Говорячи про схуднення, розум неодмінно відразу зосередиться на методі дієти, який необхідно зробити. Нічого страшного, дослідження довели, що незалежно від того, наскільки важкі фізичні навантаження та фізичні вправи, якщо дієта не регулюється належним чином, бажану вагу буде важко досягти. Що ж, з багатьох існуючих методів дієти, ви коли-небудь чули про здорове харчування для групи крові О? Якщо ви хочете дізнатися більше, давайте заглянемо сюди.
Історія здорового харчування для групи крові O, здорового харчування для групи крові B і здорового харчування для групи крові A
Вибір методу дієти – це не гра. Причина в тому, що вибір дієти означає не тільки скорочення споживання їжі або підрахунок кількості калорій, що надходять, але й необхідність адаптуватися до метаболічної системи кожного організму. Крім того, вибір невідповідного методу дієти може мати психологічний ефект, він же просто змусить вас відчути катування і виконувати його від усього серця.
Існує багато методів дієти, які популярно оглядаються в ЗМІ і практикуються багатьма людьми. До них належать кето-дієта, дієта з майонезом, палео-дієта та багато іншого. Різниця між кожною дієтою полягає у типі та кількості їжі, яку можна споживати щодня.
Що ж, серед багатьох видів дієт є й ті, які лежать в основі вибору типів їжі за групою крові. Звідти створено здорову дієту для групи крові О, здорову дієту для групи крові В і здорову дієту для групи крові А.
Пітер Д'Адамо — натуропат, який відомий тим, що переглянув цю дієту за групою крові. У 1996 році він опублікував книгу під назвою Їжте правильно для вашого типу про те, як підбір поживних речовин за групою крові зробить людину здоровішою, проживе довше та досягне ідеальної маси тіла.
Мало того, визначення харчової приправи до типу вправ навіть потрібно скоригувати з урахуванням групи крові кожної людини, щоб можна було знизити ризик розвитку у людини хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання.
Читайте також: Уже на вуглеводній дієті, вага не знижується?
Схема здорового харчування для групи крові O, здорова дієта для групи крові B і здорова дієта для групи крові A
Визначення типу їжі для здорової дієти з групою крові О, здорової дієти з групою крові В або здорової дієти з групою крові А зрозуміло на основі групи крові кожного з нас. Д'Адамо, як автор цього методу дієти, стверджує, що кожна їжа, яка надходить в організм, вступає в хімічну реакцію з нашою групою крові.
Ось чому, якщо ви їсте продукти, які відповідають вашій групі крові, їжа буде перетравлюватися ефективніше, вага можна буде схуднути і контролювати, а також запобігти ризику небезпечних захворювань. Ось кілька рекомендацій щодо харчування для здорової дієти групи крові А, здорової дієти групи крові В і здорової дієти групи крові А:
1. Група крові О
- Рекомендується їсти продукти з високим вмістом білка, а також яловичину, овочі, фрукти та рибу.
- Обмеження споживання цільного зерна (починаючи з цільного зерна або цільного зерна наприклад, коричневий рис, до пшениці, яка пройшла процес обробки, наприклад, білий рис і пшеничне борошно), горіхи та насіння.
- Якщо ви хочете схуднути, рекомендується вживати морепродукти, яловичину, брокколі, шпинат, оливкову олію. У той же час ви повинні уникати будь-якої форми пшениці, кукурудзи та молочних продуктів.
- Вибір поживних речовин для здорової дієти для групи крові О майже такий же, як і метод палео дієти.
2. Група крові А
- Рекомендується віддавати перевагу фруктам, овочам, тофу, морепродуктам, індичці та цільнозерновим продуктам.
- Уникайте яловичини.
- Якщо ви хочете схуднути, рекомендується їсти морепродукти, овочі, ананас, оливкова олія, соєві боби. При цьому бажано уникати пшениці, кукурудзи та квасолі.
3. Група крові В
- Для підтримки здоров’я рекомендується вживати яловичину, фрукти, кисломолочні продукти, морепродукти і цільні зерна.
- Для процесу схуднення рекомендується вживати зелені овочі та яйця. У той же час слід уникати курки, кукурудзи, бобів і пшениці.
4. Група крові АВ
- Для підтримки здоров’я рекомендується вживати молочні продукти, тофу, баранину (баранина), риба, цільні зерна, фрукти та овочі.
- Для схуднення рекомендується вибирати тофу, морепродукти, зелені овочі. З іншого боку, необхідно уникати курки, кукурудзи, гречаної крупи , яловичина та червона квасоля.
