Багато людей думають, що напади паніки та атаки тривоги – це одне й те саме. Насправді це різні умови. The Healthy Gang має знати різницю між нападами паніки та нападами тривоги.
Панічні атаки зазвичай виникають раптово і викликають у людини сильний і сильний страх. Панічні атаки також супроводжуються фізичними симптомами, такими як прискорене серцебиття, задишка та нудота.
Панічні атаки, які виникають раптово, зазвичай виникають без видимої причини. Тим часом більшість панічних атак викликані психологічними тригерами, такими як фобії.
Панічні атаки можуть статися з кожним. Однак якщо це відбувається кілька разів, то, швидше за все, це ознака панічного розладу. Панічні атаки розпізнаються всередині Діагностичне та статистичний посібник для психічних розладів (DSM). DSM — це керівництво з діагностики психічних розладів. Між тим, напади тривоги не розпізнаються в DSM.
Однак DSM визначає тривожність як поширений симптом психічних розладів. Симптомами тривоги є занепокоєння і страх. Тривога також зазвичай викликана ситуаціями або переживаннями, які викликають стрес.
Відсутність розпізнавання та пояснення нападів тривоги означає, що симптоми та ознаки можна інтерпретувати широко. Це означає, що людина може визнати, що має напад тривоги, і мати симптоми, які інші люди, які ніколи не відчували нападу тривоги, ніколи не відчували.
Наведене вище – це різниця між нападами паніки та звичайними нападами тривоги. Щоб дізнатися більше про різницю між нападами паніки та нападами тривоги, спробуйте зрозуміти наведене нижче пояснення!
Читайте також: Голлівудські історії знаменитостей відчувають тривожні розлади
Різниця між нападами паніки та нападами тривоги
Щоб знати різницю між нападом паніки та нападом тривоги, ви повинні знати симптоми обох:
Симптоми панічних атак і нападів тривоги
Ви можете відчувати панічні атаки і тривогу одночасно. Наприклад, ви можете відчувати занепокоєння, коли переживаєте через стресову ситуацію, наприклад, публічну презентацію.
Коли ви вже перебуваєте в стресовій ситуації, тривога, яку ви відчуваєте, може перерости в напад паніки. Ось різниця між нападами паніки та нападами тривоги з точки зору їх симптомів:
| Емоційні симптоми | Приступ паніки | Панічна атака |
| турботи | √ | |
| нещасний | √ | |
| занепокоєння | √ | |
| боїться | √ | √ |
| боїться померти або втратити контроль | √ | |
| деперсоналізація | √ |
| Фізичні симптоми | Приступ паніки | Панічна атака |
| збільшення частоти серцевих скорочень | √ | √ |
| біль у грудях | √ | √ |
| важко дихати | √ | √ |
| сухість у роті | √ | √ |
| пітливість | √ | √ |
| тремтіння або тремтіння | √ | √ |
| нудотний | √ | √ |
| запаморочення | √ | √ |
| тремтіння | √ | √ |
Може бути важко визначити, чи є у вас напад паніки чи напад тривоги. Однак є кілька речей, які ви повинні мати на увазі:
Тривога - це стан, пов'язаний із станом, який викликає стрес або становить загрозу. Між тим, панічні атаки не завжди викликаються речами, які викликають стрес. Насправді панічні атаки часто виникають раптово без причини.
Тривога може бути легкою, помірною або важкою. Наприклад, ви можете відчувати занепокоєння у своїй свідомості під час щоденної діяльності. Тим часом панічні атаки зазвичай викликають серйозні і тривожні симптоми.
Якщо ви відчуваєте напад паніки, реагуйте боротися або втекти контролювати тіло. Фізичні симптоми, які ви відчуваєте, також більш серйозні та інтенсивні, ніж симптоми тривоги. Симптоми тривоги зазвичай розвиваються повільно.
Тим часом панічні атаки зазвичай виникають раптово. Панічні атаки зазвичай викликають вашу тривогу і страх перед наступним нападом. Це може негативно вплинути на ваше ставлення. В результаті ви завжди уникаєте місць і ситуацій, які піддають вам ризик панічної атаки.
Причини панічних атак і нападів тривоги
Панічні атаки, які виникають раптово, не мають явного тригера. Тим часом панічні атаки, викликані занепокоєнням, зазвичай викликаються різними речами. Деякі поширені тригери:
- Стресова робота
- Приводьте
- Соціальна ситуація
- фобія
- Спогади про травматичні переживання
- Хронічні захворювання, такі як захворювання серця, діабет або астма
- Хронічний біль
- Кофеїн
- Добавки та ліки
- Розлади щитовидної залози
Читайте також: Селена Гомес переживає панічні атаки, остерігайтеся симптомів!
