Вітаємо, мами пройшли вирішальний період у першому триместрі і період формування у другому триместрі. Тепер мами вступили в третій триместр як фазу завершення, перш ніж ваш малюк буде готовий до народження. Однак третій триместр прожити нелегко і є деякі загальні скарги. що це? Давай, дивись!
1. Опухлі ноги
Причина: Під час вагітності відбувається збільшення вироблення крові приблизно на 60%, щоб полегшити потребу плода в кисні та поживних речовинах. Тим часом зростаюча матка тисне на великі кровоносні судини, які несуть кров до серця, залишаючи зайву рідину в нижніх кінцівках. Саме це в кінцевому підсумку призводить до того, що ваші ноги і щиколотки набрякають.
Тиск на ці кровоносні судини також може призвести до того, що деякі вени набухнуть і набувають фіолетовий або синюшний колір. Вони називаються варикозним розширенням вен і нормалізуються після народження дитини.
Що ви можете зробити: Найкращий спосіб уникнути або зменшити набряк ніг – зменшити вагу ніг. Тому намагайтеся не стояти занадто довго і негайно сідайте, якщо починаєте відчувати втому. Це допомагає циркулювати крові, яка зібралася в ногах, щоб повернутися до кровообігу в кровоносній системі.
Ще один трюк для полегшення набряку ніг — підняти ноги на стілець або покласти на ноги кілька подушок на ніч. Робіть це за кілька годин до сну, щоб рідина, що накопичилася в ногах, могла піднятися, відфільтруватися нирками і вивестися з сечею. Тим часом, якщо цей метод виконується безпосередньо перед сном, зазвичай ви будете змушені прокидатися, щоб помочитися, коли починаєте міцно спати. Звичайно, це дуже дратує, так, мами.
Інший спосіб, який можна зробити, — не змушувати себе носити старе взуття для мам, яке починає відчувати тісно. Якщо є можливість, купуйте туфлі на розмір більшого, або використовуйте босоніжки з відкритим вирізом.
Будьте обережні, якщо: Набряк, що виникає раптово або тільки з одного боку, є важливим тривожним сигналом, на який слід звернути увагу. Такий стан свідчить про наявність тромбів. Крім того, набряки в інших областях, таких як руки і пальці, також можуть бути небезпечним симптомом прееклампсії.
2. Безсоння
Причина: Труднощі зі сном виникають не тільки в останньому триместрі. Мами також можуть відчувати це на перших днях вагітності через нудоту і блювоту, які відчуваються протягом дня, а потім повільно покращуються в другому триместрі. Що ж, цю скаргу на утруднення сну можна відчути знову в останньому триместрі через те, що важко відчувати себе комфортно в одній позі для сну, тому що розмір шлунка стає більше, а дихання стає коротшим.
Що ви можете зробити: Найбільш лежаче положення для вагітних – набік вліво. Тому що при такому положенні кров до плода припливає більш плавно. Однак це не означає, що вам заборонено повертатися або спати деякий час на спині, щоб не боліла поперек.
Головне — займати будь-яку позу, в якій вам зручно. Крім того, попросіть татусів допомогти підкласти якісь опорні подушки, щоб мамам було зручно. Крім того, уникайте перегляду телевізора чи екрана мобільного телефону перед сном. Синє світло, що випромінюється електронними екранами, може затримати виділення мелатоніну, що викликає сон, підвищити пильність і скинути внутрішній годинник організму (або циркадний ритм) до наступного графіка. Отже, не тільки через захоплюючу сюжетну лінію драматичного серіалу, через яку матусі не можуть спати, але й через те, як мами живуть перед сном.
Читайте також: Намисто Anticorona чи справді корисне?
3. Здуття живота, часті відрижки і прискорене відчуття ситості
Причина: Якщо в попередньому триместрі у вас був апетит до вживання різних видів їжі, то в третьому триместрі це може змінитися. Зі збільшенням розміру матки матка також зменшує ємність простору в шлунку. Крім того, м'язове кільце (сфінктер) який розташований між шлунком і стравоходом, погано працює під час вагітності.
