Кава завжди була основою для зняття сонливості. Насправді, не багатьом людям важко почати день до приготування кави. Однак є й люди, яким не годиться пити каву. Healthy Gang може бути одним із них.
У деяких людей вміст речовин у каві може викликати запор і дискомфорт у шлунку через кислотність шлунка. Якщо вживати його щодня, кофеїн в каві викликає звикання і шкідливий для здоров’я зубів. Тоді, чи є інші варіанти їжі чи напоїв, крім кави, щоб полегшити сонливість? Так, будь ласка! Давайте, перевірте наступні продукти та напої, щоб позбутися сонливості!
Лимони та апельсини
Кисла їжа ефективна для того, щоб очам не спало. Лимони, апельсини та молоді манго можуть підняти настрій, коли ви починаєте втрачати концентрацію. Високий вміст вітаміну С забезпечує енергію організму.
Вітамін С також може знижувати гормон кортизол. Кортизол - це гормон, який викликає стрес і знижує енергію в організмі. Ось чому кислий смак лимонів і апельсинів є таким потужним сном. Якщо ви не можете терпіти кислий смак, можна зробити настояну воду.
Гарячий шоколад
Шоколад не тільки підходить для насолоди під час ПМС, але також можна використовувати як ліки від сну. Шоколад містить кофеїн, як і кава. Кофеїн міститься у всіх видах шоколаду, але рівні його різняться. Чим чистіше і вищий вміст какао, тим більше вміст кофеїну.
Більше того, шоколад містить тирозин, який перетворюється на дофамін. Як повідомляє huffingtonpost.com, дофамін може розвіяти сонливість. Спеціальний для темного шоколаду, цей безпечний для калорій варіант шоколаду містить залізо та магній, тому ви можете залишатися енергійними.
Чорний або зелений чай без цукру
Найкращий спосіб насолоджуватися чаєм (особливо зеленим) — заварювати його теплою водою. Вміст речовин у ньому легше засвоюється організмом при насолоді в теплих умовах. Вплив теплої води на зелений чай може активізувати втомлені нерви.
Також чай містить кофеїн і нікотин. Якщо ви хочете, щоб ефект кофеїну був корисним для того, щоб не спати всю ніч, не додавайте цукор в чай, банди! Цукор дає миттєву енергію, але через деякий час змусить вас заснути.
йогурт
Цей кисломолочний продукт є однією з найефективніших альтернатив для позбавлення від сонливості. Пробіотики в йогурті корисні для травлення, але природний вміст цукру і білка в ньому корисно освіжає організм. Спробуйте насолодитися склянкою холодного йогурту. Тіло має бути негайно підтягнутим, поки сонливість не зникне.
яблуко
Цей солодкий і червоний плід, мабуть, не тільки здатний захистити від хвороб, але й від сонливості. Яблука допомагають організму виробляти більше еритроцитів. Червоні кров’яні клітини необхідні для перенесення кисню, тому це може збільшити ємність крові. Коли в організм надходить більше кисню, ви можете довше не спати. Ще одна причина, чому яблука ефективні в боротьбі із сонливістю, є багатим залізом.
яйце
Ця їжа овальної форми містить дуже велику кількість холіну та білка. Вміст цих речовин здатний прискорити обмін речовин в організмі. Це дає вам багато енергії для боротьби із сонливістю. Після обіду можна їсти яйця, щоб сонливість зникла.
Знай
Ця їжа на основі соєвих бобів містить амінокислоти, які є достатньо легкими для травної системи та є здоровим джерелом рослинного білка. Це не тільки корисно їсти під час дієти, але це також може не дати вам спати.
Кокосова вода
Молода кокосова вода багата натрієм, калієм, кальцієм, магнієм, калієм та антиоксидантами. Тригліцериди, що містяться в кокосі, будуть перетворені в енергію. Якщо у вас багато робочої діяльності, то на цей електролітний напій можна покластися. Цей напій низькокалорійний, безпечний для цукру і може природним чином збільшити енергію. Ви також можете додати мед під час їжі.
Вівсяні пластівці або оброблена пшениця
Поєднання вуглеводів і клітковини в цільнозернових продуктах може довше зберегти відчуття ситості. Крім того, вміст білка, вітамінів B1, B2, B3, B6, фолієвої кислоти, магнію, міді, цинку, марганцю, селену та фосфору забезпечить стабільний рівень енергії. Ці поживні речовини та мінерали не дозволять вам відчувати втому та сонливість.
волоські горіхи (волоські горіхи)
Багаті жирними кислотами Омега-3, волоські горіхи дають вам багато енергії, щоб не спати вночі. Незважаючи на свій крихітний розмір, волоські горіхи дуже поживні. Дослідження показують, що ненасичені жирні кислоти в волоських горіхах можуть забезпечити організм додатковою енергією. Зробіть волоські горіхи перекусом, щоб уникнути сонливості протягом дня.
Жувальна гумка
Хоча це не поживна їжа, це останній прийом сонливості, який ви заслуговуєте спробувати. Насправді, користь жувальної гумки для запобігання сонливості полягає не в поживних речовинах, що містяться в ній, а в активності щелепи під час насолоди жуйкою.
Під час жування м’язи щелепи та рота працюють оптимально. М’язи щелепи стимулюють певні частини мозку, включаючи премоторну кору, яка не дає вам спати.
Це деякі продукти, які можуть полегшити вашу сонливість. Тож майте ці закуски на своєму столі, добре! (ФГ/США)
