Вагітність не є перешкодою для мам не займатися звичайними справами. Деякі вагітні навіть продовжують працювати в офісі, поки не зустрінуться зі своїми клієнтами. Що ж, не рідко, коли мами виконують досить солідну роботу, вибирають підбори для підтримки зовнішнього вигляду. В результаті ваші ноги будуть відчувати біль швидше і можуть судоми, особливо вночі.
Читайте також: Продовжувати працювати під час вагітності? Не важливо!
Стопи, які відчувають себе «важкими» і болять, не тільки викликають у вас дискомфорт, але і є одним із тригерів набряку (набрякання) ніг. Цей стан зазвичай виникає у віці 7 місяців вагітності і старше. Тому немає нічого поганого, якщо ви спробуєте полегшити цю хворобливість, приділивши час масажу ніг перед сном. Мета полягає в тому, щоб, коли ви спите, м’язи ваших ніг дійсно могли ідеально відпочити. Найкращі результати від цього масажу ніг можна досягти пізніше, якщо ви попередньо замочили ноги в теплій воді з додаванням кухонної солі або солі для ніг, наприклад, англійської солі.
Читайте також: Ось що відбувається з вашими ногами та волоссям, коли ви вагітні!
Отже, для правильної техніки масажу ніг ось кілька порад, які ви можете дати мамам.
Крок 1: Балур
Перший крок, який вам потрібно зробити, це нанести масажне масло на долоні, потім нанести його на ноги повільними і м’якими розтираючими рухами, починаючи від щиколоток до верхньої частини стегон. Повторіть цей крок кілька разів до рівномірного розподілу. Найкращий рух - круговий рух.
Крок 2: хрест-хрест
Цей рух виконується за допомогою обох рук мам. Хитрість: схрестіть обидва великі пальці, але залиште інші пальці відкритими. Масажуйте ноги, починаючи від литок до верхньої частини стегон, використовуючи положення рук, які раніше були складені. Робіть цей рух вгору-вниз не менше 8 разів. Цей рух видавить зайвий вміст води (набряк) навколо литок і стегон.
Крок 3: Замішування
Ви можете виконувати рухи розминання або віджимання, починаючи від основи коліна (або, можливо, від ікри) до стегна. Зробіть це по всьому стегні. Цей рух може допомогти розслабити втомлені м’язи, пом’якшити їх і видалити зайву воду в ногах,
Крок 4: Синовіальний суглоб
Мами, робіть цей масажний рух, обертаючи ліву і праву сторони коліна. Після цього також потріть нижню частину коліна. Цей рух може стимулювати кісткові суглоби в коліні (синовіальний суглоб), щоб вони залишалися гнучкими, щоб витримувати вагу тіла, яке стає важчим.
Крок 5: ляжте і розслабтеся
Це останній крок у серії масажних рухів для ваших ніг. Робіть це, лежачи, піднявши обидві ноги і притулившись до стіни. Цей рух спрямований на запобігання появі варикозного розширення вен на ногах. Після цього закрийте очі, розкрийте руки і кисті долонями вгору. Тримайте все подалі, щоб ваші руки нічого не торкалися. Щоб ви залишалися розслабленими, намагайтеся слухати тиху музику, розслабляючи розум і всі м’язи тіла.
Читайте також: Чи можна вагітним робити масаж?
Здорове тіло неодмінно зробить і мам щасливий під час вагітності. Отже, давайте зробимо вас комфортним для вашого тіла з голови до ніг. (BAG/OCH)
