Вітаміни є одними з найважливіших речовин для нашого організму. Вітаміни споживаються різним віком, але з різними потребами. Але чи всі вітаміни безпечні для організму? Згідно з дослідженнями, нас заохочують до прийому вітамінів, але найголовніше, що ми повинні покривати наше щоденне харчування шляхом збалансованої та здорової дієти. Ось деякі вітаміни, споживання яких слід зменшити.
Вітамін А
Відомо, що цей вітамін має хороші антиоксиданти і використовується для запобігання раку. Однак, якщо вітамін А споживається у великих кількостях, він може завдати шкоди організму. Дослідження показало, що чоловік-курець, який постійно вживає вітамін А, має більш високий ризик розвитку раку легенів, ніж ті, хто його не вживає. Тому бажано вживати свіжі фрукти та овочі, які містять природні антиоксиданти, оскільки організм не потребує додаткового вітаміну А з добавок, якщо організм знаходиться в стабільному та здоровому стані. Рекомендується приймати добавки вітаміну А, якщо організм не є здоровим, тому йому потрібні додаткові вітаміни для підтримки щоденної діяльності.
Вітамін В3
Цей вітамін негативно впливає на пацієнтів із захворюваннями серця, діабетом або високим рівнем холестерину. Дослідження показують, що пацієнти, які регулярно споживають велику кількість вітаміну В3, мають більшу ймовірність розвитку інфекцій, проблем з печінкою та кровотеч. Оскільки дослідження показали, що вітамін В3 не має ролі в запобіганні проблем з серцем, а натомість має страшні побічні ефекти, цей вітамін більше не слід призначати. Проте вітамін В3 можна отримати природним шляхом, а саме вживаючи лосось, тунець, яйця, м’ясо та зелені овочі. Якщо вам потрібна добавка вітаміну B3, дорослим рекомендується споживати мінімум 50 міліграмів на день і дивитися на стан свого організму.
Вітамін С
Вітамін С – популярна добавка для лікування лихоманки. Проте зараз лікарі не призначають добавки з вітаміном С. Лікарі радять пацієнтам вживати цитрусові та полуницю, оскільки вони містять натуральний вітамін С. Якщо ви приймаєте надлишок вітаміну С, це може збільшити ризик утворення каменів у нирках.
Вітамін Е
Вітамін Е містить антиоксиданти і, як вважають, запобігає раку. Але на основі досліджень 36 000 чоловіків, які приймали добавки вітаміну Е, показали, що у них вищий рівень раку передміхурової залози. Лікарі рекомендують отримувати вітамін Е природним шляхом зі свіжих зелених овочів, які додаються до щоденного раціону. Натуральний вітамін Е також можна отримати з сої, авокадо, манго, яєць і горіхів. Дорослим не рекомендується приймати добавки вітаміну Е, що перевищують дозу 1000 мг на добу.
