Здорова банда, мабуть, зазнала позбавлення сну. Цей недолік сну може бути спровокований різними причинами. Деякі залишаються допізна, виконуючи завдання в коледжі, офісні завдання чи з інших причин. Є також недолік сну, оскільки у них є проблеми зі сном, такі як безсоння. Існують наслідки або вплив нестачі сну на здоров’я, про які ви повинні знати.
Години сну, якого не вистачає вночі, буде відчуватися наступного дня. Ви відчуєте слабкість, відсутність зосередженості, відсутність ентузіазму або поганий настрій, тому ви станете більш чутливими.
Втім, негативний вплив недосипання надає не тільки те, знаєте, банди. Якщо ви будете спати пізно протягом тривалого періоду часу, це може вплинути на проблеми зі здоров’ям. Без жартів, ризик, який підстерігає, може бути хронічними захворюваннями.
Читайте також: Ознаки нестачі сну
Вплив нестачі сну на здоров’я
Ось деякі з наслідків нестачі сну на здоров’я, які можна запобігти, звикнувши спати 8 годин на добу:
1. Здоров'я шкіри
Недолік сну змінить метаболізм вашого організму, так що він безпосередньо впливає на шкіру, волосся та нігті. Ваше тіло буде виглядати швидше, оскільки шкіра схильна до зморшок і в’ялості. Крім того, більш чутлива шкіра обличчя також стає більш сприйнятливою до різних проблем. Такі як акне, тьмяність і темні мішки під очима.
2. Виразка і ГЕРХ
Крім дієти, виразки та ГЕРХ також спровоковані постійним недосипанням вночі. Вночі травна система продовжує працювати і виробляти шлункову кислоту. Якщо ваш час сну з останнім часом, коли ви їли, досить далеко один від одного, то дуже можливо спровокувати виразку, оскільки процес порушується.
Допізна також зазвичай викликає відчуття голоду посеред ночі. Що ж, ця звичка перекусити потім зіпсує графік роботи травної системи. Органи травлення повинні готувати енергію на наступний день, але замість цього повинні працювати над перетравленням їжі. В результаті підвищується кислотність шлунка або ГЕРХ, і вам важче заснути.
Читайте також: Будьте обережні, скарги на шлунок – це не завжди біль у животі
3. Зниження здатності мислення
На додаток до труднощів з концентрацією уваги, брак сну призводить до підвищення тривоги, що призводить до депресії та психічних розладів. Згідно з дослідженнями, людина, яка спить менше 4,5 годин щоночі, схильна відчувати нестійкі емоції, які призводять до дратівливості, смутку і стресу.
Мало того, мозок повільно втратить здатність запам’ятовувати, і ви станете людиною, яка забудькуватою.
4. Еректильна дисфункція
Еректильна дисфункція або імпотенція - це сексуальний розлад, який часто зустрічається у чоловіків, який характеризується нездатністю їх життєво важливих органів отримати ерекцію під час сексу. Еректильна дисфункція виникає через пошкодження нервів і кровоносних судин, викликане роками нездорового способу життя. Одна з них - нерегулярний режим сну.
Гаррі Фіш, уролог, пояснює, що нестача сну призводить до зниження рівня тестостерону в крові і організму важко його виробляти. Отже, окрім якості ерекції, недолік сну також впливає на низький статевий потяг.
Читайте також: 10 продуктів для підвищення чоловічої життєвої сили
5. Ризик цукрового діабету, серця та гіпертонії
Нестача сну впливає не тільки на енергію на наступний день. Однак підстерігає багато небезпечних захворювань, таких як цукровий діабет, хвороби серця та гіпертонія. Якщо ви недостатньо відпочиваєте, ваш кров’яний тиск підвищується щоразу, коли ви прокидаєтеся, що називається гіпертонією. Якщо його залишати безперервно, це може спричинити серцево-судинні проблеми, що збільшує ризик серцевих захворювань.
Недолік сну також перешкоджає засвоєнню глюкози в організмі, що викликає діабет 2 типу. Здоровий сонУ тих, хто спить менше 8 годин на добу, засвоєння глюкози в організмі стає дуже повільним.
Недосипання вночі не зробиш, довго спав вдень, знаєш, банди. Єдиний спосіб - змінити правильний режим сну. Намагайтеся щоночі спати додаткову годину. Робіть це регулярно, так ви повільно отримаєте нормальний час для сну.
Читайте також: Зв'язок між діабетом і недосипанням дуже тісний
Довідка:
Healthline.com. Ефект позбавлення сну
Nhs.uk. Чому нестача сну шкідлива для здоров’я.
