Чи є тут Здорова Банда, яка боїться висоти? Або боїтеся опинитися в темній кімнаті? Або навіть боїться тарганів? Ейтс, спокійно, не треба соромитися це визнавати, банди, бо боятися чогось – це природна річ!
Причини страху
згідно з ВікіпедіяСтрах є основним механізмом виживання, який виникає у відповідь на певний стимул, такий як біль або загроза небезпеки. Є багато речей, які можуть викликати у людини відчуття страху. Але загалом, страх виникає тому, що є щось, що змушує вас відчувати себе невпевнено.
Страх відрізняється від тривоги, яка зазвичай виникає за відсутності зовнішньої загрози. Страх також пов'язаний зі специфічною поведінкою втечі та уникнення. Тривога є результатом сприйняття загрози, яку неможливо контролювати або уникнути.
Форма страху всередині
Страх у людини набуває різних форм залежно від ситуації та умов, з якими вона стикається. Ось кілька прикладів поширених страхів, які відчувають люди:
- Боятися темряви.
- Страх перед привидами.
- Страх висоти.
- Страх захворіти.
- Страх виступати на публіці.
- Боїться змінитися.
- Страх невдачі.
Ознаки страху
Коли ви боїтеся, ви можете помітити, що ваше серцебиття прискориться, виділення поту посилиться, а дихання прискориться. Але ознаки страху насправді лише невелика частина, банди. Є й інші ознаки, які можуть з’явитися, коли ви відчуваєте страх, зокрема:
- Підвищується рівень гормону адреналіну.
- Розслаблення м'язів.
- У шлунку здуття, що викликає нудоту.
- Важко зосередитися.
- Відчути запаморочення.
- Порушений апетит.
- Тіло жорстке, нездатне рухатися.
- Тіло відчуває жар і холод.
Як впоратися зі страхом
Деякі кажуть, що страх лише обмежить вас від руху вперед і зростання. Тому краще, якщо ви не будете постійно відчувати поразку від почуття страху. Отже, як ви впораєтеся зі своїм внутрішнім страхом? Ось кілька способів у стилі Guesehat!
1. Пізнай себе
Перше, що вам потрібно зробити, щоб вміти контролювати свій страх, це добре пізнати себе і свій страх. Знайте, що вас лякає і чому ви їх боїтеся. Наприклад, ти завжди боїшся, коли залишаєшся вдома сам, тому що віриш, що за вами спостерігають інші істоти чи привиди. Тому, щоб подолати це, почніть переконувати себе, що вас ніщо не турбує.
2. Зміна точки зору
Більшість страхів виникають через помилкові переконання або думки, які, як правило, призводять до поганих речей. Наприклад, коли ви бачите павука, ви можете відразу подумати, що павук зашкодить вам. Ну, спробуйте змінити своє мислення таким чином і почніть трохи скептично ставитися до цього.
Проведіть дослідження з різних джерел і зрозумійте реальні ризики, які виникнуть, порівняно з ризиками, які ви уявляєте. Почніть змінювати свій погляд і думки, щоб не завжди уявляти, що не так. Якщо є, почніть боротися з цими поганими думками щоразу, коли вони виникають.
3. Повільно намагайтеся протистояти страху
Якщо ви зрозуміли свій страх і маєте нову точку зору, зараз саме час почати намагатися взаємодіяти зі своїм страхом. Не потрібно поспішати, робіть це повільно і поступово. Наприклад, якщо ви боїтеся собак, спробуйте почати розглядати картинки милих собак в дурних тонах.
Продовжуйте дивитися, поки не перестанете боятися. Якщо перший крок буде вдалим, продовжуйте дивитися відео про собак. Після цього, якщо ви вже не боїтеся побачити візуалізацію собак, спробуйте піти в парк або місце, де є собаки. Спостерігайте і звертайте увагу на те, як власник взаємодіє з собакою, поки у вас не виникне реакція страху. Якщо це вдасться, смійте підійти до собаки.
4. Вивчіть прийоми релаксації
Коли ви відчуваєте страх, звичайно, ви думаєте про те, як бігти й уникати. Тепер, щоб подолати цю реакцію, ви можете зайнятися релаксацією. При розслабленні організм підкаже, що ситуація навколо вас в порядку. Крім того, розслаблення також може допомогти вам впоратися зі стресом та іншими тривогами в житті.
Читайте також: Номофобія – новий вид фобії в епоху технологій
Чому стикатися зі страхом?
Нелегко боротися зі страхом, який є всередині. Однак ви повинні вірити, що страх принесе тільки шкоду вашому життю. Ось 4 причини, чому ви повинні зіткнутися зі своїми страхами:
1. Страх обмежує ваш повний потенціал
Чим більше ви дозволяєте своїм думкам, почуттям і рішенням керуватися страхом, тим більше ви станете рабом власних страхів. Поки ви реагуєте лише на страх, ви не зможете повністю розкрити свій потенціал у житті.
2. Ви не зможете повністю втекти від свого страху
Чи усвідомлюєте ви, що насправді ви ніколи не можете втекти від свого страху? Замість того, щоб бігти, щоб уникнути, насправді ви просто тікаєте в пошуках безпеки. Не дивно, якщо, втікаючи від страху, ви відчуєте себе в безпеці лише на мить, але одного разу страх знову з’явиться. Що ж, замість того, щоб просто тікати від страху, який одного разу може з’явитися знову, краще сміливо протистояти йому.
3. Страх – це марна трата енергії
Страх природний, але іноді він не має сенсу. В результаті ви лише витрачаєте свою емоційну та розумову енергію. Тільки уявіть, що кожен раз ви просто крутитесь у страху. Давай, тобі просто потрібно вибрати, чи хочеш ти жити в мирі та полегшенні, зустрічаючись зі своїми страхами, чи ти скований власними страхами?
4. Пам'ятайте, страх існує тільки у вашому розумі!
Страх заснований на загрозі небезпеки, яка існує лише у вашому розумі. Цей страх виникає через те, що мозок формує уявлення про те, що наслідки чогось реальні, хоча насправді це не так. Тому замість того, щоб думати про наслідки чогось, що вас лякає, краще подумайте про позитивні речі, яких ви можете досягти, коли зможете протистояти цим страхам.
Правильно, банди, у вас більше немає причин постійно чогось боятися або боятися діяти. Не дозволяйте страху зробити вас людиною, яка не процвітає. Тож, Банди, будьте сміливими та зустрічайте свої страхи! (СУМКА/США)
