Майже всі люблять апельсини, і мами не виняток. Так, цей помаранчевий фрукт, який славиться багатим вітаміном С, дійсно дуже спокусливий.
Однак чи цитрусові фрукти з трохи кислуватим смаком вважаються безпечними для вживання вагітними жінками? Щоб дізнатися відповідь, давайте переглянемо пояснення нижче!
Чи можна їсти апельсини під час вагітності?
Якщо ви запитаєте, чи можна вагітним їсти апельсини? Відповідь так, мами. Апельсини - це вид фруктів, який вважається безпечним для вживання під час вагітності. Апельсини містять ряд корисних для організму поживних речовин, таких як вітамін С, фолієва кислота, кальцій, калій та багато інших.
Незважаючи на це, переконайтеся, що споживаєте його в не надмірних кількостях, так, мами. Надмірне споживання цитрусових під час вагітності може викликати деякі побічні ефекти, які можуть викликати у вас дискомфорт.
Корисні властивості цитрусових для вагітних
Ну, ось деякі з переваг цитрусових для вагітних жінок, які ви точно не хочете пропустити.
1. Поліпшити роботу імунної системи
Цитрусові багаті на вітамін С, який дуже добре зміцнює імунітет, особливо для вагітних. Майте на увазі, що вагітні жінки повинні мати оптимальний імунітет, оскільки вони схильні до ряду захворювань.
Вживання апельсинів не тільки зміцнить імунітет, але і збереже здоров’я дитини в утробі матері.
Апельсини цілющі, оскільки містять фітонутрієнти, до складу яких входять антоціани, флаванони, поліфеноли та гідроксикорична кислота.
Вітамін С також корисний для засвоєння деяких поживних речовин, таких як залізо, яке функціонує для формування хрящів, кровоносних судин, кісток і тканин у плода.
2. Допомагає розвитку мозку
Під час вагітності потреба в фолатів збільшується в 5-10 разів. Ну, апельсини можуть задовольнити цю потребу! Фолієва кислота може допомогти розвитку мозку плода і запобігти виникненню дефектів нервової трубки. Фолієва кислота також може сприяти розвитку нових клітин крові та тканин, а також збільшити вагу дитини при народженні.
3. Профілактика запорів
Багатий вміст клітковини в цитрусових може допомогти розгладити випорожнення та запобігти запорам, який є поширеною проблемою під час вагітності.
Крім того, вміст клітковини в апельсинах дуже добре регулює кров’яний тиск, рівень холестерину, цукру в крові та запобігає атеросклерозу (запалення кровоносних судин).
Читайте також: Ось як подолати запор у вагітних!
4. Контролюйте артеріальний тиск
Високий індекс калію в апельсинах може допомогти контролювати артеріальний тиск, тим самим запобігаючи гіпертонії у вагітних жінок.
5. Зволожує організм
Апельсини містять натрій і калій, які допомагають підтримувати рівень рідини в організмі. Це може запобігти ризику зневоднення під час вагітності.
6. Підтримуйте здорову шкіру
Вітамін С в апельсинах також має переваги для краси. Його антиоксидантний ефект може допомогти зберегти шкіру зволоженою та пружною. Крім того, антиоксиданти в апельсинах дуже добре запобігають і лікують акне, що є поширеною проблемою під час вагітності.
Апельсини є безпечним вибором фруктів для вживання під час вагітності, оскільки вони багаті поживними речовинами, корисними як для матері, так і для плода. Однак переконайтеся, що споживаєте його в помірних кількостях. Було б ще краще, якщо б ви проконсультувалися з лікарем щодо рекомендованої кількості для споживання. (НАС)
Джерело:
Мама Джанкшен. «Чи безпечно їсти апельсини під час вагітності?».
