Сон – це природна процедура в організмі, спрямована на детоксикацію та регенерацію клітин. Природно, якщо сон робить нас непритомними на тривалий період часу, так, банди. Однак чи замислювалися ви над тим, що насправді відбувається у вашому тілі, коли ви спите? Це питання завжди вважалося цікавим вченим.
Багато експертів намагаються розкрити більше про процес і користь сну для здоров’я. Ось повне пояснення!
Читайте також: 7 здорових звичок перед сном
10 речей, які відбуваються з вашим тілом, коли ви спите
Хлопці, ось що відбувається з тілом, коли ми спимо:
1. Параліч м'язів
При вході у фазу швидкого руху очей (REM), яка є найглибшим станом сну, коли очі швидко рухаються за повіками, м’язи паралізовані. На мить нам дуже важко рухатися. Існують порушення сну, через які параліч тіла зберігається протягом декількох секунд або хвилин після пробудження. Цей нервовий параліч відчувають люди, які страждають на нарколепсію. Порушення сну, початкові симптоми яких характеризуються нестерпною сонливістю протягом дня, потім продовжуються раптовими нападами сну незалежно від часу та місця.
2. Очне яблуко рухається на повній швидкості
Всі етапи сну спрямовані на живлення мозку і розслаблення тіла. Існує 5 стадій сну. Між етапами одна за одною приводить мозок до більш глибокої підсвідомої ситуації. Якщо 5-й етап пройдено, інші етапи знову будуть пропущені. Остання фаза (фаза швидкого руху очей) є найбільш активним заняттям, яке почнеться приблизно через 60-90 хвилин після засинання. На цьому рівні зіниця буде швидко рухатися вперед-назад за повіками, не помічаючи цього, тому що ваш розум зосереджений на сні.
3. Вивільнення гормону росту
Гормон росту людини (Гормон росту людини або гормон гормону росту), відповідає за регенерацію кісток, м’язів і нервів. Коли ви спите, продуктивність цих хімічних речовин функціонує у всьому вашому тілі. Цей процес значною мірою сприяє загоєнню ран і регенерації клітин. Коли ви відносно молоді, гормон гормону росту збільшує ріст і має позитивні побічні ефекти для здоров’я організму. Це причина, чому існують дослідження, які стверджують, що зростання може збільшуватися, коли ми спимо.
4. Горло звужене
Під час сну м’язи, які утримують ваше горло відкритим, розслабляються після того, як ви прокинетеся. Це стан, який викликає у людини хропіння. Хоча активність хропіння може виникати і через інші фактори, наприклад, розлади носових ходів і біль у горлі.
5. Цакотіння зубами
Це явище називається бруксизмом. Не всі відчувають це, але деякі люди можуть прокидатися з нестерпним болем у щелепі. Це відбувається через несвідоме скреготіння зубами протягом ночі під час сну. Походження бруксизму тісно пов’язане з морфологічним станом через неправильне розташування щелеп. Психологічно бруксизм – це спосіб зняти емоційний стрес і стрес, який накопичується протягом дня. Однак експерти не змогли визначити, чому ця звичка може виникнути в деяких колах.
Читайте також: 4 фактори, які впливають на ваш сон
6. Зниження артеріального тиску
Частота серцевих скорочень падає від 10 до 30 ударів на хвилину, коли ми глибоко спимо. Дихальний кровообіг також проходить набагато повільніше. Обидва ці речі мають великий вплив на систему кровообігу в організмі, завдяки чому під час сну розум стає більш спокійним і розслабленим.
Під час відпочинку кров відтікає від мозку, розслаблює артерії і робить кінцівки більшими. Клітини і тканини, які руйнуються з утворенням токсичних відходів, також стають менш активними під час сну. Цей процес дає можливість відновити пошкоджену мережу.
7. Сексуальне збудження наростає спонтанно
Чоловіки і жінки відчувають сексуальне збудження уві сні. Це явище виникає, коли активність мозку досягає свого піку кисневої депривації під час фази швидкий рух очей (очі швидко рухаються за повіками), щоб кровотік притікав швидше. Ефект посилення роботи мозку і кровотоку відчувається по всьому тілу, в тому числі і в інтимних органах. В результаті статеві гормони продовжують активно функціонувати навіть під час міцного сну.
8. Мозок випускає деяку накопичену інформацію
Як можна сформулювати систему роботи уві сні під час сну? З наукової точки зору питання досі залишається загадкою. На основі результатів досліджень тепер відомо, що наш мозок створює конструкції світу мрій із спогадів, які виникають у повсякденному житті, та матеріалу, накопиченого в підсвідомості. Нещодавні події також можна поєднати зі спогадами, травмами, емоціями та почуттями, які трималися разом протягом багатьох років.
Крім того, не виключено, що уві сні наші думки також можуть перейти до місця. Розум також вибирає певні спогади, кольори, звуки, видовища та окремих людей. Хоча все більше дослідницьких теорій намагаються розкрити, процес виникнення сновидінь досі залишається загадкою.
9. Раптово стався вибух
Синдром вибухової голови – рідкісне явище. Якщо ви коли-небудь відчували це, це все одно, що почути гучний вибух, схожий на постріл, який прокидає вас із страхом і депресією. Насправді там нічого не сталося. Ця ситуація не є фізичною травмою, але може мати серйозні психологічні наслідки.
10. Мозок очищається
Дослідники з Університету Рочестера виявили, що коли ви засинаєте, ваш мозок позбавляється від усіх забруднень, які накопичуються протягом дня. Цей механізм називається глимфатичною системою. Система дозволяє мозку позбутися непотрібної інформації, накопичити важливі дані, а потім відновити зв’язок між ними.
Читайте також: Переваги сну для здоров’я організму
Джерело:
Лінія здоров'я. Яка мета сну?. Липень 2020 року.
WebMD. Що відбувається, коли ти спиш?. травень 2020 року.