Що ви можете зробити : Спробуйте розділити свій графік харчування на п'ять невеликих прийомів їжі. Таким чином, потреби в калоріях і харчуванні, необхідні для підтримки вагітності, все ще можна задовольнити, не змушуючи матусь мучитися. Крім того, будьте мудрі у виборі їжі. Наприклад, замість шкідливої їжі краще наповнити шлунок поживним білком, наприклад, з’їсти авокадо, через кілька годин сендвічами з яйцями, а потім іншим меню з невеликими порціями.
Інший спосіб – уникати занадто кислих, надто гострих або занадто солодких продуктів кремовий . Намагайтеся не їсти за дві години до сну, щоб їжа могла добре перетравитися перед тим, як лягти і лягти спати. Не забувайте підняти голову і уникати положення голови паралельно тілу, коли лежить, щоб уникнути болю у верхній частині живота.
Будьте обережні, якщо: Якщо ви вжили різних профілактичних заходів, але відчуваєте печіння в грудях і горлі, негайно зверніться до лікаря. Крім того, якщо ця скарга супроводжується болем у животі, є побоювання, що це є ознакою більш серйозного ускладнення вагітності, такого як прееклампсія.
Читайте також: Біль у спині або подагра, знайте різницю!
4. Синдром неспокійних ніг
Причина: Чи відчували ви коли-небудь незручну ділянку стопи, і це відчуття можна полегшити, продовжуючи рухати ногою? Ця умова позначається як r синдром безперервної ноги і може проявлятися різними способами: від загального дискомфорту до відчуття печіння або пульсації. Є навіть такі, яким хочеться тягнути ноги або бити якомога сильніше, щоб неприємні відчуття в ногах зникли.
Звучить тривіально, але оскільки цей синдром частіше зустрічається вночі, не дивно, що він може сильно турбувати, коли ви намагаєтеся заснути.
Що ви можете зробити: Специфічного лікування синдрому неспокійних ніг не існує, але ви можете змінити спосіб життя, щоб полегшити симптоми. Одне з них - залишатися зволоженим. Тому стежте, щоб ваше споживання рідини досягало 2-3 літрів на добу. Крім того, регулярний прийом добавок кальцію та вітаміну D також може допомогти.
Інший спосіб — ходити, коли ви відчуваєте це відчуття. Або попросіть татусів допомогти помасажувати ваші ноги і накласти на ноги теплі компреси з теплим рушником.
Будьте обережні, якщо: Як правило, цей стан не виникає постійно у вагітних жінок. Однак якщо ви часто відчуваєте це майже щодня в один і той же час, аж до порушення сну, зверніться до гінеколога.
5. Біль у спині та стегнах
Причина: Підвищений рівень прогестерону під час вагітності розслаблює суглоби і м’язи, щоб пристосувати зростаючу матку. Це також збільшує гнучкість вашого таза, що дозволяє дитині легше проходити через родові шляхи. На жаль, ця зміна стану викликає біль.
Крім того, постава тіла мам змінюється через перенесення зайвої ваги. Як наслідок, ваші положення стоячи, ходячи та сидячи, як правило, більше нахиляються в одну чи іншу сторону, що може викликати біль у попереку або стегнах.
Що ви можете зробити: Носіння опорного пояса ( пояс для вагітних ) може допомогти зняти навантаження з стегон і спини. Оскільки цей продукт був спеціально розроблений для вагітних жінок, вам не потрібно вагатися, щоб використовувати його з вибором жорсткості, яка вам комфортна.
Крім того, підкладіть подушку під стегна, коли сідаєте або намагайтеся сісти зверху спортивний м'яч кілька разів на день. Прийняття теплої ванни або накладення теплого компресу на область стегна або спини також може допомогти полегшити біль.
Будьте обережні, якщо: Якщо ви відчуваєте постійний біль, глибокий гострий біль або ви не можете ходити чи вставати, негайно зверніться до лікаря. Крім того, якщо ви відчуваєте біль у попереку кожні кілька хвилин, це можуть бути сутички, які іноді виглядають як біль у попереку.
Читайте також: Про що думають чоловіки, коли займаються любов’ю?
Джерело:
Південно-західний медичний центр UT. Болі в третьому триместрі.
Лінія здоров'я. Третій триместр вагітності.
