Під час вагітності мами повинні любити перекусити, так! Поки він не надмірний, перекус під час вагітності – це нормально, якщо тип перекусу не є довільним. Горіхи — одна із здорових закусок, яку ви можете вибрати між прийомами їжі. Арахіс, особливо варений, корисний і безпечний для вагітних, якщо у вас немає алергії на арахіс. Немає доказів того, що вживання в їжу арахісу або продуктів, що містять арахіс під час вагітності, може вплинути на подальшу алергію на арахіс у дитини.
Читайте також: Вживання горіхів під час вагітності може знизити ризик алергії у дітей
Як щодо оброблених закусок з горіхів, таких як атомарні горіхи? Цей конкретний продукт не слід вживати під час вагітності, якщо ви не приготуєте його самостійно вдома. Навіть на упаковці атомарних горіхів є попередження про те, що не можна вживати вагітним жінкам і дітям до 5 років. Це тому, що атомарні боби містять штучні підсолоджувачі.
Який вплив штучних підсолоджувачів на вагітних жінок? Повідомлено з americanpregnancy.org, Існує багато проблем з дієтою та харчуванням під час вагітності. Одне з цих проблем стосується штучних підсолоджувачів. Чи можна вживати під час вагітності? Отже, що таке безпечна межа? Ось пояснення!
Факти про штучні підсолоджувачі
Штучні підсолоджувачі - це інгредієнти, які додають їжі солодкість. Штучні підсолоджувачі зазвичай додають до безалкогольних напоїв, закусок, десертів, цукерок та випічки. Існують дві категорії підсолоджувачів, а саме поживні (містять калорії) і не поживні (без калорій).
Види штучних підсолоджувачів
1. Поживний штучний підсолоджувач
Поживні підсолоджувачі (наприклад, столовий цукор) містять так звані «порожні» калорії. Ці добавки містять калорії в раціоні, але містять дуже мало вітамінів або мінералів. При помірному вживанні харчові підсолоджувачі вважаються безпечними для вживання під час вагітності, припускаючи, що вони не сприяють набору зайвої ваги.
Читайте також: Ось ліміт споживання цукру щодня!
Однак жінкам з непереносимістю вуглеводів, таким як люди з гестаційним діабетом, цукровим діабетом або інсулінорезистентністю, необхідно обмежити використання цього поживного підсолоджувача. Поживні підсолоджувачі включають не тільки столовий цукор, а й сахарозу, декстрозу, мед, кукурудзяний цукор, фруктозу та мальтозу.
Цукрові спирти також є поживними підсолоджувачами, які часто зустрічаються в продуктах, позначених як «без цукру». Технічно цукровий спирт не є цукром. Однак у них є калорії, які можна перетворити на жир. Прикладами цукрових спиртів є сорбіт, ксиліт, ізомальт, маніт і гідрогенізований крохмаль.
2. Штучні підсолоджувачі не є поживними
Непоживні підсолоджувачі зазвичай додають у дуже малих кількостях до їжі для ефекту підсолоджування. Хоч і трохи, але солодкість дуже значна. Штучні підсолоджувачі не є незаконними харчовими інгредієнтами, оскільки вони були схвалені для використання в продуктах і напоях, які містять калорії або дієти з низьким вмістом калорій. На жаль, немає багато досліджень щодо безпеки використання підсолоджувачів під час вагітності.
Наскільки безпечні штучні підсолоджувачі під час вагітності?
Лікар-дієтолог, д-р. Діан Перматасарі, M.Gizi, Sp.GK сказав Guesehat, що вагітні жінки повинні обмежити споживання штучних підсолоджувачів. «Поки що не було багато досліджень щодо проблеми вживання штучних підсолоджувачів для вагітних жінок. Навіть якщо ви не можете уникнути цього, ви повинні вибирати штучні підсолоджувачі, які є безпечними та отримали схвалення FDA та ВООЗ, наприклад, стевію , аспартан, сукралоза та кукурудзяний цукор. Поки вони не перевищують "Цей цукор безпечний для використання вагітними жінками. Якщо продукт пройшов ВООЗ і FDA, це означає, що він безпечний для використання", - сказав д-р. Діана.
Читайте також: 3 речі, які вам потрібно знати про штучні підсолоджувачі
Вагітні уникайте цих штучних підсолоджувачів!
Ще з americanpregnancy.org, нижче наведено штучні підсолоджувачі, які НЕ БЕЗПЕЧНІ для вживання вагітними жінками:
1. Сахарин
Хоча використання сахарину сьогодні вже не таке масове, як раніше, через появу нових штучних підсолоджувачів, це не означає, що ці штучні підсолоджувачі зникли. Сахарин все ще міститься в багатьох продуктах, напоях та інших речовинах.
Хоча FDA оголосило його безпечним, дослідження показують, що при прийомі вагітними жінками сахарин може проникати через плаценту і залишатися в тканинах плода. Тому вагітним жінкам слід уважніше читати етикетки на харчових продуктах. Просто тримайтеся подалі від продуктів, що містять сахарин.
2. Цикламат
Цикламат в даний час заборонений до використання в деяких країнах, хоча немає достатніх даних про безпеку його застосування під час вагітності. Для безпеки вам слід уникати цього одного підсолоджувача.
Щоб з’ясувати побічні дії штучних підсолоджувачів у їжі, вагітним жінкам слід продовжувати консультуватися з лікарем. Не просто про штучні підсолоджувачі, а про найкраще харчування для здоров’я матусь і плодів. (AY/США)
