Healthy Gang, як ваш ранковий розпорядок? Ви завжди пізно прокидаєтеся і поспішаєте перед роботою? Або ви завжди прокидаєтеся в один і той же час і щодня виконуєте заплановані ранкові заходи?
Звичка вранці є у кожного, будь то хороші чи шкідливі звички. Ви повинні знати, що шкідливі звички вранці можуть зашкодити вашому здоров’ю, ви знаєте! Багато людей мають ряд шкідливих для здоров’я ранкових ритуалів, які напружують розум, а потім призводять до фізичних проблем.
Ну, якщо хочеш бути здоровим, це легко. Почніть свій день з хороших звичок вранці. Вранці є багато здорових занять, які починаються, як тільки ви відкриваєте очі.
Читайте також: Чисті звички життя повинні бути новою нормою після пандемії
5 звичок доброго ранку
Нижче наведено приклади 5 добрих ранкових звичок, які ви повинні прийняти як спосіб життя.
1. Пийте воду
Вода або мінеральна вода – це рішення різних проблем зі здоров’ям. Вода зволожить ваше тіло, дасть вам енергію та підживить ваші органи для правильної роботи протягом дня.
Випивайте 1-2 склянки води вранці як ідеальний спосіб почати день після нічного сну. Потім протягом дня не забувайте пити воду, щоб забезпечити добову потребу в питній воді, зазвичай близько 7-8 склянок, навіть більше, якщо ваша діяльність дуже важка.
2. Пішки
Прогулянки вранці дуже корисні для здоров’я. Ходьба допоможе серцю сильніше качати кров, щоб кровотік став плавним. Коли кровообіг добре, це запускає всі функції органів організму для оптимальної роботи. Прогулянки вранці також допомагають підтримувати ідеальну вагу.
Читайте також: 1 година ходьби щодня допомагає відновити ідеальну вагу!
3. Вдячний
Перш ніж занурюватися в день і ніч, спробуйте озирнутися на своє минуле життя. Ранок – слушний час для роздумів і вдячності, незалежно від того, наскільки дрібними ви отримуєте ласку. Щоранку намагайтеся записати 5 речей, за які ви вдячні. Це допоможе вам зосередитися на тому, що дійсно важливо у вашому житті.
4. Займайтеся йогою
Початок дня з невеликої розтяжки або йоги може творити чудеса. Окрім того, що ви станете здоровішими, ви почуваєтеся більш готовими до початку дня. Крім того, йога допомагає зменшити біль і скутість суглобів. Всього 5-хвилинний сеанс йоги не змусить вас спізнитися на роботу, а це заняття очистить ваш розум від викликів дня.
5. Вживання білка на сніданок
Сніданок відіграє важливу роль у вашому здоровому способі життя. Не вибирайте на сніданок хліб, молоко чи сік. Додайте трохи твердого білка до свого меню сніданку, оскільки протеїн перетравлюється довше і довше залишатиметься ситим. Таким чином порція обіду не буде надмірною.
Читайте також: 8 звичок успішних людей перед сном
Довідка:
Swirlster.ndtv.com. 5 ранкових звичок для здорового способу життя.
