Бути активним щодня, безумовно, стомлює, особливо якщо ви займаєтеся щодня більше необхідного робочого часу або вам доводиться працювати понаднормово. Або коли трапляється неочікувана подія, наприклад, відключення світла на кілька годин, як у минулу неділю (4/8) у деяких частинах Java. Напевно, вам не вистачає сну, і організм стає непридатним. Як відновити витривалість, зазвичай роблять сон або каву.
Сонливість, слабкість, труднощі з концентрацією уваги та головні болі є ознаками того, що тіло не придатне через брак сну або надмірну активність. Найпростіший і найефективніший спосіб відновити витривалість - збільшити відпочинок і сон.
Однак часто ви ігноруєте це і віддаєте перевагу пити каву, щоб продовжувати працювати. Це тому, що вживання кави вважається більш ефективним способом швидкого відновлення витривалості.
Читайте також: Чи можна вагітним пити каву?
Як відновити витривалість
Ну, банди, у слабкому стані і витривалість низька, який шлях ви оберете? Випити кави чи зробити перерву спати? У цій статті буде розглянуто, який із них краще вибрати як спосіб відновлення витривалості з медичної точки зору.
1. Користь кави
Кава – це миттєве рішення, яке ідеально підходить для тих випадків, коли у вас болить голова або у вас проблеми з фокусуванням. Особливо, коли треба швидше закінчити роботу. Вважається, що кофеїн покращує концентрацію та зменшує біль.
Недарма каву часто використовують як варіант для офісних працівників як спосіб відновити витривалість. Крім того, кофеїн також підвищує витривалість.
Читайте також: 8 міфів і фактів про кофеїн
2. Переваги сну
Сон є найкращим вибором і може бути рішенням для тих із вас, кому потрібні креативні ідеї. Це припущення пояснюється тим, що сон може покращити роботу мозку при отриманні інформації.
Ідеї та творчість зазвичай можуть з’являтися уві сні або коли ви прокидаєтеся від сну. Повноцінний сон може полегшити зв’язки між ідеями. Коли ви маєте справу з речами, які вимагають більшої концентрації та точності, сон буде найкращим рішенням, а також способом відновити витривалість.
Читайте також: 11 способів позбутися звички не спати допізна
3. Кава + сон
Ви один із тих, хто поєднує сон і каву, щоб отримати користь одночасно? Зазвичай кофеїн заважає вам заснути. Але дослідження показало, що кава може забезпечити кращу витривалість, якщо вживати її перед сном.
Випивайте каву розміром 200 мг або еквівалент 2 чашок кави перед сном, а не під час роботи. Причина в тому, що під час роботи кава не здатна підвищити концентрацію, але це змусить вас неспокійно і втратити концентрацію.
Після цього достатній сон становить від 30 хвилин до 1 години. Кажуть, що ваш сон буде спокійним і якісним. Спати так називається Повільний сон (SWS).
Ну, Healthy Gang, виявляється, що ефективність кави чи сну залежить від ситуації, яку ви переживаєте. У певному сенсі кава є ефективнішим і ефективнішим. Однак в інших випадках найкращим способом відновити витривалість є сон.
Для досягнення найкращих результатів кава та сон — дуже підходяще поєднання. Особливо для підвищення витривалості через недосипання і неспокій. Кава і сон можуть покращити ваш настрій і покращити самопочуття.
Але майте на увазі, банди, не робіть цього занадто часто. Хороший спосіб життя – це достатній сон не менше 8-9 годин на добу. Таким чином ваше тіло завжди буде в тонусі і працюватиме ефективніше.
Читайте також: Користь вітамінів для нашого організму та витривалості
Довідка:
Medicalnewstoday. Поради щодо підвищення витривалості
Health.harvard.edu. 9 порад, як підвищити свою енергію
