете відчувати себе важче, коли прокинетеся. Тому дуже важливо знати, як вибрати хороший матрац, заради здоров’я хребта.
Читайте також: Ці 6 додатків зроблять ваш сон більш якісним
Жорсткий матрац краще?
Можливо, ви замислювалися, чому стародавні люди мали гарну поставу, навіть коли вони вступили в старість. Однією з причин була постільна білизна, хоча на той час не було найкращих марок матраців, які могли б ідеально підтримувати їх тіло.
Більшість батьків протягом юності користуються жорсткою постільною білизною, наприклад килимами, тонкими матрацами або навіть ліжечками. На думку експертів, чим нижче рівень еластичності матраца, тим краще матрац буде формувати природне положення кісток.
Це пояснюється тим, що твердість ложа може тиснути на певні точки на кістках, щоб вони перебували у належному положенні. Це розслабляє м’язи, артерії та вени.
В результаті циркуляція крові посилиться, і ви зможете спати більш спокійно і міцно. Ще одна перевага сну на жорсткому ліжку полягає в тому, що він запобігає болі в спині та аномаліям хребта та стегон, оскільки кістки не западають.
Читайте також: Існують новітні технології лікування защемлення нервів
Навіть у цьому випадку це не означає, що ви повинні слідувати за стародавніми, які спали на дивані, бандами. Тепер іде оздоровчий килимок з поверхнею, яка не м’яка, але й не надто тверда.
Баланс такого матраца називається середньою жорсткістю, що дуже комфортно для відпочинку. Якщо у вас проблеми зі спиною, ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем найкращого бренду матраців, який має ідеальний баланс.
Ну, тепер ви знаєте, що занадто м’який або еластичний матрац не корисний для здоров’я, особливо для хребта і стегон? Відтепер приділяйте увагу своєму ліжку, друзі, адже здоров’я кісток – одна з найважливіших інвестицій для старості. (AY)
Читайте також: Виявляється, ця сленгова звичка впливає на здоров’я жіночих кісток!
Довідка:
Duxiana.com, Міцний футляр проти твердого ліжка.
Octregab.com. Найкращий матрац від болю в спині.
Sealy.co.uk Як матрац впливає на якість сну.
