Ви останнім часом часто чи завжди спите, бандо? Сонливість – це стан, при якому людині хочеться спати і природно виникає вдень і вночі. Однак якщо ви відчуваєте сонливість занадто часто, це, безумовно, вплине на вашу продуктивність і діяльність. Отже, які причини частої сонливості потрібно знати?
Причини постійного сну, які ви повинні знати
Деякі з здорових банд можуть задатися питанням, чому ви завжди сонні? Ну, якщо ви часто сонні, деякі з цих умов можуть бути причиною, ви знаєте. Ось причини частої сонливості, які вам потрібно знати!
1. Поганий режим сну
Недосипання вночі може бути найпоширенішою причиною, яка змушує вас часто спати. Недолік сну також може бути викликаний декількома причинами, наприклад, частою роботою або виконанням завдань, не знаючи часу, умовами в кімнаті, які не сприяють повноцінному сну, залишаючи увімкненим телевізор у кімнаті, або вживанням кофеїну чи алкогольних напоїв у ніч.
Щоб ви часто не спали, спробуйте скорегувати свій графік сну. Намагайтеся спати в сприятливих умовах, наприклад, у темній кімнаті або при низькій температурі, вимикаючи мобільний телефон або не користуйтеся гаджетами перед сном, не вживайте кофеїнових або алкогольних напоїв і займайтеся спортом за кілька годин до сну.
2. Апное сну
Апное сну Це стан, який викликає тимчасову зупинку дихання під час сну. Цей стан може бути небезпечним, оскільки може призвести до нестачі кисню в організмі. Апное сну може бути викликано закупоркою дихальних шляхів або також називається обструктивне апное сну .
Блокування змусить людину раптово прокинутися під час сну, так що якість сну погіршиться. Апное сну Це також викликає фрагментацію та погану якість сну, що робить вас часто сонними. Ну, люди з цим станом мають більший ризик сонливості або заснути під час водіння.
3. Нарколепсія
Ще одна часта причина сонливості - нарколепсія. Нарколепсія - це стан, який робить людину сонливою. Крім того, люди з нарколепсією будуть відчувати сонливість протягом дня і навіть раптово засинають, не знаючи місця і часу. Цей стан неможливо вилікувати, але його можна контролювати за допомогою зміни способу життя та здорового способу життя.
4. Синдром хронічної втоми
Синдром хронічної втоми – це стан, при якому людина відчуває втому, втому або часто сонливу. Цей стан характеризується втомою, яка посилюється і виникає після фізичних навантажень. Людина, яка має синдром хронічної втоми, також часто відчуває біль у суглобах і м’язах. Цей стан, безумовно, може вплинути на повсякденну діяльність.
5. Біологічний годинник організму порушується
Якщо ви часто сонні, це може бути пов’язано з біологічним годинником вашого тіла (циркадним ритмом). Порушується циркадний ритм або біологічний годинник організму, що змушує вас спати частіше або навіть сонливість протягом дня.
6. Депресія
Депресія - це розлад настрою, який може тривати певний період часу. Часта сонливість, відчуття втоми та надмірний сон є одними із симптомів фази депресії. Крім того, люди, які страждають від депресії, також відчувають зміни в харчуванні та вазі, відходять від суспільних кіл і часто відчувають біль у тілі.
Це причина частої сонливості, яку вам потрібно знати. Найпоширенішою причиною сонливості є те, що у вас поганий режим сну. Однак, якщо ви часто сонні майже щодня або навіть протягом дня, що супроводжуються іншими симптомами, спробуйте проконсультуватися з психологом або лікарем!
Довідка
WebMD. 2010 рік. Що викликає вашу сонливість?
Дуже добре здоров'я. 2019 рік. Причини постійного відчуття сну .
Здоров'я на кожен день. 2014 рік. 10 симптомів депресії, на які слід звернути увагу .