Фактор ризику
Панічні атаки та атаки тривоги мають схожі фактори ризику. Деякі з них:
- Пережити травму або стати свідком травматичної події, як дитина, так і дорослий
- Переживання стресових ситуацій, наприклад, смерть близької людини або розлучення
- Тривалий стрес і турботи, такі як робочі обов'язки, сімейні конфлікти або фінансові проблеми
- Маєте хронічний стан здоров'я або захворювання, що загрожує життю
- Мати безтурботний характер
- Маєте психічний розлад, наприклад депресію
- Майте близьких членів сім’ї, які також мають панічний або тривожний розлад
- Залежність від наркотиків або алкоголю
Люди, які відчувають занепокоєння, мають більший ризик отримати напад паніки. Однак наявність тривоги не обов’язково означає, що у вас буде панічна атака.
Діагностика панічних атак або нападів тривоги
Лікарі не можуть діагностувати напад тривоги. Однак лікарі можуть поставити діагноз:
- Симптоми тривожності
- Тривожні розлади
- Панічна атака
Лікар задасть вам кілька запитань про симптоми, які ви відчуваєте. Він або вона також проведе ряд медичних оглядів з подібними симптомами, такими як захворювання серця або проблеми зі щитовидною залозою.
Для постановки діагнозу лікар зробить:
- Медичний огляд
- аналіз крові
- Серцеві тести, такі як електрокардіограма
- Психологічна оцінка
Лікування панічних атак і нападів тривоги
Вам слід проконсультуватися з лікарем або психологом, щоб визначити, як запобігти та лікувати симптоми тривожного та панічного розладу. Наявність плану лікування може контролювати стан, коли у вас буде наступний напад.
Якщо ви відчуваєте, що напад паніки чи напад тривоги неминучий, спробуйте зробити такі дії:
Зробіть глибокий і повільний вдих: коли ви відчуєте, що швидкість вашого дихання збільшується, зосередьте свою увагу на кожному вдиху та видиху. Спробуйте відчути, як ваш живіт наповнюється повітрям під час вдиху. Затримайте дихання приблизно на 4 секунди, потім повільно видихніть.
Визнайте і прийміть те, що ви переживаєте: Ви можете відчувати страх, якщо у вас був напад паніки або напад тривоги. Нагадайте собі, що симптоми пройдуть, і все буде добре.
Практикуйте уважність: техніка уважність використовується для лікування тривожних і панічних розладів. Ця техніка може допомогти контролювати розум.
Практикуйте прийоми релаксації: ці методики включають розслаблення м’язів, ароматерапію та інші. Якщо ви відчуваєте симптоми тривоги або панічних атак, спробуйте робити те, що вас розслабляє.
Крім перерахованого вище, ви також можете змінити спосіб життя. Деякі з наведених нижче змін способу життя можуть допомогти запобігти нападам тривоги та паніки, а також полегшити симптоми при нападі:
- Зменшіть і контролюйте джерела стресу у своєму житті
- Навчіться розпізнавати і зупиняти негативні думки
- Регулярно робіть легкі вправи
- Займайтеся медитацією або йогою
- Харчуйтеся збалансованою дієтою
- Обмежте споживання алкоголю та кофеїну.
Також поговоріть зі своїм лікарем про ліки від тривожних розладів і панічних атак. Деякі з поширених методів лікування, які зазвичай рекомендуються, - це психотерапія або вживання наркотиків, наприклад:
- Антидепресанти
- Препарати проти тривоги
- Бензодіазепіни
Лікарі також часто рекомендують комбінувати ліки.
Читайте також: Ознаки на тілі, коли у вас панічна атака
Отже, різниця між нападами паніки та нападами тривоги зрозуміла. Хоча ці два параметри часто асоціюються, у DSM розпізнаються лише панічні атаки.
Однак, хоча різниця між нападами паніки та нападами тривоги очевидна, вони обидва мають схожі симптоми, причини та фактори ризику. Зверніться до лікаря, якщо Healthy Gang відчуває симптоми панічних атак і тривоги. (UH)
Джерело:
Лінія здоров'я. Яка різниця між нападом паніки та нападом тривоги?. листопад 2017 року.
