Незалежно від того, теплим чи холодним, чай є, мабуть, найбільш споживаним напоєм у світі. Особливо в спекотну погоду склянка солодкого холодного чаю може вгамувати спрагу. Однак чи безпечно пити холодний чай під час вагітності?
Виявляється, пити холодний чай під час вагітності безпечно, мами. Однак ви повинні пити домашній холодний чай з меншою кількістю цукру або замінити його натуральним цукром, наприклад, медом. Ми рекомендуємо випивати лише 3-4 чашки чаю в день, щоб не відчути стрибка цукру в крові. Уникайте споживання холодного чаю в упакованому або пляшковому вигляді, оскільки він зазвичай містить багато цукру!
Читайте також: Чому зелений чай більше рекомендують діабетикам
Ви знаєте, що холодний чай, який п’ється в розумних кількостях або не перевищує 3-4 чашок на день, також має свої переваги для здоров’я. Переваги споживання холодного чаю для вагітних мам, а саме:
Джерело антиоксидантів. Гормони, які коливаються під час вагітності, можуть збільшити кількість вільних радикалів в організмі. Чай багатий антиоксидантами, які можуть захищати клітини від впливу вільних радикалів. Крім того, чай може допомогти запобігти пошкодженню ДНК.
Активізує роботу мозку. Розгубленість і забудькуватість є симптомами, які часто відчувають вагітні жінки. Чай із льодом може активізувати мозок і допомогти зберегти його здоровим під час вагітності.
Контролюйте рівень цукру в крові. Мами можуть вживати несолодкий гарячий або холодний чай. Він може контролювати рівень цукру в крові, втамуючи спрагу.
Тоді, чи є якісь побічні ефекти вживання чаю з льодом під час вагітності?
Мамам може бути цікаво, як щодо кількості кофеїну, що міститься в склянці чаю? Чи безпечний він для вживання вагітними жінками? Чай містить кофеїн, який вплине на вагітність, якщо його вживати в надлишку. Вміст кофеїну в одній чашці чаю становить приблизно 12-18 мг.
За даними Американського коледжу акушерів і гінекологів (ACOG), вам не рекомендується вживати більше 200 мг кофеїну на день. Тому не варто вживати чай гарячим або холодним занадто часто, особливо під час вагітності. Вживання надмірної кількості чаю може збільшити ризик викидня або низької ваги при народженні.
Читайте також: Корисні властивості зеленого чаю для здоров’я
Кофеїн також перешкоджає всмоктуванню фолієвої кислоти і збільшує ймовірність дефектів нервової трубки, таких як spina bifida. Крім того, холодний чай може пригнічувати всмоктування заліза в організмі, тим самим підвищуючи ризик анемії. Чай, який є сечогінним, також збільшує частоту сечовипускання, що викликає зневоднення та втрату солі та мінералів в організмі. Тому рекомендується пити більше води, щоб залишатися добре зволоженим.
На додаток до солодкого холодного чаю, матусі можуть також випити холодний чай з лимоном або холодний чай з лимоном. Однак чи безпечно він, якщо його споживають вагітні жінки? Виявляється, і солодкий холодний чай, і чай з лимоном все ще безпечні для вживання вагітними матерями. Поки ви не споживаєте його в надмірних кількостях і не використовуєте надлишок цукру.
Читайте також: Приймати ліки з кавою чи чаєм, добре чи ні?
Лимони, багаті вітаміном С, можуть зміцнити імунну систему і допомогти організму боротися з вільними радикалами і токсинами. Що вам потрібно ще раз пам’ятати, мами не споживають холодний чай з лимоном більше 3 чашок на день, і не рекомендується вживати пакетований чай з лимонним льодом, оскільки він зазвичай містить надлишок цукру.
Виявляється, що пити холодний чай під час вагітності безпечно, матусі, якщо ви п’єте його у відповідних кількостях. О так, якщо у вас є скарги на вагітність, не зволікайте з консультацією до лікаря. Мами можуть скористатися функцією Doctor Directory на GueSehat.com, натиснувши тут! (TI/США)
Джерело:
Малахі, Ребекка. 2019 рік. Чи безпечно пити холодний чай під час вагітності?. Мама Джанкшен.
