В Індонезії відомо, що листя морінги корисні для відлякування духів і асоціюються з містичними речами. Незважаючи на те, що цей лист Моринги має різні переваги для здоров’я. Давайте подивіться, чим корисні листя морінги.
Дерево Морінга відоме як рослина, яка має ряд переваг для здоров’я ще сотні років тому. Морінга або Moringa oleifera це рослина племені Moringaceae. Ця рослина легко вирощувати, широко поширена в тропічних районах, таких як Пакистан, Бангладеш, Індія, включаючи Індонезію. Дерева морінги можуть виростати до 5-15 метрів у висоту при діаметрі стовбура близько 30 см. Листя невеликі овальної форми.
Читайте також: Чи може манго знизити рівень цукру в крові?
Вміст поживних речовин у листі морінги
Для визначення вмісту та ефективності Морінги було проведено кілька наукових досліджень. Майже всі частини цієї рослини корисні і їх можна вживати. Плоди і листя можна використовувати в їжу. Стебла, насіння і коріння використовуються як фітотерапевтичні та косметичні засоби.
Листя морінги – це та частина, яку найчастіше вживають щодня. Відомо, що листя морінги багаті поживними речовинами, оскільки вони містять вітаміни, мінерали, кілька типів незамінних амінокислот, вітамін В6, вітамін С, залізо, рибофлавін (В2), вітамін А і магній.
Дослідження стверджують, що листя морінги містять у 7 разів більше вітаміну С, ніж апельсини, в 10 разів більше вітаміну А, ніж морква, в 17 разів більше кальцію, ніж молоко, в 9 разів більше білка, ніж молоко, в 15 разів більше калію, ніж банани, і в 25 разів більше заліза, ніж шпинат. Тому в деяких країнах листя морінги використовують для лікування недоїдання, особливо у дітей і вагітних жінок.
Читайте також: Чи може Bratawali знизити рівень цукру в крові?
Корисні властивості листя морінги для здоров’я
Ось деякі з переваг листя морінги для здоров’я:
1. Може знизити рівень цукру в крові
Були проведені дослідження на людях з використанням екстракту листя морінги, які продемонстрували антигіперглікемічну або протидіабетичну дію. Листя морінги містять антиоксиданти хлорогенова кислота які можуть знизити рівень цукру в крові після їжі. Крім того, листя морінги також можуть запобігти ускладненням цукрового діабету, таким як погіршення зору та проблеми з нирками.
2. Зниження артеріального тиску
Листя морінги містять антиоксиданти кверцетинякі можуть допомогти знизити артеріальний тиск. Дослідження показало, що листя морінги можуть зменшити окислення в кровоносних судинах, таким чином показуючи ефект зниження артеріального тиску у експериментальних тварин.
3. Знижує рівень холестерину
Листя морінги можуть знизити рівень холестерину, тим самим зменшуючи ризик серцевих захворювань. Дослідження на тваринах і людях показали, що листя морінги здатні знижувати рівень шкідливих жирів.
4. Профілактика раку
Листя морінги також містять сполуки поліфеноли що сприяє прискоренню регенерації клітин, запобіганню пошкодженню клітин і запобіганню раку.
5. Профілактика деменції
Деменція - це захворювання, яке виникає внаслідок неврологічних розладів головного мозку. Листя морінги можуть зменшити пошкодження клітин, що призводить до порушення кровоносних судин для постачання киснем. Крім того, листя морінги також покращують пам’ять або пам’ять.
6. Підвищити вироблення молока у годуючих матерів
Листя морінги містять фітостерини який функціонує для збільшення виробництва гормону естрогену, який, у свою чергу, допомагає стимулювати залози виробляти грудне молоко.
Читайте також: Важливі поживні речовини, коли вагітність настає в кінці триместру
Можливі побічні ефекти листя морінги
Листя морінги мають високий вміст заліза, тому при надмірному вживанні воно може викликати побічні ефекти у вигляді накопичення заліза в печінці та розладів травлення. Тому рекомендована кількість листя морінги для щоденного споживання становить 70 грамів або близько 1 склянки.
Незважаючи на те, що листя морінги рекомендують для лікування та профілактики ряду захворювань, все ж рекомендується пройти обстеження та лікування у лікаря. Дослідження про користь листя морінги все ще в основному проводяться у формі досліджень на тваринах, тому необхідні додаткові клінічні випробування, щоб визначити його ефективність і безпеку для лікування захворювання.
Якщо ви хочете спробувати споживати листя морінги для лікування хвороби, краще спочатку проконсультуватися з лікарем.
Автор: dr. Асрі Мей Андіні
Читайте також: Користь Бідари для жіночого здоров’я
Довідка:
- Амарсон А. Лінія здоров’я (2018). 6 Науково обґрунтованих переваг для здоров'я Moringa Oleifera
- Walle GVD. Лінія здоров’я (2019). Чи може порошок Moringa допомогти вам схуднути?
- Вітаміни та добавки. Морінга
- Хіменес М.В., Альматрафі М.М. та Фернандес М.Л. (2017). Біоактивні компоненти в листі Moringa Oleifera захищають від хронічних захворювань. Антиоксиданти. 6(4). pp. 91
- Гопалакрішнан Л, Дорія К, Кумар, Д.С. (2016). Moringa oleifera: Огляд поживної важливості та її лікарського застосування. Наука про харчування та здоров’я людини. 5(2). pp. 49-56
