Цукровий діабет – це комплексне захворювання. Існують різні фактори, які можуть призвести до діабету 2 типу, включаючи сімейний анамнез. Якщо у вашій родині в анамнезі є цукровий діабет, будьте обережні, банди!
Насправді, генетичні або спадкові фактори впливають на ризик розвитку діабету у людини протягом усього життя. Тоді чи можете ви запобігти цьому спадковому діабету?
Дуже можливо! Коли у «Здорової банди» є ризик отримати хворобу, ви повинні знати, як їй запобігти. Щоб дізнатися більше про те, як запобігти спадковому діабету, перегляньте наступне пояснення, так!
Остерігайтеся 6 ознак того, що в організмі не вистачає цукру в крові
Як запобігти спадковому діабету
Сімейний анамнез сильно впливає на ваші фактори ризику діабету. Загалом, цукровий діабет 2 типу може бути викликаний генетичними та екологічними факторами. Ризик, який походить від сімейної історії, більше залежить від генетичних факторів. Отже, слід докласти зусиль, щоб запобігти спадковому цукровому діабету.
Фахівці з цукрового діабету виявили зв’язок між генетичними мутаціями та підвищеним ризиком діабету. Не у всіх, хто має цю генетичну мутацію, розвивається діабет. Однак у багатьох людей з цукровим діабетом, які мають одну або кілька з цих генетичних мутацій, пізніше розвивається діабет.
Важко відрізнити генетичний ризик від екологічного ризику. Проте сім’я може вплинути на обох. Наприклад, на екологічні фактори ризику може впливати спосіб життя членів сім’ї. Наприклад, батьки, які мають нездорові харчові звички, зазвичай передають ці звички своїм дітям.
Тим часом генетичні фактори також можуть підвищити ризик діабету 2 типу через масу тіла. Тому що ожиріння також є спадковим захворюванням.
Виявлення генетики діабету 2 типу
Дослідження показують, що на цукровий діабет 2 типу впливає генетика. Дослідження досить складне. Однак експерти виявили внесок різних генних мутацій, які впливають на ризик розвитку діабету 2 типу. До них належать гени, які контролюють:
- Виробництво цукру в крові
- Виробництво та регулювання інсуліну
- Як організм визначає рівень цукру в крові
Тим часом, гени, пов’язані з діабетом 2 типу, включають:
- TCF7L2, який впливає на секрецію інсуліну та вироблення цукру в крові
- ABCC8, який сприяє регуляції інсуліну
- CAPN10, який асоціюється з ризиком розвитку діабету 2 типу у певних рас
- GLUT2, який сприяє процесу надходження цукру крові в підшлункову залозу
- GCGR, гормон глюкагону, який впливає на регуляцію цукру в крові
Генетичні тести на цукровий діабет 2 типу
Існує ряд тестів, які можна зробити для виявлення генетичних мутацій, які пов’язані з цукровим діабетом 2. Однак ризик розвитку діабету 2 типу через ці гени досить малий.
Є й інші фактори, які підвищують ризик діабету 2 типу, і про які потрібно знати, а саме:
- Індекс маси тіла (індекс маси тіла/ІМТ)
- Історія сім'ї
- Гіпертонія
- Високий рівень тригліцеридів і холестерину
- Гестаційний діабет в анамнезі
Напої, безпечні для діабетиків
Поради щодо профілактики спадкового діабету
Зв’язок між генетикою та навколишнім середовищем дійсно ускладнює визначення причини діабету 2 типу у кожної людини. Однак це не означає, що ви не можете знизити ризик.
Навіть якщо у вас є сімейний анамнез цукрового діабету, можна зробити профілактичні заходи. Найпростіший спосіб запобігти спадковому діабету – вести здоровий спосіб життя.
згідно з Дослідження результатів програми профілактики цукрового діабету (DPPOS), втрата ваги та збільшення фізичної активності можуть запобігти або уповільнити розвиток діабету 2 типу.
Ось як можна запобігти спадковому діабету:
1. Регулярно займайтеся спортом
Повільно додавайте фізичні вправи до свого розпорядку дня. Якщо у вас немає часу на регулярні фізичні вправи, збільште фізичну активність. Наприклад, піднятися сходами замість ліфту в офісі.
Якщо ви звикли, спробуйте почати займатися спортом навчання легкі ваги та інші види кардіотренування у вашому розпорядку дня. Принаймні, намагайтеся займатися 30 хвилин щодня. Як запобігти спадковому діабету, настійно рекомендується.
2. Споживання здорового харчування
Дотримання збалансованої дієти є одним із способів запобігання спадковому діабету. Може бути важко припинити їсти їжу з високим вмістом вуглеводів і калорій, особливо якщо ви знаходитесь на вулиці.
Готувати власну їжу – це найпростіший спосіб отримати збалансоване харчування. Спробуйте порадитися з лікарем і складіть свій власний графік харчування.
Немає необхідності відразу різко змінювати свій раціон. Спробуйте почати повільно, готуючи обід в офісі. Якщо ви звикли, то збільште звичку готувати їжу самостійно. Це також один з найефективніших способів профілактики спадкового діабету.
3. Здорові варіанти перекусів
Замість того, щоб їсти солодкі тістечка чи смажені чіпси, краще вибрати корисні закуски, такі як фрукти, горіхи та цільнозернові крекери . Звикання їсти ці закуски, також включає способи профілактики спадкового діабету. (AY)
Чи можна діабетикам їсти яйця?
Джерело:
Американська діабетична асоціація. Генетика цукрового діабету. Січень 2017 року.
Лисенко В. Генетичний скринінг ризику цукрового діабету 2 типу. 2013 рік.
Перро Л. Вплив регресії від переддіабету до нормального регулювання рівня глюкози на довгострокове зниження ризику діабету: результати дослідження результатів програми профілактики діабету. 2012 рік.
Poulsen P. Підвищений ризик діабету 2 типу у літніх близнюків. 2009 рік.
Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок. Фактори ризику цукрового діабету 2 типу. 2016 рік.
Vaxillare M. Нові мутації ABCC8 при рецидивуючому неонатальному діабеті та клінічні особливості [Абстракт]. 2007 рік.
Wilding JPH. Важливість контролю ваги при цукровому діабеті 2 типу. 2014 рік.
Лінія здоров'я. Чи є цукровий діабет 2 типу викликаний генетикою? . 2018 рік.