Як зазначалося раніше, здорова дієта для групи крові О, здорова дієта для групи крові В і здорова дієта для групи крові А стосується не лише вибору типу їжі. Для підтримки дієти тип вправ також має бути пристосований до кожної групи крові. Пояснення таке:
1. Вправа група крові О
Генетично ця група крові включає сильну групу для боротьби та виживання. Отже, хороший вибір вправи високої інтенсивності, наприклад інтервальні тренування , біг і тренування м'язів з технікою пліометричні . Для групи крові О також рекомендується виконувати вправи як емоційне розслаблення для боротьби з тривогою і стресом настрій краще.
2. Група крові А
Якщо описувати за фахом, то характер цієї групи крові схожий на фермера. Це означає, що, навіть якщо вони активні, вони мають тенденцію рухатися повільніше і виконувати дії з низькою інтенсивністю.
Відступаючи від цього опису, хорошими вправами для підтримки здорового харчування для групи крові А є пілатес, йога, тай-чи та ізометрія (форма вправ, яку можна виконувати в нерухомому або статичному стані, щоб ви могли продовжувати це робити під час перегляду телевізора, сидіння на дивані тощо). інші). Завдяки таким вправам група крові А уникає стресу, а не втоми, яка може викликати біль у м’язах або скутість.
3. Група крові В
Ця група крові описується як малорухливий характер і простий спосіб життя. Ось чому для підтримки здорового харчування для групи крові B рекомендується займатися спортом низький вплив , таких як теніс, їзда на велосипеді, а також збільшення сили та м’язової маси шляхом тренування на опір, як віджимання, підтягування , підняття тягарів тощо.
4. Група крові АВ
Як видно з назви, до цієї групи крові належить гібридний або складний, тому що він містить елементи з груп крові А і В. Тому визначення типу вправи для групи крові AB схоже на поєднання двох типів різних груп крові.
Якщо ви належите до групи крові АВ, то вибирайте види спорту «спокійні», але все ж активні, наприклад піші прогулянки (що складається з ходьби, сходження на пагорби, спуску під час бігу), ходьби, гри в гольф або танців.
Цей вибір вправи підходить, оскільки він убезпечить вас від ризику м’язового болю, але все одно тренує м’язи. Між тим, група крові АВ також вимагає фізичної активності, яка може мінімізувати гнів, тому розслаблюючі вправи, такі як йога або тай-чи, можуть допомогти підтримувати стабільний настрій, зберігаючи гнучкість м’язів і суглобів.
Читайте також: Виконайте ці 3 поради, щоб не набрати вагу після новорічної вечірки
Важливо знати про дієту за групами крові О, В і А
Хоча він дає повну інформацію про те, як людина обирає тип їжі та фізичні вправи, на жаль, методи здорового харчування для групи крові О, здорового харчування для групи B та здорового харчування для групи крові A не були підтримані комплексними медичної літератури і не були доведені як ефективні.
Результати дослідження опубліковані в Американський журнал клінічного харчування у 2013 році проаналізував медичну літературу, пов’язану з дієтою цієї групи крові. Було виявлено, що немає досліджень, які могли б продемонструвати переваги цього методу дієти.
У 2014 році дослідження, проведене дослідниками з Університету Торонто, Канада, прийшло до висновку, що покращення серцево-судинного здоров’я людини не має нічого спільного з групою крові. Крім того, зв’язок між реакцією організму при перетравленні їжі з певними групами крові також все ще піддається сумніву.
Дієти, засновані на групі крові, також несуть ризики, особливо якщо їх застосовують люди з певними захворюваннями, такими як цукровий діабет і захворювання нирок. Або, якщо виявиться, що у вас високий рівень холестерину або гіпертонія через попередню дієту з високим вмістом жирів і солі. Причина в тому, що ця дієта не враховує загальний стан здоров’я, а розглядає лише 1 фактор, а саме групу крові.
Тому було б розумно спочатку перевірити себе і проконсультуватися з дієтологом, перш ніж визначити, який метод дієти підходить саме вам. Розумієте, дієта, безумовно, є довгостроковою інвестицією в здоров’я, тому ми сподіваємося, що вона може покращити ваш загальний стан, а не лише для схуднення. Згоден, банда? (НАС)
Читайте також: Вікторина: Перевірте свої знання про групу крові
Джерело
Гарвардське здоров'я. Дієта не працює? Можливо, це не ваш тип
Профілактика. Найкраще тренування для вашої групи крові
