Стрес є найпоширенішим психічним і психологічним розладом. Стрес викликає порушення емоцій кожного. Однак у цьому житті кожен повинен відчувати стрес.
Однак більшість людей не усвідомлюють, що переживають стрес, навіть сильний. Якщо рівень стресу стає гіршим і не буде вирішено негайно, то вплив буде більш тривожним як фізично, так і психологічно.
Тому «Здорова банда» повинна розпізнати та подолати симптоми стресу, перш ніж він переросте у серйозний стрес. Ось симптоми сильного стресу, про які має знати Здорову банду!
Читайте також: Наскільки ви стійкі до тиску, дізнайтеся за допомогою тестів ДНК!
Симптоми сильного стресу, яких слід остерігатися
Кожен у цьому світі напевно відчував стрес. Однак найголовніше – знати, як з нею боротися, перш ніж вона стане серйозною. Нижче наведено симптоми сильного стресу, на які слід звернути увагу:
1. Прищі
Прищі є одним з найпомітніших симптомів сильного стресу. Є кілька причин, чому прищі є одним із симптомів сильного стресу. Коли людина перебуває в стресовому стані, вона прагне частіше торкатися обличчя. Це може поширювати бактерії на обличчі, спричиняючи прищі.
Кілька досліджень також підтвердили, що прищі пов’язані з високим рівнем стресу. В одному дослідженні виміряли тяжкість акне у 22 людей до і після іспиту. Було виявлено, що підвищений рівень стресу за результатами тестів також посилював акне.
Інше дослідження за участю 94 підлітків також виявило, що високий рівень стресу, як правило, викликає більш серйозні прищі, особливо у чоловіків. Ці дослідження показують зв’язок між акне і стресом. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити зв’язок між стресом і акне.
2. Головний біль
Багато досліджень показали, що стрес може викликати головний біль. Одне дослідження за участю 267 людей із сильними головними болями виявило, що 45 відсотків їхніх головних болів були спричинені стресовими ситуаціями. Інші, більш масштабні дослідження показали, що підвищений рівень стресу рідше викликає головний біль.
Читайте також: Не недооцінюйте головний біль
3. Хронічний біль
Біль є одним із симптомів сильного стресу. Одне дослідження 37 підлітків, які мали серповидний еритроцит виявили, що підвищений рівень стресу може посилити біль.
Інші дослідження показали, що підвищення гормону стресу кортизолу може призвести до хронічного стресу. Однак експерти кажуть, що необхідні додаткові дослідження, щоб визначити взаємозв’язок між хронічним болем і сильним стресом.
4. Часто хворіє
Якщо ви відчуваєте, що останнім часом частіше хворіли на грип або лихоманку, то, швидше за все, це пов’язано з сильний стрес. Стрес може знизити імунну систему, тим самим підвищуючи ризик зараження.
В одному дослідженні з участю 61 літньої людини, яким зробили щеплення від грипу, було виявлено, що ті, хто перебував у сильному стресі, також мали більш слабку відповідь імунної системи на вакцину.
Читайте також: Важливо, зробіть ці 7 способів покращити психічне здоров’я!
5. Безсоння і втома
Хронічна втома є одним із симптомів сильного стресу. Одне дослідження за участю 2483 людей виявило, що втома тісно пов’язана з сильним стресом. Стрес також може порушити сон і викликати безсоння, що призводить до втоми. Одне дослідження показало, що стрес, пов’язаний з роботою, призводить до порушення сну.
6. Зміни сексуальної пристрасті
Мабуть, зміни статевого потягу також є симптомами сильного стресу. Одне невелике дослідження за участю 30 жінок виявило, що сильний стрес ускладнює сексуальне збудження жінкам. Подібні дослідження також виявили, що стрес може негативно вплинути на сексуальне збудження і задоволення.
7. Розлади травлення
Розлади травлення, такі як діарея і запор, також є симптомами сильного стресу. Наприклад, одне дослідження за участю 2699 дітей виявило, що ті, хто щойно пережив стресову ситуацію, також мали підвищений ризик запорів. Інші дослідження показують, що сильний стрес збільшує ризик інших розладів травлення, включаючи синдром подразненого кишечника та діарею.
8. Зниження або підвищення апетиту
Сильний стрес також може спричинити зміну вашого апетиту. Коли ви відчуваєте стрес, є дві можливості: у вас взагалі немає апетиту або у вас підвищений апетит.
Одне дослідження студентів університетів показало, що 81% з них відчували зміну апетиту під час стресу. З них у 62% з них підвищився апетит, а у 38% – зменшився.
9. Надмірне потовиділення
Стрес також може викликати у вас надмірне потовиділення. Дослідження показують, що сильний стрес викликає збільшення виділення поту у 40 підлітків, які взяли участь у дослідженні.
Щоб визначити зв’язок між стресом і надмірною пітливістю, потрібні додаткові дослідження. Однак поки що підвищена пітливість є досить частим симптомом сильного стресу. (UH)
Читайте також: Вплив робочого стресу на здоров’я
Джерело:
Лінія здоров'я. Ознаки та симптоми надмірного стресу. Січень 2018 року.
Архів Дерматолу. Реакція шкірного захворювання на стрес: зміни тяжкості вульгарних вугрів під впливом екзаменаційного стресу. Липень 2003 року.
